想要長久維持年輕與健康,究竟該怎麼吃才對?老年科專科醫師、名古屋學藝大學教授下方浩史在著作《健康長壽活到90歲》指出,預防肌肉與血管老化,關鍵在於充足的蛋白質攝取,並建議善用雞蛋與鯖魚罐頭等方便食材。同時,他提出「一日4餐」的飲食方式,透過時間營養學的觀點,幫助穩定血糖、保護血管與調整生理時鐘。
壓力大想離職怕被說爛草莓?要忍到什麼程度才「符合社會標準」?停!先了解職場壓力的特質跟解決方式,再用文中的評估表幫助分析,幫你做出精準的職涯規劃!
「體態管理」與「減重」一直都是健康與醫美領域討論的熱門話題,許多民眾在減重時仍習慣以體重作為唯一指標,但體重下降了,卻可能會出現小腹突出或線條鬆弛的情況。林雨晴醫師指出,體態其實不只取決於體重,還與體脂比例、肌肉量與核心穩定度密切相關。林庭伊醫師則表示近年臨床觀察發現,眾多民眾在減重的同時,都期待能再調整身形比例與線條,因此「從減重到體雕」的整合式體態管理的概念,讓減重不再只是追求體重下降,而是更...
立夏是24節氣中的第7個節氣,代表著夏季的開始。在這個時節,氣溫逐漸升高,日照時間延長,萬物進入旺盛生長的階段,而此時節也盛產梅子、薑、紫蘇葉,適合做成開胃小菜,幫助消化又解膩。《優活健康網》特摘此篇分享「紫蘇葉梅子漬嫩薑」的作法,冷藏醃漬數日即可享用。
今年北市飽受鼠患困擾,不少鬧區在大白天就可看到老鼠在街上閒晃覓食。雖然北市府聲稱投藥後,通報率有顯著下降,但在社群上仍有民眾上傳發現老鼠的畫面。感染科醫師提醒,接觸老鼠排泄物,就有可能感染漢他病毒和鉤端螺旋體;食物包裝若被老鼠咬破,也務必丟棄、不要再吃。
許多人認為騎腳踏車很安全,不需駕照隨時都能出門。然而,近年來腳踏車事故比例逐漸上升。根據交通部統計,2022年至2024年全國腳踏車事故件數由1.3萬件增至1.5萬件,成長約17.3%。其中,藥物引發的交通風險常被忽視,若體內仍有藥物殘留,騎車時可能出現頭暈、目眩等情況,形同進入「藥駕」狀態,進一步提高風險。
春夏換季慎防氣喘發作!樂天女孩舞蹈總監陸筱晴赴東京應援時,因未預期氣喘發作且未攜帶吸入劑,又遇日本花粉季誘發,症狀迅速惡化至呼吸困難,透過社群發文緊急求助急救藥,但仍反覆發作並返台就醫。醫師指出,臨床上不少患者僅依賴短效吸入劑急救,雖可暫時緩解症狀,但長期恐增加氣喘惡化風險。
你是否也常常覺得肩頸不舒服呢?頸部支撐著頭部,總共有超過20對的肌肉,讓我們能轉頭、偏頭、抬頭、低頭做上下左右的活動。其中,胸鎖乳突肌是在頸部前方很表層也很明顯的肌肉。《優活健康網》特摘此篇乳突肌症候群的症狀、原因與改善方法。
台灣是四面環海的島嶼,環境潮濕、夏天炎熱,空氣中的水分容易使中藥材、藥粉變質,因而減少藥品的療效,甚至在中藥局,會遇到病人反映在家裡最後幾天的藥粉,要打開時發現結塊了!你一般怎麼保存科學中藥粉呢?可以冰冰箱嗎?《優活健康網》特選此篇,藥師提醒中藥粉的正確保存方式。
你知道算命師算的不是命嗎?行銷專家石真語於《冷讀術》一書中,以豐富案例解析冷讀術的運作原理,帶領讀者學會觀察表情、解讀肢體語言、轉換語言框架,不論處理客戶關係、與上司或下屬溝通、與異性朋友建立親密關係都適用,幫助讀者成為最懂人心的說話高手。以下為原書摘文:
老是習慣對孩子說好聰明?錯誤的鼓勵方式,其實反而是在害他。德國教育家卡洛琳.馮.聖安吉(Caroline von St. Ange)於《教出自主學習的孩子》一書中,深入剖析孩子的學習思維,並以循序漸進的方式,提供面對各種學習困境的解決方法,並幫助家長引導孩子建立信心,提升對學習的興趣與主動性。以下為原書摘文:
你是否經常感到莫名緊張,或對未來充滿不確定感?專家指出,焦慮是一種人類本能,提醒我們注意潛在威脅。然而,現代社會中的工作壓力、家庭責任、健康擔憂及全球事件,使焦慮程度比以往更高。當焦慮無法收斂,甚至影響日常生活,就需要尋找有效管理方式。《優活健康網》特選此篇,5招緩解心情,遠離憂鬱與焦慮。
母親節即將來臨,很多家庭都早早預訂好餐廳,準備帶著媽媽去慰勞並歡度母親節,但卻有為數不少的媽媽不願意上餐館,惹得子女不開心說不懂他們感恩的心意,其實媽媽們不是不想去,也知道子女孝順,但對於原因真的是難以啟齒,追根究底共同的原因為尿失禁,擔心在外面上廁所需要等待不方便,甚至來不及就尿了出來,深怕毁了子女的美意,讓他們出糗。