在快節奏的生活中，運動早已成為現代人不可或缺的一環，而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮，中文翻譯為「無聲散步」，這項簡單卻極具療癒效果的運動方式，不僅能讓身心疲憊的感覺歸零，更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力？《優活健康網》特摘此篇，從以下4個重點帶你解析。
特別企劃：身心充電
特別企劃：兒童保健
為什麼越來越多的孩子便祕？飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢，水分吸收時間就會更長。結果，大便會變得更硬，更難排出，甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒，如果想預防兒童便秘，可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。
大蒜的營養價值很高，那麼該如額選購大蒜呢？《優活健康網》特選此篇，提醒民眾選購大蒜時，宜挑選蒜瓣大片、潔白完整、結實堅硬者為佳。應避免買到發芽、枯萎或外皮呈茶色者。清洗前，建議先將大蒜撥成片狀後，先沖去最外層的泥沙灰塵，接著於流水中反覆沖洗備用。
一般人認為，中年危機較多發生在45～65歲之間的成年人，這個階段也是人生最後的黃金時期，但事實上35歲也容易產生危機。矽谷投資人、Google前設計者吳軍於《富足》一書中，分享「身心富足」的方法，包括理解規律、正確決策、做事方法⋯⋯等，當你對人生有全新領悟，知識層次得到提升，決策和判斷力更精準時，就會慢慢富足起來。以下為原書摘文：
經痛，是許多女生每個月都會經歷的痛苦，想要預防或改善經痛，網路、長輩總是說可以吃黑糖、紅糖、還有避免喝冰水等等，《優活健康網》特選此篇，營養師在這篇專欄中，以西醫與營養學角度來說明這些食物，是否具有改善經痛的作用，以及口味上吃太油、太鹹，是否還會讓經痛更嚴重。
隨著超高齡社會的來臨，老年人的照護與生活品質更需要被重視，邁入老年時，性親密的需求常被大眾所忽視，擁有好的性健康也是重要的一環。特摘整形外科名醫林靜芸所撰此文，分享「老年最不應該放棄的事」，即使年老了也要保持性生活，因為性愛可以讓人變美與更有自信。
內向者不擅長社交互動，是否就難以在職場中發光發熱？事實上，許多高薪且前景穩定的職業正適合喜歡獨立作業、擅長深度思考的內向者。根據Resume Genius最新發布的2025年報告，包括放射科醫師、軟體工程師等職缺，皆因工作自主性高、互動需求低而特別適合內向型人格。本文盤點10大適合內向者的高薪工作榜單，幫助找出適合的職涯潛力路線。
對小小孩來說，世界是美好的，對任何人都沒有戒心，作為第1道防線，爸爸媽媽一定要教他們如何保護自己！陌生人就算了，試想，今天如果是鄰居大哥哥或學校的某個叔叔，雖不熟卻也認識，說想和孩子玩個有趣的遊戲，是不是很稀鬆平常？《優活健康網》特選此篇，提醒8個孩子絕對不能玩的遊戲，有事情一定要馬上告訴爸媽。
想要成功就必須努力，努力很重要，但不能只光靠埋頭苦幹的那種努力。專門培養全球領袖的「GL Academia」公司代表董事塚本亮於《有技巧的努力，回報翻倍！》一書中，從心理學角度分析「有效努力VS無效努力」的差異，引導讀者選擇努力最明智的道路，讓每一分努力效益最大化，不再一無所獲。以下為原書摘文：
每一對母女，或多或少都有一世的愛恨糾葛，明明媽媽的要求不合理，卻又無法拒絕怎麼辦？知名家庭關係諮商師盧恩惠於《女兒心上名為媽媽的傷口》一書中，專為無法恨媽媽、乾脆恨自己的女兒們所寫的「母女關係解方」，幫助所有女兒們告別母愛創傷、修復破碎關係，過上更幸福的生活。以下為原書摘文：
新冠肺炎疫情升溫，衛福部疾管署推估，疫情高峰恐落在7月初。台灣目前主流變異株為NB.1.8.1，感染科醫師指出，不少人以為新冠疫情已經結束而掉以輕心，事實上新冠病毒不會消失且持續變異，20%民眾為新冠高風險族群，若出現呼吸道症狀，應儘速篩檢是否為新冠，曾染疫而新冠再確診者，仍有重症與死亡風險，
不少人疑問「闌尾炎跟盲腸炎一樣嗎？」闌尾炎俗稱盲腸炎，是相當常見的腹部急症，其病程相當快速，初期可能會出現噁心、嘔吐、上腹痛等腸胃道症狀，接著開始轉移至右下腹疼痛，需就醫檢查才能確定病症。《優活健康網》整理闌尾炎的相關問題，包括闌尾炎的原因、症狀、診斷、治療以及預防方式，別再誤會成盲腸炎啦！
健保費要漲價了？衛生福利部公布2026年健保總額成長範圍，高推估同於去年5.5%，且安全預備金不足，外界預料保費面臨調漲壓力。對此，醫界人士建議採高推估，維持醫院財務韌性，政府可以公務預算補30億元缺口，並考慮逐步漲保費，這樣才能讓健保能夠永續經營。
60歲的張小姐從事補教業，平日長時間用眼改功課、寫教案。10年前因自體免疫疾病導致乾眼症，急性期時出現乾澀、灼熱與刺痛、角膜破皮等症狀，視線模糊如同「沒清洗的魚缸玻璃」。她表示，每天早上眼睛疼痛難忍，甚至無法張眼，醫師為其診斷發現除了乾眼症之外，還合併輕度白內障。
