SOLO時代到來，不婚不生怎麼生活？從裡到外，都需要「自己的房間」
一個人要怎麼生活？
提到不婚，最常聽到的就是「一個人要怎麼生活？」我第一次被問到這個問題時相當驚訝，記得當時我想了很久，還認真回答了自己獨自生活的計畫。後來才意識到問這問題的人應該也不是真的好奇我要如何獨自過日子，而是認為人不能單獨生活。
從那以後，每當被問「一個人要怎麼生活」時，我都在心裡回答：「那2個人要怎麼過？3個人、4個人呢？」我們有時候會聽到一些看似理所當然、宛如人生真理的話，仔細一想卻發現前後矛盾，而這種矛盾無所不在。
例如：「錢是萬能的，沒有錢的人生是不幸的」與「追求錢的人生是不幸的，許多有錢人也會感到不幸。人生除了錢，還有許多重要的事物，不要把金錢看得太重要」。正在讀這篇文章的你，認為什麼才是正確答案呢？但這些問題真的有正確答案嗎？
我認為每個不婚主義者對婚姻的看法都有一些相似，但仔細分析後，會發現其中蘊含著不同的價值觀。有些人是不想被法律約束，覺得同居或戀愛更適合他們；有些人覺得和他人建立關係很不自在，希望獨自生活；還有些人希望就算不結婚，也想自己撫養孩子。我不是要你立刻給出這個問題的答案，因為很難立刻找到絕對正確的答案，也沒有統一的答案。
我們所追求的「正確答案」會因每個人的內在標準與價值觀而異。讓我們回到最初的問題——一個人要怎麼生活。問這個問題的人可能並不真的好奇你獨自生活的方式，但對於選擇不婚、實踐不婚生活的我們來說，確實需要思考怎麼「看待」不婚生活。在現代社會，不婚生活並不容易，尤其是沒有婚姻帶來具法律保障的人（配偶）。
因此，自己的力量比什麼都重要，這就是自立。自立意味著有足夠的經濟能力維持自己的生活，並擁有讓自己心安的居住空間。在不婚人士之間有一本著名的經典著作也反覆強調這一點，就是維吉尼亞．吳爾芙（Adeline Virginia Woolf）的《自己的房間》（A Room of One’s Own）。
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以前的我為了維持生計，曾在報社打工，必須寫一些猴子秀、偶爾採訪婚禮之類的文章，但我覺得比這些更令我痛苦的是內心滋生的恐懼。我總是被迫做一些不想做的事，並感受到我的小小才華似乎正在消逝，我的自我和靈魂也隨之灰飛煙滅。這種感覺就像讓樹木的生命耗盡，春天盛開的花朵被侵蝕。
女性在家中的客廳寫作，常會受到各種干擾，因此在客廳寫散文或小說比寫詩或戲劇更容易，因為需要的專注力較少。珍．奧斯汀（Jane Austen）就一直在這樣的環境中寫作，直到她去世。由此可看出吳爾芙強調的重點是：有足夠的經濟能力支持我想做的事，並確保這些事能持續進行所需的空間。
正因為這樣的理念，即使這本書寫於100多年前，仍深深觸動著現代的我們。每當我感到獨自生活很吃力時，就會閱讀這段文字，從中獲得安慰，「啊，這原來就是一個辛苦的過程」，同時從「她一直這樣寫作，直到離世」這句話中，獲得持續努力的意志和勇氣。
要想過真正滿足的生活，就需要擁有自己的私人空間和足夠的經濟能力來維持生活水準。可是，365天不停的忙碌旋轉過後，難免會疲憊不堪。在這些艱難時刻，該去哪裡充電，重新點燃對生活的熱情呢？即使外在事物能像魔法一樣給我們短暫的能量，但那並不是永遠。
最終，答案在我們的內心。我們要在現實生活中打造專屬自己的領域，在內心深處創造專屬寄託。有許多人因為沒有心靈的房間而感到疲憊，各種心理痛苦與疾病正以驚人的速度增加，諮商所的看診人數也不斷上升。書店裡特別設立了心理書籍專區，療癒影片大受歡迎，瑜伽、冥想等能平靜心情的課程與場所也很熱門。種種社會現象都證明，人們渴望擁有心靈寄託的空間，也在尋找替代的場所。
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從裡到外，都需要「自己的房間」
