在快節奏的生活中，運動早已成為現代人不可或缺的一環，而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮，中文翻譯為「無聲散步」，這項簡單卻極具療癒效果的運動方式，不僅能讓身心疲憊的感覺歸零，更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力？《優活健康網》特摘此篇，從以下4個重點帶你解析。
特別企劃：身心充電
特別企劃：兒童保健
為什麼越來越多的孩子便祕？飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢，水分吸收時間就會更長。結果，大便會變得更硬，更難排出，甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒，如果想預防兒童便秘，可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。
女性的生命歷程伴隨著獨特的荷爾蒙波動，從青春期的悸動、懷孕生產的喜悅，到更年期的身心轉換，這些都可能成為憂鬱情緒的觸發點。醫師指出，女性憂鬱症不應被視為個人問題，制度性的支持都有助於減輕女性所承受的結構性壓力，建議出現相關症狀盡快就醫檢查。
厚厚一層的水垢該怎麼清？該用什麼方式或清潔劑，才能將浴室、磁磚或是熱水瓶中的水垢清乾淨呢？事實上，不同的水垢有不同的清潔方法，可先從水垢顏色判斷水垢成因，對症下藥，才能清潔得又快又省力。《優活健康網》特地選摘此篇，教你一文看懂浴室、熱水壺水垢的成因與清潔方式，大掃除時不再煩惱。
現代有越來越多人選擇「閃婚」，然而，也有越來越多夫妻選擇「閃離」，離婚對於許多人來說，似乎沒有幾十年前那麽難以開口，不論是因為女性自主意識興起，或是因為現代人的相處方式改變等等，在各國似乎都可以發現離婚率一年年的升高，但是在去年的中國，離婚夫妻卻比前年少了5萬多對，與世界局勢背道而馳，這究竟是什麼原因？
「透析可說是腎臟病患者的第二人生。」台北長庚醫院透析室主任張智翔醫師說，當洗腎已是必然選項，如何選擇最適合自己的透析治療是腎友需要認真和醫師、家人討論的地方。台灣推動居家腹膜透析行之有年，近年在科技發展與醫病共享決策的推進下，許多患者在家就能穩定接受治療、減少感染風險，提升生活品質。第二屆「亞太腹膜透析大使國際研討會」，邀請日本、韓國、澳洲、澳門、新加坡等多國專家與會並達成治療共識──讓腹膜透析患...
喜歡吃蝦，但不喜歡處理蝦？台立台灣海洋大學水產養殖學系副教授黃之暘於《好好吃魚》一書中，本書數十年對魚的各種知識，包括水產哪裡買？水產怎麼挑？水產如何處理？帶領讀者從觀察挑選、採購打理，到烹飪調味，循序漸進進入豐富又美味的水產世界。以下為原書摘文：
大蒜的營養價值很高，那麼該如額選購大蒜呢？《優活健康網》特選此篇，提醒民眾選購大蒜時，宜挑選蒜瓣大片、潔白完整、結實堅硬者為佳。應避免買到發芽、枯萎或外皮呈茶色者。清洗前，建議先將大蒜撥成片狀後，先沖去最外層的泥沙灰塵，接著於流水中反覆沖洗備用。
一般人認為，中年危機較多發生在45～65歲之間的成年人，這個階段也是人生最後的黃金時期，但事實上35歲也容易產生危機。矽谷投資人、Google前設計者吳軍於《富足》一書中，分享「身心富足」的方法，包括理解規律、正確決策、做事方法⋯⋯等，當你對人生有全新領悟，知識層次得到提升，決策和判斷力更精準時，就會慢慢富足起來。以下為原書摘文：
近年來，愈來愈多人選擇吃素，素食不僅是一種飲食選擇，更是一種多樣化的生活方式，根據食材範圍與個人選擇，可細分為多種類型，不過吃素容易蛋白質不足，該如何正確補充蛋白質呢？《優活健康網》特摘新光醫院營養師莊淳涵所撰寫此文，分享「蛋白質互補原則」，蔬食也能攝取足夠必需胺基酸。
HPV不只和女性有關！HPV主要經由性接觸傳染，或接觸帶有HPV之物造成感染，如接觸皮膚、黏膜或液體，且男女性皆會有感染風險。對此，HPV疫苗是預防相關癌症與疾病的有效手段，台灣2025年9月起擴大公費HPV疫苗接種，將國中男生納入接踵對象，領先日韓等國家，創下東亞先例。
孩子該為年邁父母的照護負責到什麼程度？當早已搬出去的子女被要求同住照顧父母，是必須履行的義務嗎？《優活健康網》特選此篇，一名40歲獨生女被生病的父親要求搬回家照護，她一度陷入身心絕境，最終尋求專業協助，勇敢地用「3句話」跨過心中的檻走了出來。
隨著健康意識的提升，大家漸漸曉得甜滋滋、好好吃的「糖」可能對健康造成許多負面影響，不過每次看到「糖」、「醣」又常常覺得一頭霧水，傻傻分不清楚。想要吃得健康，在買食物的時候一定要養成看營養標示的習慣，台灣的食品營養標示會呈現碳水化合物和糖的含量。《優活健康網》特摘醫師白映俞所撰此文，教你分辨「醣」與「糖」。
