特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

SOLO時代到來,不婚不生怎麼生活?從裡到外,都需要「自己的房間」

SOLO時代到來,不婚不生怎麼生活?從裡到外,都需要「自己的房間」

隨著SOLO時代的到來,越來越多年輕人選擇不婚,該如何一個人生活呢?《我想要獨自生活!》一書由不婚女性生活共同體(emif)的共同代表與成員,根據自己的生活經驗與思考所寫下的作品,人生幸福不需要靠別人完成,可以自己打造,學會照顧自己的生活,找到屬於自己的幸福定義,就能做好獨自生活的全面準備。以下為原書摘文:

8年撿100萬件垃圾!年收47億社長的「撿垃圾哲學」:不批判就能快樂

8年撿100萬件垃圾!年收47億社長的「撿垃圾哲學」:不批判就能快樂

隨手撿垃圾是美德,不過撿垃圾竟然可以獲得幸福人生?日本最傳奇的社長吉川充秀,數年如一日,持續撿垃圾長達10年,他也於《撿到好運的正向吸引力》一書中,分享12個從撿垃圾學到的正向思維,讓自己變成更好的人、成為幸運磁鐵,真正獲得幸福的人生。以下為原書摘文:

丈夫深愛妻卻「外找按摩小姐」!心理師:扭曲的性,是愛的替代品

丈夫深愛妻卻「外找按摩小姐」!心理師:扭曲的性,是愛的替代品

夫妻擁有性生活可以幫助提升感情,但當性愛變成壓力怎麼辦?臨床心理師布蘭蒂.恩格勒(Dr. Brandy Engler)、《紐約時報》暢銷作家大衛.蘭森於《男人的祕密只跟心理師說》一書中,根據真實執業經歷改編,還原「性諮商」的會談現場,帶領讀懂男性在親密關係中的想法和行為,讓我們真正為自己所愛,自信地做出選擇。以下為原書摘文:

如何停止不開心?人生教練教你「3招」自我對話:試寫一封信給自己

如何停止不開心?人生教練教你「3招」自我對話:試寫一封信給自己

你多久沒有跟自己對話了?擁有心理學背景、經正規培訓並獲得專業機構認證的「人生教練」安德莉亞.歐文(Andrea Owen)於《如何停止不開心》一書中,剖析人們不自覺陷入的人生盲點,並提供具體練習和解方,包含72個自我提問,引導讀者覺察、接受真實的自己以。下為原書摘文:

小孩做事被動、不積極該怎麼辦?教師列「4種訓練」提高孩子積極性

小孩做事被動、不積極該怎麼辦?教師列「4種訓練」提高孩子積極性

父母都希望孩子可以積極點,其實積極性可以透過訓練充分培養。擔任國小教師超過20年、教師河楡丁於《小學生正向習慣養成書》一書中,將實證研究結合家庭教育方法,提供一套實用的系統化方案,更讓父母用具體技巧協助孩子,藉由生活中的練習,為孩子建立面對未來的最強軟實力。以下為原書摘文:

你只是我生命中的一個過客!重新整理「人際箱子」1種人別放入真心

你只是我生命中的一個過客!重新整理「人際箱子」1種人別放入真心

我們每天都會遇到很多的人,有些人在生命裡就只是過客,別浪費心思去經營關係。日本心理學研究專家堀內恭隆於《人生有限,生命不要浪費在不重要的人身上》一書中,獨創「人際箱子」理論,幫助讀者輕鬆分類人際關係,發掘生命中不重要的人,還你一個無壓力的交友圈。以下為原書摘文:

為什麼突然站起來會頭暈?日本名醫揪「1NG動作」導致姿勢性低血壓

為什麼突然站起來會頭暈?日本名醫揪「1NG動作」導致姿勢性低血壓

當我們坐著快速站起來的時候,有時會會感到頭昏眼花,為什麼突然站起來會頭暈?不少人都有頭暈的經驗,但日本外科醫師山本健人於《不可思議的醫學冷知識》一書中,揭開人體和醫學史的155個不思議,包括人體奧祕、創新藥劑以及外科手術等,帶領讀者深入探索醫學的奇妙世界,並正確對待自己的身體。以下為原書摘文:

越要好的朋友越要保持距離?公關專家揭「關鍵1點」讓距離產生美

越要好的朋友越要保持距離?公關專家揭「關鍵1點」讓距離產生美

我們都聽過「距離產生美」這句名言,朋友間保持距離會比較好嗎?資深公共關係培訓專家、旅美華人李維文於《關係力決定你的人生優勢》一書中,以心理學角度解釋人脈關鍵核心,並透過多年的公關專業,分享社交成功與失敗實例,同時列舉國際間眾多名人的經營心法,幫助讀者打造高品質人脈。以下為原書摘文:

懶人也會的化學清洗法!洗衣機、洗碗機、排水口⋯「1神物」就能清

懶人也會的化學清洗法!洗衣機、洗碗機、排水口⋯「1神物」就能清

洗衣機、洗碗機、排水口都是很難清洗的地方,該如何清潔才乾淨呢?韓國高麗大學化學系教授李光烈於《寫給懶人的神奇化學書》一書中,分享日常生活中的化學趣味,從常見的居家清潔、個人衛生和美容、食品安全到驅除蚊蟲都有,帶領讀者一目了然化學原理,並過上越懶越乾淨的化學式生活法。以下為原書摘文:

對婚姻期望高容易離婚?離婚是因為個性不合?幸福婚姻的「4大迷思」

對婚姻期望高容易離婚?離婚是因為個性不合?幸福婚姻的「4大迷思」

我們常對「幸福婚姻」有不正確的迷思,而婚姻是要伴侶互相理解、共同經營。諮商心理師趙文滔於《愛的修復》一書中,結合國內外的理論,破解對伴侶關係的諸多迷思,包括伴侶諮商為何重要?伴侶諮商如何修復受傷的關係?並精選諮商案例,幫助讀者體驗諮商現場的情感流動與復原過程。以下為原書摘文:

不甘願只當家庭主婦!醫揭「2原因」導致神經衰弱:做家事很痛苦

不甘願只當家庭主婦!醫揭「2原因」導致神經衰弱:做家事很痛苦

許多人認為家庭主婦很輕鬆,但他們要待在家、做家事、顧小孩⋯⋯久而久之會導致厭世情緒。美國精神科醫師亞伯拉罕.邁爾森(Abraham Myerson)於《那些一家之主的內耗心事》一書中,以其精神醫學及心理學的專業,從人類歷史與社會脈絡切入,深刻剖析當代女性心理耗損的根本原因,並提供具體建議,幫助女性覺察自身困境,從而學會自我照顧。以下為原書摘文:

「母親不記得我的生日了⋯」他照顧失智母親學會體諒:忘記不代表不愛

「母親不記得我的生日了⋯」他照顧失智母親學會體諒:忘記不代表不愛

當家人失智時,我們到底在恐懼什麼?而當記憶逐漸消失了,母愛還在嗎?日本腦神經科學家恩蔵絢子於《你忘了一切,卻沒忘記我》一書中,以腦科學家的角度觀察母親,並以女兒的身分理解母親的轉變,提出對於阿茲海默症提出顛覆性的看法,讓讀者對失智症家人有更多的理解,以及找到恰當的應對方式。以下為原書摘文:

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