請你想一想，你有自己的心靈房間嗎？聽來有點虛幻，不過你可以進一步思考：你對不婚生活的期待是什麼？現在的生活是否與你的期待一致？你是否清楚自己想要什麼？儘管沒有標準答案，但至少你應該先擁有自己的標準。打造心靈的房間 要如何建造心靈房間呢？我推薦意象訓練（image training）。
這種方法主要用於運動員，在腦海中不斷描繪情境，藉此鍛鍊身心。你可以想像一個心中的房間，這個空間完全屬於你，可以是家、工作室、車⋯⋯你應該想像過很多次了。在這個心靈房間裡，你可以擁有漂亮的家具，配備你需要的東西，床上鋪著你喜歡的床單⋯⋯光是想像就能讓你感到快樂。
讓你的想像力展翅高飛吧！剛開始或許有些困難，也可以用曾看過的事物，來豐富你的想像。但記得在進行意象訓練時，請找個舒適的姿勢，專注描繪內心的房間，不要再分神查資料。對於初次接觸意象訓練的人來說，可能會有些不習慣，覺得這到底是在幹麼？所以我想分享一下自己的訓練過程。
我第一次創造的心靈房間是在春末初夏的某一天，我想像自己站在一座不陡峭的山上，一棵蒼翠茂盛的大樹在眼前，四周靜謐無聲，陽光透過樹葉間的縫隙灑下來，正是午後時分。我躺在樹下鋪好的席子上，感受著溫暖的風吹拂。
意象訓練有助於放鬆緊繃的身心，但隨著訓練的深入，我發現這個空間除了讓我放鬆和休息，還不足以探索其他情緒和想法。因此，我根據自己的需求創造了新的空間。現在我會根據時間和需求自由地描繪心靈房間。在這個訓練中，你不需要遵循任何規則，可以盡情創造讓自己舒適的場景，可以是水底世界、宇宙星空或各種奇幻的地方，只要你喜歡，都可以成為你的心靈房間。
當你已經能建立一個心靈房間、提升專注力後，下一步就是在這個房間裡創造各種該做的事。你可以在心靈房間內進行整理，清理心中的雜念；嘗試新的挑戰，為自己設定新的目標；或者盡情大哭，釋放壓抑的情緒。例如，你可以把雜念收集起來，然後一一燃燒；把糾結的想法捲成一個個毛線團，整齊擺放；也可以打造一個美麗的書房，整理並珍藏你的回憶。
無論做什麼，都是為了讓你的心靈房間更加舒適、美好。除了能緩解情緒，這些過程還能讓你在相同的想法中找到新的視角，有時甚至帶來全新的想法。透過意象訓練來建造心靈房間，有助於藝術治療中的視覺化，以及正念時的專注、觀察和冥想等。縱使你沒有充足的背景知識，也沒有接受專業訓練，但是用熟悉的視覺和形象建構心靈房間，很容易就能上手。
我之所以開始意象訓練，是因為在冥想、運動、繪畫和寫作時，總是無法全心投入，反而更專注於在進行這些行為的自己身上。尤其冥想更需要清空思緒，我卻一直被「我必須清空思緒」的想法束縛，反讓腦海更加混亂。意象訓練成為我激發新想法、捕捉平日錯過事物的方法。人腦無法區分現實和想像。試想一下，把一個熟透的黃色檸檬對半切開，然後咬一口。
雖然你並沒有真的吃檸檬，卻能感受到唾液分泌。同樣的邏輯也適用於創造心靈房間時，你可以在其中整理思緒，舒緩負面情緒，並不斷思考正面事物，還有比這更有效又主動的沉浸感嗎？每個人的方式各異，有人喜歡透過冥想來消除壓力，有人喜歡用運動紓解情緒，還有些人會用創作了解自己。而我建議採用意象訓練創造心靈房間的原因是，這不僅能幫助消除情緒（尤其是負面情緒），還能持續尋找、理解和接受自我，這在生活中是非常重要的一部分。
「好好地」獨自生活的關鍵在於，在外具備經濟能力，能照顧自己的未來。更重要的是，在這個過程中要深刻了解自己、接受自己、愛護自己。有一次我跟朋友談到心靈的房間，朋友說：「你是在腦海中玩養成遊戲嗎？」我忍不住大笑。在某種程度上，這句話並沒有錯。
心靈房間就像是培育內在自我的概念。而我們之所以選擇不婚生活，是為了好好地過日子，並保持身心健康，活得更長久。因此，我們應該都建造一個心靈的房間。
（本文摘自／我想要獨自生活！SOLO時代到來，不婚不生，活出不將就的理想人生／時報出版）
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