特別企劃:人際相處

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

該怎麼做,才能溫柔又堅定地表示拒絕?專業心理治療師安潔拉.森於《守護我的關係心理學》一書中,以IAPT的諮商進程為架構,分階段介紹自我診斷、化解困境與守護自我的溝通技巧,帶領讀者健康而正確地解讀、表達自己的內心,並建立健康的自我與人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:人生框架

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

我們以為要改變人生,就要發生點什麼大事,其實小事也可以改變。13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中,分享自己的生命故事,真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生,與其在腦中想1000次,不如實際行動一遍,因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文:

理財第一步是整理錢包!理財顧問教你「錢包整理術」8方法變有錢

理財第一步是整理錢包!理財顧問教你「錢包整理術」8方法變有錢

錢包是每天都會用到的物品,而想變有錢也要從整理錢包開始。日本理財顧問市居愛在《讓錢流向你的原子習慣》一書中,結合自身經驗與豐富案例分析,整理出涵蓋12大面向的「聰明開源節流術」,內容涉及理財,更延伸至錢包管理、人際關係、工作與家事等層面,幫助讀者找到最適合自己的理財方式,成為能善用金錢的人生贏家。以下為原書摘文:

下班後仍反覆想著工作?3步驟學會「大腦斷捨離」讓思緒真正放鬆

下班後仍反覆想著工作?3步驟學會「大腦斷捨離」讓思緒真正放鬆

現代人生活繁忙,同一時間可能要處理多個不同的任務,因此容易分散注意力。時間管理專家韓善英於《你該管理的是能量,而不是時間》一書中,主張以「管理能量」取代傳統的時間管理,並透過繪製能量地圖,協助辨識能量的耗損來源,只要把能量放在對的地方就能為生活帶來轉變。以下為原書摘文:

和父親賭氣半輩子!他透過整理父親遺物和解:原來說節哀順變很難受

和父親賭氣半輩子!他透過整理父親遺物和解:原來說節哀順變很難受

禮儀公司「冬瓜行旅」負責人郭憲鴻,擁有20多年殯葬經歷,國小協助告別式備貨,國中開始搬運遺體,跟著父親在殯葬現場長大。曾逃離過,在父親病重時回歸,毅然接班。他於《生命最後三通電話,你會打給誰?》一書中分享父親走後的人生體悟,透過整理父親遺物找回自己。以下為原書摘文:

渴望愛卻不敢依賴他人?他每月舉辦「百萬超商派對」讓孩子學會信任

渴望愛卻不敢依賴他人?他每月舉辦「百萬超商派對」讓孩子學會信任

孩子無法信任人、不敢依賴人?多年來從事兒少陪伴與照護,家立立董事長和東基公益志工吳方芳於《沒有人等過我》一書中,分享兒少陪伴的個案故事,並袒露社福工作的挑戰與掙扎,以自己與他人的生命軌跡,映照出深刻的信仰、動人的情感,與長存在心那份最珍貴的善良。以下為原書摘文:

為什麼行程排滿了,心卻更空?想得到真正的快樂:你必須先學「1件事」

為什麼行程排滿了,心卻更空?想得到真正的快樂:你必須先學「1件事」

你是會享受獨處的人嗎?國際心靈導師肯特.納伯恩(Kent Nerburn)在《你想成為怎樣的大人》一書中,分享從生活中淬鍊而來的智慧,內容涵蓋婚姻、為人父、忠誠與背叛、對漂泊的渴望、人生的鬥爭、工作、衰老與死亡等重要課題。這不僅是一部人生智慧的分享,更是一位父親真誠面對兒子、直視內心的告白。以下為原書摘文:

比PUA更可怕的關係!缺乏同理心、只愛自己⋯小心遇到「自戀型伴侶」

比PUA更可怕的關係!缺乏同理心、只愛自己⋯小心遇到「自戀型伴侶」

曾經無話不談,如今他總是只談自己?小心遇上了一個「自戀型伴侶」。長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師邱雨薇於《不要太努力愛一個只愛自己的人》一書中以心理學理論為基礎,透過真實案例剖析「5種自戀型伴侶」的行為模式與操控手法,幫助讀者發現傷痕背後的真相,並找回愛與被愛的能力,重拾自己。以下為原書摘文:

