隨著健康意識抬頭，大家都說「多吃水果」對身體比較好，但水果是否吃愈多愈好？營養專家提醒，水果雖好，若忽略種類與攝取量，也可能帶來隱憂。《優活健康網》特摘此篇由營養師整理水果的常見問題，包括水果有哪些營養？過量真的有風險嗎？並分享5大原則聰明吃水果。

近來坊間盛傳瘦瘦針的減重效果，引發大眾熱烈討論，但同時出現不少不良反應，讓人心生疑慮。一名40歲、長期處於高壓與久坐狀態的上班族，因頻繁外食、缺乏運動，身體質量指數（BMI）達30，更面臨三高風險。為了快速減重，他自行網購來路不明的瘦瘦針，卻因藥品變質加上施打劑量錯誤，藥效不穩引發嚴重嘔吐與脫水。醫師指出，俗稱瘦瘦針的腸泌素藥並不適用所有人，忽視藥物副作用恐造成急性健康危機。

生活週遭環繞著太多傷身的化學物質，果皮製成的精油、蚊香、清潔劑等，天然不傷身，是居家好幫手。《優活健康網》特選此篇，水果皮富含營養，除了直接吃之外，依據其含有不同的成分及特性，還可以有其他的用途，例如鳳梨皮代替嫩精、西瓜皮冰鎮曬傷皮膚等，妙用無窮。

孩子出生後，父母的生活全面改變，工作與家庭的節奏都需要重新建立。《優活健康網》特選此篇，產假後3招重回職場，透過明確分工、彈性調整職場安排，以及落實自我照顧，爸媽能在忙碌中找回穩定。最終，生活不是追求完美，而是在持續調整中找到適合全家人的平衡軌道。

你是否在職涯中遇到瓶頸，總覺得薪水停滯不前？美國No.1創投官方指導人員Elaine Sung 在《年薪翻倍的向上轉職法》一書中，分享6個關鍵職涯新習慣，為向上轉職奠定堅實基礎；並透過4堂系統化職涯諮詢課程，協助讀者成功突破低薪困境，實現年薪翻倍的目標。以下為原書摘文：

人與人的相處從來不是單向的付出或承受，對方怎麼對待你，有一部分是由你決定的。中國資深心理師叢非從於《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》一書中，藉由生活中的相處難題，引領讀者透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。以下為原書摘文：

即溶咖啡因便利、省錢是許多上班族提神的熱門選擇，不過最新研究結果顯示，習慣飲用即溶咖啡的人，罹患乾性老年黃斑部病變的風險比一般人高出近7倍，尤其若50歲以上且有家族病史的黃斑部病變高風險族群，應考慮減少或避免飲用即溶咖啡。《優活健康網》特摘此篇分享即溶咖啡的隱藏危機以及預防策略。

37歲的Yuki（化名）愛吃美食，飲食習慣偏重碳水化合物、蔬菜攝取少，長期養成過量進食的生活模式，她曾在情緒低落時一餐吃下50顆水餃，身高162公分的她，體重最高飆升至85～88公斤之間，身體質量指數（BMI）達32.2，屬於中度病態性肥胖。肥胖不僅影響外型與自信，也讓她在職場與感情上備感壓力，更因罹患多囊性卵巢綜合症，出現荷爾蒙失調與排卵障礙，面臨不孕困境。

農曆新年是闔家團圓、歡慶放鬆的時刻不少民眾在年假結束後，卻出現「腦袋轉不動、注意力下降、記憶力變差」的情形，俗稱「大腦霧感」。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示過年期間飲食過量、作息失衡、熬夜追劇或打牌，都可能造成氣血失調、痰濁內生，進而影響大腦功能。若未及時調整，長期下來甚至可能加速記憶力衰退。 年節常見三大傷腦習慣： 一、飲食過度油膩甜膩 年菜多以高油、高糖、高鹽為主，如佛跳牆、滷肉...

近期「極簡桌面」風潮興起，常有人將此解讀為冷淡或預備離職，但這是真實情況嗎？本文從心理、安全感與工作習慣的角度，解析「空桌現象」背後的職場變化，以及極簡如何成為現代職場的生存哲學。