特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

人生之所以無聊,是因為我們自己把它搞成這樣。精神科醫師戈登.李文斯頓(Gordon Livingston)於《這一生,你要體會的30件事》一書中,分享「人生必知30件事」,透過犀利的文字與真誠的語言,帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗,找到「改變」的力量。以下為原書摘文:

SOLO時代到來,不婚不生怎麼生活?從裡到外,都需要「自己的房間」

SOLO時代到來,不婚不生怎麼生活?從裡到外,都需要「自己的房間」

隨著SOLO時代的到來,越來越多年輕人選擇不婚,該如何一個人生活呢?《我想要獨自生活!》一書由不婚女性生活共同體(emif)的共同代表與成員,根據自己的生活經驗與思考所寫下的作品,人生幸福不需要靠別人完成,可以自己打造,學會照顧自己的生活,找到屬於自己的幸福定義,就能做好獨自生活的全面準備。以下為原書摘文:

Amazon的顛覆管理學!貝佐斯推「主人翁精神」把自己當成公司老闆

Amazon的顛覆管理學!貝佐斯推「主人翁精神」把自己當成公司老闆

你是否好奇為什麼亞馬遜能成為全球電商龍頭?其實他們的員工都具有主人翁心態。亞馬遜專家、創新與策略顧問約翰.羅斯曼(John Rossman)於《亞馬遜領導力》一書中,分享亞馬遜的「14條領導力原則」,從亞馬遜的大小專案,了解全球電商龍頭亞馬遜的經營管理成功法則,幫助讀者味自己的職涯、公司再創高峰。以下為原書摘文:

我的媽媽是虐待者!不給零用錢、威脅去死⋯她經歷母愛創傷學會的事

我的媽媽是虐待者!不給零用錢、威脅去死⋯她經歷母愛創傷學會的事

在人生每個重要的時刻, 母親皆伴隨著我們成長,但也有人是受到隱性虐待。國際認證生活指導師、家庭虐待的倖存者李玄柱於《母親在我心裡扎下的刺》一書中,分享母親隱性虐待自己的故事,並收錄許多經驗分析,提供自戀型人格相關研究文獻輔助說明,讓每一個經歷相同傷痛的人都能得到治癒。以下為原書摘文:

當媽媽會遇到的「3困境」!過來人教你「這樣做」成為愛自己的媽媽

當媽媽會遇到的「3困境」!過來人教你「這樣做」成為愛自己的媽媽

當母親是一個漫長的摸索過程,雖然人天生具有某些母愛,卻不是天生就知道如何做母親。創業20年、移居歐洲10年,數位游牧工作者凱若(Carol Chen)於《只工作不上班的媽媽,都這樣賺錢》一書中,分享25個真實案例,讓每位媽媽都能從中獲得職場和人生中的經驗和智慧。以下為原書摘文:

現在的工作沒什麼前途,我該直接躺平嗎?心理師揭「1招」自我評估

現在的工作沒什麼前途,我該直接躺平嗎?心理師揭「1招」自我評估

人的一生有相當大的時間都花費在工作上,若現在的工作沒什麼前途該怎麼抉擇?北京大學心理與認知科學學院副教授張昕、國家二級心理諮商師夏白鹿於《其實我們都有點怪,與世界格格不入也沒關係!》一書中,分享自己的人生經歷,梳理日常會遇到的心理困惑,解答人們在情緒、情感、職場、個人成長、自我療癒等方面的難題。以下為原書摘文:

社交場合只會換名片?溝通教練「5方法」成功建立人脈:多準備故事

社交場合只會換名片?溝通教練「5方法」成功建立人脈:多準備故事

交換名片是商業場合的基本儀式,不過,你知道怎麼與對方建立更深的聯繫、創造美好的第一印象嗎?擁有40年資歷、企業溝通教練史帝夫.伍德拉夫(Steve Woodruff)於《重點》一書中,整理多年來精煉出的實戰技巧,包括電子郵件、領導部屬、簡報等日常工作場景,方便讀者現學現賣,快速掌握溝通要訣,提升溝通即戰力。以下為原書摘文:

為什麼大腦會「走神」?神經學家揭「白日夢模式」讓大腦有效放鬆

為什麼大腦會「走神」?神經學家揭「白日夢模式」讓大腦有效放鬆

我們的大腦充斥不少資訊,該如何集中精神呢?神經學家、認知心理學家丹尼爾.列維廷(Daniel J. Levitin)於《過載》一書中,從神經科學和認知心理學的最新研究出發,結合注意力、記憶分類等神經理論,針對工作生活的各個領域,提出完美解藥,幫助讀者在資訊氾濫的時代重新組織大腦。以下為原書摘文:

尿酸高不只害痛風!日本研究揭「增4倍失智症風險」嚴重威脅大腦

尿酸高不只害痛風!日本研究揭「增4倍失智症風險」嚴重威脅大腦

尿酸過高會引發多種疾病,甚至還會讓大腦衰退!美國神經科醫師、美國營養學院院士大衛.博瑪特(David Perlmutter)於《降尿酸,讓你遠離代謝相關疾病》一書中,結合個人經歷和醫學調查報告,分享尿酸的基礎知識、如何管理尿酸以及降尿酸計畫,幫助讀者將尿酸濃度維持在最佳數值,遠離其他相關疾病。以下為原書摘文:

犯錯後感到罪惡感?阿德勒專家:我們所關注的只是「犯了錯的自己」

犯錯後感到罪惡感?阿德勒專家:我們所關注的只是「犯了錯的自己」

所有的情緒都有目的,只要能掌管情緒,就能掌管人生。現任韓國阿德勒協會會長、阿德勒心理學研究所所長朴藝真於《你不必成為任何人》一書中,分析與他人比較的各種背景,包括自卑感、優越感、認可等情緒,再進一步探究上述情緒與生命初期記憶有何關聯,帶領讀者將自卑轉化為成長。以下為原書摘文:

「媽媽變成神明的話,是不是就無所不在?」心理師邀孩做1事釋放思念

「媽媽變成神明的話,是不是就無所不在?」心理師邀孩做1事釋放思念

生命從相遇的那一刻起,便開始了分離的倒數,當親人過世時開如何面對?臨床心理師林維君於《如果不在了,你想留下什麼?》一書中,分享發生在病床邊的故事,有什麼話是你想告訴已經遠離的人?當時若有機會好好說再見,是否就能微笑著繼續向前?帶領讀者學習一堂「生命教育」課程。以下為原書摘文:

你們是溝通,還是各說各話?溝通達人揭「安靜協商」2步驟找到話題

你們是溝通,還是各說各話?溝通達人揭「安靜協商」2步驟找到話題

展開對話時,你們怎麼知道每個人想討論什麼?獲頒普立茲獎的調查記者查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)於《為什麼我們這樣對話,那樣生活?》一書中,詳細剖析日常生活中不同類型的對話,釐清為何有些對話得以順暢進行,有些對話卻無法繼續,帶領讀者重新看待自己說出口的話語和說話的方式。以下為原書摘文:

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