日本名醫鎌田實，1988年成為諏訪中央病院院長，2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作，幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中，鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法，以及各種健康養生知識，幫助讀者養好身體。以下為原書摘文：
特別企劃：腸活養生
特別企劃：過勞崇拜
我們一生會花許多時間在工作上，該如何保持工作與生活的平衡呢？麥可海亞特公司（Michael Hyatt & Co.）的創辦人兼董事長麥可．海亞特（Michael Hyatt）、執行長梅根．海亞特．米勒（Megan Hyatt Miller）於《贏回自主人生，終結過勞崇拜》一書中，從組織科學和心理學的學術研究出發，透過實際案例，帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文：
當親人、朋友、伴侶出現憂鬱的症狀時，身邊的人一定是最重要的資源，不過該如何正確陪伴？日本身心科醫師井上介智於《家人憂鬱，我該怎麼辦？》一書中，分享身心病患家庭照顧者的常見難題，照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？當照顧身心患者時，前提是要照顧自己的身心健康。以下為原書摘文：
有些人談戀愛可能會遇到所謂的渣男，事實上渣男的型態有很多種。台北醫學大學護理博士、教育部部定助理教授許藍方於《性愛之外》一書中，分享常見的兩性疑惑，包括交往、婚姻與親密接觸後的困擾，還有重要的避孕、生育等性話題，帶領讀者發現真正的「性福」。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）「我都得過兩次癌症，還復發一次，你應該也沒問題吧？」每次演講，看見需要鼓勵的人，我會這麼問他。回想這些年，腫瘤幾乎伴隨著我一大半的人生。從小鬼靈精怪的我，很少生病，但只要一生病，就是「癌症」。還沒睜眼看世界，就被預告死期十一個月大的我，罹患了全台每年僅有不到三十例的神經母細胞癌。當時的保母在我身上發現有一個腫塊，拉起了治療人生的序幕。媽媽對我說：「在妳還小時，曾經問妳...
（優活健康網編輯部／綜合整理）科學家把鐳忘得一乾二凈了，鐳謹慎地放在他的背心口袋摺層裡，封裝在一支細玻璃試管裡，量十分少，輕得他根本感覺不到重量。他要去英國倫敦演講，橫渡海洋的整個旅途中，裝著鐳的小試管始終放在那個陰暗的口袋裡。世界上持有鐳的人屈指可數，他是其中一人。瑪麗．居禮和皮耶．居禮夫婦倆在一八九八年十二月底發現了鐳，鐳極難從原料中提煉，全球可以取得的鐳加總起來，也不過區區幾公克。他實在很幸...
（優活健康網編輯部／綜合整理）其實我很喜歡雨，有時候是坐在窗前看雨，聽雨聲。有時候是雨中散步，整個象山公園裡一個人都沒有。這時候，我會想起一些平常很少想到的事。其中包括一些印象深刻的事，甚至有一點自鳴得意的事。幾年前，我們為約二十位高階領導人舉辦了一埸研討會，這些人大多來自高科技產業，也有來自學術、企業界的，像盛治仁教授等。現代人每天都在變換角色的路上這次研討會之所以令我印象深刻，是因為這些領導人...
（優活健康網編輯部／綜合整理）杜克大學來信，我被接受了。開學後，我開始浸淫在基礎醫學中，我在杜克大學也僅學到了這個。直到我發現在杜克大學學不到我真正感興趣的東西，第二年就向小兒科教授山姆．卡茲（Sam Katz）求教。我告訴他：「我在非洲待過，將來也希望在開發中國家工作，你能不能告訴我，哪裡有一些選修課程是可以和我以前的經驗相輔相成？」「你為什麼不跟著我的老友—波士頓公共衛生學院的湯姆...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？不過，其實我們每個人每天都有斷食的時候。比方說，睡覺的時候就是一種斷食狀態。斷食的英文是Fasting，而早餐的英文為Breakfast，意思就是打破（Break）禁食（Fasting），所以其實「斷食」大家每天都在做，只是時間長短不同而已。什麼是「168斷食法」？近幾年相當流行的「間歇性斷食」（Intermittent...
（優活健康網編輯部／綜合整理）理想的關係是，我可以回，也可以不回你訊息。因為我知道，在你面前，我可以自由地做自己，並被你允許。我有一個比較好的朋友，異性，共同語言多，聯繫也比較頻繁。每當想到我們的關係，我都覺得很溫暖，因為在她面前，我感覺我是被接納的，我是可以做自己的。其中最讓我感到溫暖的一件事就是：她的訊息，我有時候及時回，有時候很晚回，有時候不回。對此我不必擔心她會感覺到受傷，因為我知道她相信...
（優活健康網編輯部／綜合整理）古代奧林匹克運動會在各項競賽獲得優勝的選手，會獲得以月桂枝和橄欖枝編織成的「桂冠」，代表天神宙斯給的最高榮譽。歷史上第一次把金牌頒給運動賽會的冠軍，要追溯到西元一四六五年在瑞士蘇黎世舉行的一場遊藝會，曾經把一面金牌頒發給三級跳遠的冠軍。現代奧林匹克運動會從一八九六年希臘雅典舉行的第一屆比賽開始，優勝者都會頒發獎牌。不過給奧運獎牌方式很特別，冠軍是頒發銀牌，第二名是銅牌...
（優活健康網編輯部／綜合整理）吵架是高濃度的溝通與交流，是信任。很多人跟我說他們不喜歡衝突，害怕吵架，所以他們小心翼翼地維護著某段關係。但我們的觀察卻是，當他們害怕衝突而選擇忍氣吞聲，對於關係的和諧並沒有什麼用，甚至埋下了一顆不定時的炸彈。他們會以不想給對方造成傷害為由選擇不吵架，結果卻造成了更大的傷害。吵架是一種啟動生命的體驗不知道你會不會同意這幾句話：我寧願你對我發火，也不願看你有話憋著不說。...
（優活健康網編輯部／綜合整理）疫情改變了我們的生活，最愛的電影院沒辦法去的時候，只能在家租隨選電影來看。皮克斯的《1/2的魔法》（Onward）在院線上映時，我就很想去看。故事敘述現代社會因為科技太過便利，人人都忘記遠古的時代有魔法。故事主角是一對精靈兄弟，巴利和伊恩，父親在弟弟伊恩還沒出生時就去世了，而巴利總是會對弟弟說，對父親最精采的記憶有三個。也因此，伊恩一直對「沒有爸爸」這件事耿耿於懷，很...
（優活健康網編輯部／綜合整理）現代人的飲食方式，碳水化合物普遍都攝取過量，尤其是外食族群，通常都是以高碳水為主，過多的碳水化合物容易造成血糖波動，也會形成脂肪囤積在體內。「減醣飲食」是根據均衡飲食的方式做延伸，將碳水化合物的比例降低，提高蛋白質與脂肪的比例，限制不如「生酮飲食」嚴格，在執行上也比較容易，成為近年來熱門的瘦身飲食法。想瘦身，該減醣還是該斷食？減醣飲食是一種相對簡單易達成的飲食方式，只...
