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運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

無論是肌腱傷害或是肌肉拉傷或是骨頭受損,人體都必須經過一段時間才能回復到健康的狀況,但是在幫助人體受傷恢復的同時,不單單只要靠休息來恢復,搭配飲食也是非常重要的一個環節。《優活健康網》特摘此篇,由美國知名營養學家和健身專家Liz Applegate列出「5大營養素」快速修復受傷的身體。

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

在婚姻關係中,兩個人很容易因為柴米油鹽醬醋茶而沖淡了彼此的感情,進而產生所謂的婚內失戀。如果你也感覺自己的婚姻關係好像走味,《優活健康網》特摘此篇「8個婚內失戀症狀」,檢視看看這段婚姻是否碰上問題?再進一步想想是否有方法,能改善婚內失戀的種種症狀。

染髮劑為何添加「阿摩尼亞」?專家揭染劑挑選7觀念:天然不一定好

染髮劑為何添加「阿摩尼亞」?專家揭染劑挑選7觀念:天然不一定好

為了延長年輕氣色,並增添髮型變化,我們著迷「染髮」造型,更依賴染髮帶來的回春效果。然而,時常染髮的你,是否也曾顧慮「染髮劑」可能帶來的刺激與負面影響?甚至搞不清楚市售染劑中註明的「阿摩尼亞」成分效用與風險?這次邀請巴黎萊雅PRO染髮品牌大使暨Round2沙龍主理人—Seven專業解答:染劑挑選7大觀念。

心律不整是什麼?為什麼會心律不整?心律不整是病嗎?9大QA一次看

心律不整是什麼?為什麼會心律不整?心律不整是病嗎?9大QA一次看

近幾年來,心臟疾病盤踞國人10大死因前幾名,心臟病保健也開始受到民眾的重視。中國醫學科學院心臟外科專家孫宏濤於《和心臟專家談心》一書中,解析現代人常見的心臟及心血管問題,包括高血壓、冠心病、心律不整、心臟衰竭⋯⋯等,帶領讀者了解心臟疾病的診斷、症狀、治療與預防,一同守護心血管健康。以下為原書摘文:

喝茶加水果能提升風味?茶藝師坦言口感更澀:加「2物」替代才好喝

喝茶加水果能提升風味?茶藝師坦言口感更澀:加「2物」替代才好喝

許多人喝紅茶喜歡放檸檬片,既能攝取到水果的營養,又能享受茶香,但是在茶裡加果汁或新鮮水果並不是好做法。茶專門品牌總監、茶藝師鄭多亨於《正是喝茶時》一書中,分享選茶、泡茶、品茶的知識,也收錄人氣茶飲製法,幫助讀者輕鬆沖泡當季茶飲。以下為原書摘文:

特別企劃:用藥安全

腸胃不適先來一粒胃藥?醫揪「吃太多有副作用」便秘、脹氣都發作

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現代人工作壓力大、吃飯時間不固定,或飲食習慣吃過於油膩、含糖量過高的食物,都容易引起胃炎。胃炎是指胃黏膜發炎或糜爛出血的病症,身為消化系統的前線,胃部表皮黏膜組織若經常接觸刺激性飲食、藥物、菸酒等不良物質,甚至情緒與壓力導致胃酸分泌過多,都可能引發胃發炎。及早釐清胃炎成因,調整飲食與生活習慣,是養胃重要的一步。

特別企劃:輕鬆跑步

你跑步時可能傷害眼睛!戴一般眼鏡、揉眼睛⋯⋯醫揪「4種NG習慣」

你跑步時可能傷害眼睛!戴一般眼鏡、揉眼睛⋯⋯醫揪「4種NG習慣」

無論是眼鏡族或隱形眼鏡族跑者,你在跑步時,是不是曾發生眼中有汙垢、風沙吹入,導致越跑越心神不寧、影響跑步表現?《優活健康網》特摘此篇,由跑者驗光師、美國視力保健集團首席醫療官約翰.沃馬克(John Womack)特別點出以下4項常見錯誤,以及在跑步時保護眼睛的正確方法。

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上有老下有小⋯三明治族群累翻了!研究揭「1關鍵」害身心健康惡化

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台灣已邁入超高齡社會,被稱為「三明治世代」的中壯族群,上有老、下有小要照顧,家庭照顧壓力勢將有增無減。根據國際最新研究證實,三明治族群每週花超過20小時於照顧工作上,心理健康可能惡化。對此,專家呼籲擴大或延伸喘息服務,避免家庭與職場蠟燭兩頭燒。

雞蛋過期還可以吃嗎?雞蛋放冰箱可以放多久?雞蛋保存「5大秘訣」

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美國因禽流感疫情,當地雞蛋價格飆漲、庫存緊缺,很多民眾囤購雞蛋。至於台灣雞蛋價格直直落,產地價格與批發價落差不小,也引發爭議。《優活健康網》特摘此篇,毒物科醫師提醒,雞蛋「建議保質期」相當短,一次不要買太多,如果食用「過期」或保存不當的雞蛋,容易因為微生物汙染,引發急性腸胃炎。

歐美流行「Silent Walk」是什麼?10分鐘「無聲散步」讓你身心充滿電量

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在快節奏的生活中,運動早已成為現代人不可或缺的一環,而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮,中文翻譯為「無聲散步」,這項簡單卻極具療癒效果的運動方式,不僅能讓身心疲憊的感覺歸零,更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力?《優活健康網》特摘此篇,從以下4個重點帶你解析。

菇類下鍋前要清洗嗎?擔心農藥殘留⋯專家揭「正確清洗法」千萬別浸泡

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我們都知道,蔬菜水果在料理及吃之前,一定要充分的洗乾淨,以免農藥殘留。但網路上經常有人問,「菇類」到底需不需要洗呢?《優活健康網》特摘此篇,專家指出,菇類如果是採真空包裝的種植過程,其實可以不用清洗,或是用水簡單沖一沖就好,不用再費工地一根一根剝開清洗,費水又容易流失營養。

退休後「4%法則」不再適用?理財專家教「1公式」算出安全提款率

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當你已經開始計畫退休,並思考退休金時,你可能會聽到許多理財法則,安全提領率(Safe Withdrawal Rate)是重要的一項。FIRE理財運動先驅、投資理財「財經武士」版主山姆.杜根(Sam Dogen)於《懂用錢,愈活愈富有》一書中,從職業、教育、家庭、教養、生活型態和房地產等各方面的實質問題,教導讀者如何做出致富決策,提供正確的建議和方法,順利邁向財富自由。以下為原書摘文:

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