最近病毒型腸胃炎患者眾多，許多人至藥局購買止吐、止瀉等指示用藥。《優活健康網》特選此篇，藥師提醒，這些藥物治療效果良好，服用時務必遵守仿單建議劑量，千萬不可多吃，飲食需以清淡為主，就有民眾多吃了止瀉藥，不料，從拉不停變成拉不出來，嚴重便秘，苦不堪言。
特別企劃：顧好腸胃
特別企劃：減重控糖
糖尿病位居國人10大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，飲食管理是控制好糖尿病的關鍵之一。《優活健康網》特摘營養師柯曉彤所撰此文，分享「糖尿病飲食4大迷思」，包括不吃飯就能降血糖？吃素能降血糖？糖尿病患者水果只能吃芭樂與小番茄？不甜的食物不會影響血糖？一一為各位解答。
你是會戴帽子的人嗎？其實從帽子可以看出個性。諮商心理師林萃芬於《從裝扮洞察人心》一書中，獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟，透過鞋包、妝髮與配件等細節，觀察並解析人們的情感與人格模式。書中引領讀者學會從外在裝扮讀懂內在心理，使人在溝通時更具溫度、在互動中更加自在。以下為原書摘文：
年老容易有容貌、身體狀況的改變，該如何轉換心態呢？韓國精神科醫師李根厚於《活到100歲還是會很快樂》一書中，深入淺出融入心理健康知識，逐步帶領讀者思索寬恕、堅持與退場的時機，直面衰老帶來的不安全感和恐懼，同時也練習擁抱生活中的快樂與平靜。以下為原書摘文：
你有沒有想過，擁有的物品那麼多，為何生活卻沒有比較輕鬆？不如從「少物」開始吧！極簡生活實踐家吳敏恩於《家的樣子，你的樣子》一書中，分享整理背後的生活哲學，並設計21天的整理練習，從玄關、客廳、餐廳、廚房、臥室、兒童房到浴室，循序打造家的秩序感，引導讀者從減物開始，將雜亂的空間轉化為舒適、井然有序的家。以下為原書摘文：
不論是運動員、上班族還是一般運動愛好者，可能都有腿後肌肉緊繃的困擾。即使每天努力拉筋，緊繃感依然不見好轉。《優活健康網》特選此篇，專家指出，問題往往不在柔軟度，而是身體其他部位的不穩定所造成的代償性緊張，並教民眾「3個動作」有助改善腿後肌緊繃疼痛症狀。
近日冷氣團南下導致氣溫陡降，全台皆處於低溫，受輻射冷卻影響，早晚更加寒冷。國民健康署長沈靜芬提醒，低溫環境會使血管收縮、血壓上升，進而增加心臟病與中風等急性發作的風險。除了長者與三高族群外，早出晚歸、輪值大夜班，或長時間在戶外工作的民眾，也應特別留意低溫與日夜溫差對健康造成的影響，並確實做好保暖與相關防護措施。
2025年流感重症人數創5年來新高，流感疫情持續，根據衛生福利部疾病管制署公布最新數據，自2025年12月28日至2026年1月3日止，統計國內類流感門急診單週就診人次突破8萬人，且陸續檢出H3N2新突變分支「K分支」。醫師提醒，流感重症患者仍以65歲以上長者居多，有高達9成未接種流感疫苗，建議與醫師諮詢更強效的免疫加強型疫苗，因應接下來的年節出遊，預防傳染。
為紓緩急診假日人潮，衛福部推動假日急症中心，上路至今全國UCC每天看診人數僅約350人，醫師工會質疑運作低迷，原盼2026年9天春節連假分流急診人潮，若成效不如預期是否考慮退場。健保署長陳亮妤對此表示，將由衛福部進行整體盤點，未來也將依據實際成效進行評估，進一步檢視UCC設置地點是否合適。
75歲陳先生，一年多前發現右臉出現一小塊黑色斑塊，外觀看起來像痣，按壓後也沒有明顯疼痛或不適，直到黑色斑塊逐漸變大，才警覺異常，前往台北慈濟醫院皮膚科門診就醫。透過病理檢查後，確診為基底細胞癌，為其進行皮膚腫瘤廣泛性切除手術。術後陳先生恢復良好，目前僅需落實日常防曬並定期回診追蹤，以降低復發風險。
近期社會接連發生突發暴力事件與強烈地震，不少民眾即使未在現場，也因反覆接收影像與訊息而出現驚嚇、焦慮與睡眠困擾，常見入睡困難、半夜易醒或惡夢頻繁等情況。《優活健康網》特摘此篇專家指出，植物香氣可作為輔助放鬆的方式之一，透過嗅覺連結情緒與記憶，有助安撫緊繃神經、穩定心緒。
你是否每天從早忙到晚，卻依然感覺一事無成？商業心理學家托尼．克拉比（Tony Crabbe）在《終結低效苦勞的不瞎忙》一書中，揭露了「瞎忙」背後的真相，並深入探討如何培養內在的「智慧」，引導讀者清楚辨識真正重要的事；當我們不再被無謂的瑣事耗盡心神，便能創造更高品質的成果，也能在與家人、朋友的深度連結中，找回真正的幸福感與內心的平靜。以下為原書摘文：
每個人或多或少都聽過「吸引力法則」的效用，但真的有用嗎？人類心理學研究者彼得．霍林斯（Peter Hollins）於《幸運超能力》一書中，以科學觀點及心理學角度來剖析「運氣」的真實面目，只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式，就會獲得真正的幸運。以下為原書摘文：
在晚婚晚育成為常態的今天，許多夫妻走進診間時，已同時面臨年齡上升、工作壓力與生理指標變化等多重挑戰。高雄安田婦產科診所蔡依儒院長表示，門診最常見的，不僅是第一胎延後，還有「二胎困難」：第一胎落在30多歲順利生下，等忙完工作與育兒再思考第二胎，年齡往往已越過40歲的生育臨界線，卵巢功能下滑、懷孕成功率自然受到影響。 蔡依儒院長提到，女性的生育能力並非在單一時間點驟降，而是隨年齡逐步下滑；35歲...
