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1小時燃燒400卡路里!夏日游泳注意「正確泳姿」7大NG習慣要避免

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游泳可以在1個小時內燃燒高達400卡路里,而且還會加速新陳代謝,使整個身體變得有力,且不會給關節上施加更多的壓力而造成運動傷害。然而,要感受到這些好處,首先你需要知道泳姿正確的形式和技術。無論是初學者還是想要加強你的游泳技能,多少都有一些常見的游泳小錯誤,如果把這些錯誤修正,並將專業技能加入到實際操作中,你就能夠成為一位精進的泳者。

金鐘視帝庹宗華一度「牙鬆到咬不動」!醫警告「4症狀」恐是牙周病前兆

金鐘視帝庹宗華一度「牙鬆到咬不動」!醫警告「4症狀」恐是牙周病前兆

口腔清潔不當,當心牙周病上身!台灣曾獲金鐘獎最佳男主角獎的實力派演員庹宗華,因多年來拍戲時間不穩定,無固定刷牙習慣加上抽菸,長期導致牙齒周邊的齦肉發炎、牙結石堆積,造成口腔異味有口臭;原本以為只是火氣大不以為意,直到牙齒嚴重搖晃,甚至已無法咬合、影響正常進食,才趕緊尋求專業牙周病治療,最後更引此為鑑,成功戒菸。

放暑假每天日夜顛倒?研究揭「BMI影響心理健康」孩子肥瘦都有問題

放暑假每天日夜顛倒?研究揭「BMI影響心理健康」孩子肥瘦都有問題

隨著暑假到來,不少青少年開始猛打電動、猛吃零食,又或是過著日夜顛倒的生活。根據國健署調查,暑假期間學生的生活型態會改變,不僅久坐、螢幕使用時間增加,飲食上也有所不同,且身體質量指數(BMI)也呈上升趨勢。然而,美國最新研究顯示「BMI與心理健康有關」,青少年必須注意自己的身心狀況,家長也須從中協助。

老年人易發生熱傷害!當心頭暈、頭痛、嗜睡⋯醫教5招慎防熱中暑

老年人易發生熱傷害!當心頭暈、頭痛、嗜睡⋯醫教5招慎防熱中暑

近期連日高溫炎熱,醫師提醒,戶外活動若出現頭暈、頭痛、皮膚發紅發熱且乾燥、心跳加快和呼吸急促、噁心感,就要小心是熱傷害症狀,若未緊急到陰涼處休息、補充水分,小心惡化成熱中暑,恐有致命危機!《優活健康網》特選此篇,提醒老年人因熱調節能力較差,是熱傷害高危險群,需謹記5招預防夏季熱傷害。

洗臉怎麼洗才乾淨?多久去角質一次?4大「洗臉錯誤方式」恐越洗越爛

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夏日臉部易出汗出油,洗臉要怎麼洗才乾淨?洗完摸起來滑溜感、緊繃感哪個比較好?《優活健康網》特選此篇,教民眾了解自己的肌膚性質,並提供油性肌、乾性肌的正確洗臉方法,以及該如何選擇洗面乳、定期去角質,才能讓臉部肌膚越洗越健康,洗完臉就像已經做完保養一樣!

我們談情做愛,但不說未來!戀愛新趨勢「Situationship」5大行為分析

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戀愛的形態在時代演進中持續演變,不斷嶄露出新的樣貌型態,除了日本正紅的週末婚姻外,在未步入婚姻中的戀愛關係也有著各種新樣態。如今許多人將焦點轉向一種不需任何承諾、也不受限於明確定位的戀愛新趨勢——「Situationship」!《優活健康網》特摘此篇分享Situationship的定義、特點、優缺,你是否有跟上了呢?

特別企劃:消暑飲食

有食譜》夏天吃「秋葵」顧胃降三高!簡單3步驟「涼拌秋葵」鎖住營養

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秋葵有許多不為人知的好處,像是促進腸胃蠕動、通便排毒,不僅熱量低能降血脂,同時更是高鈣、高鉀的食物。但秋葵果實內部黏黏滑滑的口感,讓很多人不敢吃,該怎麼料理才好?《優活健康網》特選此篇,告訴你有關秋葵小知識,包括秋葵種類、營養差異,以及正確川燙3步驟可留住最多營養素。

特別企劃:蔬果挑選

夏日必備「涼拌竹筍」DIY!盤點竹筍功效、禁忌、挑選法:減肥吃這種

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夏天是吃竹筍的季節!台灣從北到南皆可種植竹筍,竹筍是台灣人常見的餐桌美食,也是每個家庭記憶中的味道,不論快炒、涼拌、煮湯都有人愛。《優活健康網》整理竹筍的小知識,包括竹筍種類、竹筍功效、竹筍禁忌、竹筍挑選與料理,炎炎夏日快一起來自製「涼拌竹筍」吧!

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本土第六波新冠疫情持續升溫,台灣雖已邁入「疫後新生活」,但新冠病毒並沒有消失,而是出現突變。因此,過去施打的疫苗抗體無法再發揮保護力,曾確診者也對突變後的病毒株沒有抵抗力。醫師呼籲,新病毒傳染力變強,曾經確診過的人也是沒有抵抗力的,還是要落實戴口罩、勤洗手的習慣。

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你是否經常在社群上看到朋友分享「我是I人感到社恐」,或自己是16型人格分析(MBTI)中的「INFP」、「INTP」,就常被他人貼上「內向、不愛說話」的標籤?其實,人的性格特質並非只有單一面向,有時這類人不是沒有社交能力,只是懶得跟你社交!《優活健康網》特選此篇,揭密I型人在人際關係相處中的2大真實心情。

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你也有累積已久的黑頭粉刺?不管怎麼清都清不完?黑頭粉刺是常見的肌膚困擾,不管什麼膚質多少都會有,也很難徹底清除。《優活健康網》整理黑頭粉刺的相關知識,一次搞懂黑頭粉刺原因、黑頭粉刺清理與黑頭粉刺預防方法,想擺脫醜醜的黑頭粉刺就要學會正確清理。

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上班久坐族別再說沒時間運動,快用歐美最新流行的「運動零食」保護肌肉!現代人很清楚久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇,會逐步影響肌肉健康,導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題,當然也會不利葡萄糖、脂肪酸的代謝,漸進危害心血管功能。醫師提醒,短時間、高強度的運動能幫助提升身體活動度,每次只要做2分鐘就夠。

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近幾年健身風氣盛行,運動後吃優良蛋白質對於肌肉生長和修復相當重要,因此許多人會選擇「乳清蛋白」(又稱蛋白粉或高蛋白),從牛奶中萃取,是目前受歡迎的運動補給品之一,但對於不少素食者來說,挑選「全素」的高蛋白粉又是一項難題。《優活健康網》特摘此篇分享挑選全素蛋白粉的方法,幫助民眾輕鬆補給蛋白質。

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