特別企劃:職場指南

被同事刻意排擠、刁難工作⋯小心陷入「職場霸凌」教你5對策自保

被同事刻意排擠、刁難工作⋯小心陷入「職場霸凌」教你5對策自保

講到霸凌,我們第一個會想到校園霸凌,但別以為脫離校園以後你就脫離這個惡夢,因為進入職場後,也會遭遇「職場霸凌」。根據1111人力銀行去年8月公布的最新調查,有超過8成3的上班族曾在職場上遇過霸凌,比例之高令人驚訝。《優活健康網》特摘此篇,公開常見職場霸凌類型,以及明哲保身7種建議。

特別企劃:腰痠背痛

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛

坐骨神經痛是指骨刺、腰椎狹窄、椎間盤突出、脊椎滑脫等症狀壓迫到坐骨神經,造成下肢麻木、疼痛甚至無力的症狀。《優活健康網》特摘此篇骨科醫師指出,若想改善坐骨神經痛,首先要先訓練核心肌群,簡單做「仰臥起坐」就能有效改善,也提醒生活保健3招,並建議症狀嚴重者盡早就醫治療。

愛愛後陰道出血,竟是「子宮頸癌」前兆?婦產科醫警:這動作很重要

愛愛後陰道出血,竟是「子宮頸癌」前兆?婦產科醫警:這動作很重要

性行為後發生陰道出血的情況相當普遍,許多男女都對這樣的狀況見怪不怪,事實上,出血是一種健康警訊,最好就醫檢查釐清原因。韓國婦產科醫生柳知沅於《如果我的朋友是婦科醫生,我會這樣問她》一書中,整理各種婦科問題,包括私密處癢痛、為何避孕失敗、卵巢及子宮異常等等,幫助女性了解自己的身體。以下為原書摘文:

為什麼突然走1萬步很危險?物理治療師示警:搞錯「這1點」恐關節炎

為什麼突然走1萬步很危險?物理治療師示警:搞錯「這1點」恐關節炎

研究證實每天走路能大幅降低死亡率、防心血管疾病,甚至有人訂出「每天走1萬步」的健康方針,小心走過頭可能會有危害!日本針灸師、柔道整復師,LEAF針灸整復院院長笹原健太郎 於《解痛逆齡強腿伸展法》一書中,分享伸展保健運動,也詳細說明各種醫療保健新知,幫助讀者打造不生病的生活型態。以下為原書摘文:

下肢肥胖無力⋯小心肌少症上身!健身教練「圖解4招」有椅子就能練

下肢肥胖無力⋯小心肌少症上身!健身教練「圖解4招」有椅子就能練

70歲的黃奶奶平常以從事家事勞動、走路作為運動,但近來感覺雙手較無力,難單手轉開寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為肌少症而前往就診。醫師評估黃奶奶手握力為16公斤,小於女性標準18公斤,站起坐下5次時間為13秒,大於標準12秒;再計算四肢骨骼肌質量指數及身體質量指數(BMI)均未達標,判斷黃奶奶已符合肌少症診斷標準。

青光眼術後還要點眼藥嗎?開刀會導致失明?眼科醫解答「4大迷思」

青光眼術後還要點眼藥嗎?開刀會導致失明?眼科醫解答「4大迷思」

青光眼初期無症狀,等到發現視力缺損時,晚期惡化速度有如「滾雪球」般飛快,成為國人失明原因第2名。眼科醫師指出,目前第1線治療仍以眼藥水為主,但種類多且一天要點多次,導致民眾常忘記點藥,即使開刀也存在像是術後能馬上恢復視力、手術反而失明、術後就不用再點藥等迷思,以下一一解答。

