愛發牢騷、老是把自己說成受害者、利用他人同情，不知不覺只有他工作最輕鬆，你也遇過這種同事？韓國職涯諮商專家們合著的《對付職場神經病的社畜生存指南》，以幽默卻寫實地刻劃職場形形色色的典型人物，分析這類「受害者演員」同事的內心，其實是渴望關注又不想承擔責任，並建議4個適合的應對方法。以下為原書摘文：

有「橘色惡魔」稱號的日本京都橘高校吹奏部，是首支獲邀在雙十國慶表演的外國團體，高水準演奏好評不斷，帶著充滿感染力的「橘式笑容」，幾乎席捲整個台灣，青春活力的演出一時引起熱烈討論。京都橘高中擔任管樂社顧問23年的音樂老師，於《橘色惡魔的弱弱指導法：由弱者指導弱者，才能孕育出不可動搖的堅強實力》揭秘「橘色惡魔」如何養成。以下為原書摘文：

發現自己有胃食道逆流，該吃什麼才好？全球知名逆流權威醫師潔米．考夫曼（Jamie Koufman）在《跨科解密 胃食道逆流修復全書》列出幾種對逆流患者友善的食物，不只能夠減緩逆流的傷害，更能保護腸胃，有效改善逆流體質。以下為原書摘文：

家裡不知不覺雜物淹沒，生活空間只能不斷壓縮，所有令人難以置信的「垃圾屋」，通常都是這樣開始的。掀起全球「斷．捨．離」風潮的山下英子在《1天5分鐘居家斷捨離》建議遲遲未能動手的人，必須主動先試著面對、理解現狀有多嚴重，才能開始動手清理，並建議決定物品去留時，常問自己3個問題。以下為原書摘文：

運動比賽前的飲食規劃，不是吃撐吃飽就夠了，耐力型比賽如馬拉松跑者，必須在適當時機攝取適量醣類。營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家的聯合著作《增肌×減脂．科學化飲食全書》指出耐力型比賽的碳水化合物、水分以及電解質的攝取建議較為複雜，應根據備賽前、比賽日和比賽時間長短細緻調整。以下為原書摘文：

吃對營養素比節食更能有效瘦身，簡易減肥法專家藤井香江（Kae Fujii）曾在半年內成功減重20公斤、並維持減重後體重逾20年，她出版《晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤》，分析日常飲食導致肥胖的原因，並非「過量」，而是「營養失調」，並提案以瘦肚湯來取代晚餐，簡單吃飽，還能補充足夠營養。以下為原書摘文：

失眠痛苦難以言喻，翻來覆去毫無睡意，隔天帶著疲憊精神去工作更是煎熬。史丹佛大學醫學院睡眠醫學部教授拉斐爾・佩拉約（Rafael Pelayo，MD）在著作《好好睡一覺》卻開宗明義對失眠者說「你可以的」，失眠可以被治療，但必須要耐心與時間，並提醒學習睡眠的方法若是越合邏輯，越可能失敗。以下為原書摘文：

提起胃食道逆流，普遍印象中的主要症狀是胸口灼熱，即俗稱「火燒心」。全球知名逆流權威醫師潔米．考夫曼（Jamie Koufman）在《跨科解密 胃食道逆流修復全書》分享多年臨床經驗，歸納出逆流的致病原因，並提醒留意日常細節，諸如飯後胸痛、睡醒後沙啞聲，也都是可能線索，並分享了有助改善逆流的生活習慣調整。以下為原書摘文：

惡性腫瘤在西醫領域，有各式療法如開刀、化療、放療，然而中醫觀點又是如何解釋並治療癌症？知名中醫師張步桃生前熟讀東漢張仲景的《傷寒雜病論》並應用於實際醫案。中醫師張書陸、張閎運出版《張步桃腫瘤要方》收集並整理張老對於癌症的見解與治療經驗，解析病因，強調中西並治、與癌瘤並存的觀念。以下為原書摘文：

你以為自己面對抉擇時總是「中立、理性」，絕對不受偏見影響嗎？儘管你可能很有信心，但國際知名認知心理學家塔莉．沙羅特（Tali Sharot）在《正面思考的假象》卻提出了「內省錯覺」的概念，分析人們如何掉入偏見盲點中，很容易忽略內在動機與心理狀態，其實不斷受到外在影響而重構。以下為原書摘文：