糖尿病該怎麼吃?少量多餐好嗎?醫揭「控糖飲食法」三餐定時定量

糖尿病該怎麼吃?少量多餐好嗎?醫揭「控糖飲食法」三餐定時定量

提到糖尿病,腦海浮現的是飲食限制,其實有效控糖的方法就是三餐定時定量。內分泌與新陳代謝科醫師洪建德於《糖尿病緩解心法》一書中,採用最受糖尿病專科醫師信賴的《美國糖尿病協會臨床指引》最新版醫學來探討,並引關鍵論文佐證,加入營養學、食品學、烹調科學、饗食學、飲食文明史、心理學等眾多跨域的實證,幫助糖尿病患者順利控糖。以下為原書摘文:

誰說約會一定要花大錢?3大省錢約會提案:先從改變約會地點開始

誰說約會一定要花大錢?3大省錢約會提案:先從改變約會地點開始

談戀愛會導致開銷大幅增加,無論是看電影、逛街購物還是浪漫晚餐,但誰說約會一定要花大錢?韓國超人氣新生代理財YouTuber「阿婆姐姐」,於《不怕老後沒錢花》一書中,分享自己從零開始的理財方法,帶領讀者建立穩健的理財基礎,讓小資族也能實現夢想生活。以下為原書摘文:

長期失眠恐增失智風險!研究揭「年輕型失眠患者」失智症風險高2倍

長期失眠恐增失智風險!研究揭「年輕型失眠患者」失智症風險高2倍

現代人壓力大,失眠成了相當普遍的困擾,但要小心共伴疾病。雙和醫院神經內科主治醫師鄔定宇、資深媒體人梁惠雯於《為何睡不好?原來問題在大腦!》一書中,從源頭了解大腦與睡眠的關係,破解失眠及助眠迷思,並以臨床科學實證睡眠障礙並提供好眠建議,幫助讀者重獲活力滿滿、健康優質生活。以下為原書摘文:

你的生活,不需要這麼多東西!收納專家分享減物得到的「6種富足」

你的生活,不需要這麼多東西!收納專家分享減物得到的「6種富足」

你有沒有想過,擁有的物品那麼多,為何生活卻沒有比較輕鬆?不如從「少物」開始吧!極簡生活實踐家吳敏恩於《家的樣子,你的樣子》一書中,分享整理背後的生活哲學,並設計21天的整理練習,從玄關、客廳、餐廳、廚房、臥室、兒童房到浴室,循序打造家的秩序感,引導讀者從減物開始,將雜亂的空間轉化為舒適、井然有序的家。以下為原書摘文:

越努力越忙碌?小心陷入「時間管理陷阱」!心理學家揪關鍵1元凶

越努力越忙碌?小心陷入「時間管理陷阱」!心理學家揪關鍵1元凶

你是否每天從早忙到晚,卻依然感覺一事無成?商業心理學家托尼.克拉比(Tony Crabbe)在《終結低效苦勞的不瞎忙》一書中,揭露了「瞎忙」背後的真相,並深入探討如何培養內在的「智慧」,引導讀者清楚辨識真正重要的事;當我們不再被無謂的瑣事耗盡心神,便能創造更高品質的成果,也能在與家人、朋友的深度連結中,找回真正的幸福感與內心的平靜。以下為原書摘文:

吸引力法則沒有用?你可能用錯方法了!心理學權威揭密「關鍵步驟」

吸引力法則沒有用?你可能用錯方法了!心理學權威揭密「關鍵步驟」

每個人或多或少都聽過「吸引力法則」的效用,但真的有用嗎?人類心理學研究者彼得.霍林斯(Peter Hollins)於《幸運超能力》一書中,以科學觀點及心理學角度來剖析「運氣」的真實面目,只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式,就會獲得真正的幸運。以下為原書摘文:

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