怎麼洗臉才正確?小心洗出敏感肌!宋奉宜揭「正確洗臉邏輯」千萬別用它

怎麼洗臉才正確?小心洗出敏感肌!宋奉宜揭「正確洗臉邏輯」千萬別用它

現代人生活緊湊,不少人長期處於身心疲勞的狀態,也連帶影響皮膚的健康,這也是不少人都有「敏感肌」的原因,到底敏感肌要怎麼清潔呢?《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文,分享「正確洗臉以治療敏感肌」的相關論點,皮膚是面對外界環境的第一道防線,如果實在不知道怎麼清潔,永遠記得「不傷害比傷害好」。

天天運動才能減肥?研究揭每週運動「這幾天」就有用:1運動高效燃脂

天天運動才能減肥?研究揭每週運動「這幾天」就有用:1運動高效燃脂

這算懶人福音嗎?一項新的研究發現,想要減肥不需每天運動,每週只要1到2次,堅持運動、營養和睡眠3件事,就可以達到減輕體重的目的。《優活健康網》特摘此篇,告訴民眾其實不用天天都運動,只要有運動就有差,讓每天下班就累得只想休息的上班族,也能用更輕鬆的方式維持身體健康與體能。

有食譜》新手煎魚怎麼煎?4步驟教你「香煎花鯧」下鍋前多1動作不黏鍋

有食譜》新手煎魚怎麼煎?4步驟教你「香煎花鯧」下鍋前多1動作不黏鍋

新手煎魚技巧不藏私!許多家庭煮婦乾煎魚時,最怕破皮、黏鍋,整條魚破破碎碎上桌不好看,到底該怎麼煎魚才能整條完美出鍋?《優活健康網》特選此篇,以餐桌上常見的「香煎花鯧」食譜為例,跟著營養師4步驟教你煎出香酥魚肉,祕訣就在於下鍋前一定要先熱鍋,煎魚開大火就是讓皮不黏鍋的關鍵步驟。

產後乳腺發炎痛不欲生 女中醫改善發炎體質讓你通乳散結

產後乳腺發炎痛不欲生 女中醫改善發炎體質讓你通乳散結

新手媽媽們迎接寶寶後關卡不少,現今社會大多鼓勵女性哺餵母乳,然而餵母乳並不是一件容易的事情,若是乳腺阻塞、乳頭因為寶寶含乳不正確有破皮導致細菌入侵或是錯誤的乳房按摩都可能會造成乳腺炎。頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師表示乳腺炎常出現的症狀包含單側乳房可觸及硬塊、按壓疼痛、膚表紅腫發熱,甚至進一步會發燒或是造成乳房附近的淋巴結腫大,若不趕緊治療還可能會形成膿瘍。西醫治療方面針對輕微的乳腺炎可用抗生...

《育成社福基金會》X潘冀建築 啟建全國第一座【綠建庇護園區】

《育成社福基金會》X潘冀建築 啟建全國第一座【綠建庇護園區】

《育成社會福利基金會》近30年來,致力為心智/身心障礙者提供全人服務;20多年前為幫助障礙者就業、融入社會、減輕家庭負擔,在台北市建國高架橋下成立兩家庇護工場——「育成洗車中心」及比鄰的「育成蕃薯藤餐廳」,兩家庇護工場(心智障礙者/憨寶貝就業場所)以專業洗車、buffet美食而名聲遠播。 但由於庇護工場的特殊性,一直以來經營壓力龐大、營運不易,又面臨設備老舊、動線不良...

胃口變好、輕鬆醒來都是「走大運」徵兆?專家列「10變化」好運降臨

胃口變好、輕鬆醒來都是「走大運」徵兆?專家列「10變化」好運降臨

許多人都希望有天能「變有錢」,因此頻繁算命、占卜,希望能求得好財運。然而,當尋覓的人愈是焦急,運氣也會逃得愈快,所以請不要期待與生俱來的運氣。沒有運氣,大可靠自己創造出來。在電視台擔任製作人、運氣心理學者柳旻志於《運氣心理學》一書中,分享個人經驗,指引更多人如何巧妙掌握財富與命運的祕訣。以下為原書摘文:

Menu