特別企劃:自我升級

總認為自己「不夠好」?心理師:接受狀態不好,不必時刻追求完美

總認為自己「不夠好」?心理師:接受狀態不好,不必時刻追求完美

每個人都有狀態不好的時候,這反映了內心的壓力、挫折、自我懷疑或壓抑的情緒。資深心理諮商師李國翠於《我不過被動的人生》一書中,探討被動行為背後的心理原因,幫助讀者正視需求與自我關注,學會保護與照顧自己,與受傷的內在小孩和解,找回人生的主動權。以下為原書摘文:

特別企劃:退休生活

退休金不用存那麼多!美研究揭「88%財產沒有花掉」不如早點享受

退休金不用存那麼多!美研究揭「88%財產沒有花掉」不如早點享受

許多人會為退休生活存錢,但事實上根本不需要存那麼多。美國知名對沖基金經理人、企業家比爾.柏金斯(Bill Perkins)於《別把你的錢留到死》一書中,提出「死前財產歸零」(Die with Zero)的概念,如果你花了許多時間去賺錢,卻根本來不及在死前享受到那些金錢,那你就浪費了寶貴的時間。以下為原書摘文:

讓對方難受,其實是讓自己更難受!心理師列「4方法」修復親密關係

讓對方難受,其實是讓自己更難受!心理師列「4方法」修復親密關係

人與人的相處從來不是單向的付出或承受,對方怎麼對待你,有一部分是由你決定的。中國資深心理師叢非從於《你愛自己的方式,定義了別人愛你的樣子》一書中,藉由生活中的相處難題,引領讀者透過理解他人、轉化自己的練習,化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害,重新建立親密與和諧的互動模式,讓彼此都能自在地愛與被愛。以下為原書摘文:

孩子常常打噴嚏、流鼻涕?小心居家隱藏「這些元凶」害過敏好不了

孩子常常打噴嚏、流鼻涕?小心居家隱藏「這些元凶」害過敏好不了

過敏在台灣十分常見,為什麼會這樣呢?台大小兒科主治醫師江伯倫於《兒童過敏輕鬆聊》一書中,分享100則與過敏相關的常見困擾,內容涵蓋異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎等問題。書中並從居家環境、飲食習慣與運動調整等面向出發,提供全方位且實用的改善建議,幫助家長與孩子更從容面對過敏困擾。以下為原書摘文:

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

近幾年來全球掀起一股健身風潮,越來越多人到健身房運動。然而,有些人明明已經練得很壯,卻總是對自己的身材不滿意,小心可能陷入「肌肉上癮症」。日本重訓指導者、重訓傳教士費雪曼於《重訓前的肌肉常識》一書中,將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,幫助讀者展開抗老化重訓人生第一步。以下為原書摘文:

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

不少人都會問「明天你會在公司嗎?」「今天晚上你有空嗎?」其實這樣的方式對於溝通很沒有幫助。口語培訓師王介安於《不見面的說話練習》一書中,分享「不見面溝通」的關鍵要領,從影響力、延伸力、控制力、表演力到文字力等面向切入,結合實際案例進行精準分析,並設計練習題,引導讀者循序累積溝通實力。以下為原書摘文:

不被愛是種被害妄想?心理師教「8步驟」重新解讀:找回愛自己的能力

不被愛是種被害妄想?心理師教「8步驟」重新解讀:找回愛自己的能力

總認為自己不被愛?我們總是希望從別人那裡得到愛,卻忽略了愛其實一直在自己心裡。中國資深心理師叢非從於《你愛自己的方式,定義了別人愛你的樣子》一書中,藉由生活中的相處難題,引領讀者透過理解他人、轉化自己的練習,化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害,重新建立親密與和諧的互動模式,讓彼此都能自在地愛與被愛。以下為原書摘文:

減肥不吃飯,反而更容易變胖?醫教你做到「這件事」吃飽也能變瘦

減肥不吃飯,反而更容易變胖?醫教你做到「這件事」吃飽也能變瘦

許多人減肥可能選擇不吃飯,忍耐不吃米飯、麵條、甜點,最後當然會失敗。日本北里大學北里研究醫院副院長兼糖尿病中心主任山田悟於《碳水化合物飲食法》一書中,分享醣類新知識以及碳水化合物飲食法,幫助讀者在控制飲食的同時也可以吃飽,還能遠離各種疾病。以下為原書摘文:

理財第一步是整理錢包!理財顧問教你「錢包整理術」8方法變有錢

理財第一步是整理錢包!理財顧問教你「錢包整理術」8方法變有錢

錢包是每天都會用到的物品,而想變有錢也要從整理錢包開始。日本理財顧問市居愛在《讓錢流向你的原子習慣》一書中,結合自身經驗與豐富案例分析,整理出涵蓋12大面向的「聰明開源節流術」,內容涉及理財,更延伸至錢包管理、人際關係、工作與家事等層面,幫助讀者找到最適合自己的理財方式,成為能善用金錢的人生贏家。以下為原書摘文:

下班後仍反覆想著工作?3步驟學會「大腦斷捨離」讓思緒真正放鬆

下班後仍反覆想著工作?3步驟學會「大腦斷捨離」讓思緒真正放鬆

現代人生活繁忙,同一時間可能要處理多個不同的任務,因此容易分散注意力。時間管理專家韓善英於《你該管理的是能量,而不是時間》一書中,主張以「管理能量」取代傳統的時間管理,並透過繪製能量地圖,協助辨識能量的耗損來源,只要把能量放在對的地方就能為生活帶來轉變。以下為原書摘文:

對別人付出真心,卻無法得到同等回報?轉換「3種心態」獲得平衡

對別人付出真心,卻無法得到同等回報?轉換「3種心態」獲得平衡

在人際關係裡,有些人常覺得只有自己單方面付出,其實付出是不用計較回報的。暢銷書作家、亞洲女性導師南仁淑於《有些關係,再善良也不必留》一書中,收錄所收到的眾多來信中,最常引發共鳴與困惑的問題,並結合她成為大人後才領悟的關係智慧,不論朋友、家人、伴侶間都適用,只要改變思考方式,就不會一直陷在有毒關係中。以下為原書摘文:

你愛的人,其實是心裡的空缺?心理治療師揭「情慾移情」背後根源

你愛的人,其實是心裡的空缺?心理治療師揭「情慾移情」背後根源

人類天生就有重演往事傾向,如果這段過去牽扯到情感創傷、痛苦和失落,情況就更為明顯。資深心理治療師大衛.里秋博士(David Richo)於《與過去和好》一書中,深入探討「移情」的來龍去脈,教導讀者如何意識到自己陷入過去,以及該怎麼做,才能從這個毀滅性的模式中將自己釋放出來。以下為原書摘文:

6款婆婆類型全收錄!指責型、疏離型⋯遇到「這1種」簡直中樂透了

6款婆婆類型全收錄!指責型、疏離型⋯遇到「這1種」簡直中樂透了

婆媳因觀念差異常成為難解的「三角關係」,而心理學研究更分類出6大婆婆類型,需靠適當的溝通與界線來化解。婆媳問題是難解的床心理師崔西.達格利許(Tracy Dalgleish)於《 婆媳三角》一書中,自創「VAULT方法」,打造從溝通價值觀到設定健康界線的5個步驟,並針對29個最常見的日常情境設定參考回答,帶領讀者打破不健康的互動模式,化解與婆婆之間的衝突,讓婚姻更穩固、人生更幸福。

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