在快節奏的生活中，運動早已成為現代人不可或缺的一環，而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮，中文翻譯為「無聲散步」，這項簡單卻極具療癒效果的運動方式，不僅能讓身心疲憊的感覺歸零，更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力？《優活健康網》特摘此篇，從以下4個重點帶你解析。
特別企劃：身心充電
特別企劃：兒童保健
為什麼越來越多的孩子便祕？飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢，水分吸收時間就會更長。結果，大便會變得更硬，更難排出，甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒，如果想預防兒童便秘，可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。
「嗝～ 嗝～嗝～」跟朋友聚餐之後，因為吃飽喝足而不斷打嗝、噁氣，肚子也圓滾滾的，有時候用空心手掌去拍拍肚子，還會有低沉「咚、咚、咚」的聲音，肚子脹氣的難受經驗，一定很多人都曾經發生過，當發生脹氣的時候，該怎麼處理呢？《優活健康網》特摘此篇，教你4招有效消脹氣。
近年來，減重成為全民關注話題，在療程上從常見的「瘦瘦針」（如GLP-1受體促效劑）、口服減肥藥（如抑制食慾、減少脂肪吸收的藥物），到侵入性手術（如縮胃手術、胃繞道手術）等選擇多樣卻不乏爭議或可能無效。然而，根據健立診所顧問醫師林峰年的臨床經驗，真正的健康減重關鍵，是在於以安全、科學、專業的方法維護腸胃與全身代謝的平衡。 「為什麼吃很少還是胖？」每一小口都在累積熱量 林峰年醫師長久以來以...
端午連假即將到來，許多人準備好放假大啖粽子，但小心變胖瘦不回來。初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，研究證實，節日期間所增加的體重中，平均只有一半能成功減去，因為身體會默默儲存一部分脂肪。這也意味著每次連假亂吃，可能讓熱量「年年留在你身上」，使減重變得越來越困難。
肝不好，你的臉色、你的容貌、你的身體就會變了！重症醫師黃軒分享，在急診室、在小夜、大夜班進來的病人，常常會從病人一進來的長相特徵、步態等告知自己，這個人的肝臟，是不是出現了問題！《優活健康網》特選此篇，提醒民眾肝不好的「外表4大跡象」。
乳癌長年高居台灣女性癌症發生率之首，根據國健署統計，台灣乳癌患者中有四分之一屬於原位癌，以往普遍認為只要沒有淋巴轉移，代表惡性度較其他乳癌低，但腫瘤科醫師提醒，早期乳癌若未及時接受治療，病程仍可能快速惡化，並經由血液或淋巴結擴散、轉移至身體其他部位，進而落入乳癌末期階段，與早期乳癌的治療目標大不相同。
在當今社會，父母都希望能以最好的方式來養育自己的孩子，然而，真正的「富養孩子」不僅僅是物質的豐富。《優活健康網》特摘以熙國際共同創辦人鄭宇庭（Madeleine Cheng）分享「富養的6大定義」，富養從來不是只堆積金錢，而是給孩子眼界、底氣和選擇的自由，因為孩子永遠值得對好的。
39歲魏小姐有經血量偏少、經期容易腹瀉等症狀，結婚2年雖然積極備孕，卻始終沒有傳來好消息，讓她相當挫折。後續，魏小姐透過西醫先做初步的不孕症檢查，但暫時都沒有找到太大的問題，因此轉去中醫進行體質調理，經過中西醫合療2個月後，終於順利懷孕。
汗皰疹是一種濕疹類的皮膚病，患者可能在手掌、腳掌、與手指、腳趾的側邊，發現會癢、會痛的小水泡，常好發於換季或是天氣熱的時候。《優活健康網》特摘此篇由醫師白映俞分享汗皰疹的症狀、危險因子、預防方法與治療，若有出現相關的症狀，建議至醫院就醫檢查。
許多人探病喜歡帶禮物，到底該怎麼帶禮物才適合？台北市藥師公會理事蘇柏名於《歡迎光臨藥妝店》一書中，介紹常見的營養補充品，詳細解釋商品與健康的關係，經由藥師指導使用保健品來補充身體所需的營養素，不僅能夠增強健康也能減少疾病產生的機會，更是在醫療資源逐漸緊張的時代，加強健康維護的趨勢。以下為原書摘文：
肥胖是多種慢性疾病的已知危險因素，但最近的一項研究發現，也可能增加感染新冠肺炎的風險。《優活健康網》特選此篇，英國研究揭露，肥胖不僅是新冠肺炎惡化的危險因子，還會約34%增加接觸後感染的風險。然而，患有糖尿病和高血壓的肥胖者如果年齡較大，則嚴重感染的風險較低。
失智症的症狀雖然可以延緩，但是不可逆，預防是對抗失智症的最佳策略。前台北榮總一般神經內科主任、失智症醫學權威劉秀枝於《終究一個人，何不先學快樂的獨老》一書中，分享老年所需的醫療知識，包括獨老心態的建立、保健與預防，幫助民眾迎向獨立、自主的老年人生。以下為原書摘文：
有別家中的其他居家環境，保持廁所整潔需要特別費心，但你打掃的方式正確嗎？《優活健康網》特選此篇，專家指出，一般人在清潔廁所時容易犯的3項錯誤，包括用吸塵器打掃、用衛生紙擦拭馬桶，以及將馬桶水箱倒入清潔劑等，不僅可能讓浴廁地板更容易髒，還可能因為打掃用具沾到尿垢或細菌，而擴散髒汙。
