特別企劃:放鬆瑜珈

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

你是否也常聽到透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮?科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以更自然的治療一些健康方面的問題,尤其是與大腦記憶有關的健康問題,《優活健康網》特摘此篇,解析為何能透過瑜珈改變我們的大腦。

特別企劃:經期照護

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

女性經痛雖是懷孕週期中常見的問題,但每次月經來潮前後的劇烈疼痛和不適,卻影響著許多人的日常生活。《優活健康網》特選此篇,解析經痛原因、週期症狀與分類,小心異常疼痛可能是婦科疾病警訊,除了藥物治療外,不妨也能透過物理治療3招,有效幫助舒緩經痛。

運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

無論是肌腱傷害或是肌肉拉傷或是骨頭受損,人體都必須經過一段時間才能回復到健康的狀況,但是在幫助人體受傷恢復的同時,不單單只要靠休息來恢復,搭配飲食也是非常重要的一個環節。《優活健康網》特摘此篇,由美國知名營養學家和健身專家Liz Applegate列出「5大營養素」快速修復受傷的身體。

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

在婚姻關係中,兩個人很容易因為柴米油鹽醬醋茶而沖淡了彼此的感情,進而產生所謂的婚內失戀。如果你也感覺自己的婚姻關係好像走味,《優活健康網》特摘此篇「8個婚內失戀症狀」,檢視看看這段婚姻是否碰上問題?再進一步想想是否有方法,能改善婚內失戀的種種症狀。

輪狀病毒將進入秋冬盛行期 住院小病號直線攀升

輪狀病毒將進入秋冬盛行期 住院小病號直線攀升

首波大陸冷氣團報到,氣溫下探13度,輪狀病毒疫情有可能逐漸攀升,據過去臨床研究顯示,輪狀病毒感染盛行期間,疾病盛行期間平均1小時就增加3名住院病童!因為腸胃炎而住院的兒童超過六成是輪狀病毒感染。只需10隻病毒就足以致病的特性更易造成孩童間群聚感染。呂俊毅醫師指出,輪狀病毒感染造成的「二不一沒有」症狀:嘔吐不停、腹瀉不止(一天水瀉可高達10~20次),沒有眼淚或排尿等脫水症狀,有可能引起脫水甚...

做個聰明的消費者認明「牛肉產地」標示

做個聰明的消費者認明「牛肉產地」標示

臺北市政府衛生局持續推動本府「拒絕美國牛內臟、絞肉及脊髓」政策,前日前往轄內南門市場進行「牛肉標示」輔導,確實做好源頭管理、流向管理、資訊透明、保護消費者等措施,保障民眾食的安全及權利,昨日已輔導508家業者標示牛肉產地;本府市場處亦針對臺北市55處公有市(商)場自治會進行宣導,並告知有意願加入「拒絕美國牛內臟、絞肉及脊髓自主管理聯盟」之牛肉攤商相關訊息。臺北市政府衛生局前日前往台北南門市場...

舞動生命 抗癌鬥士邀你一同來加油!

舞動生命 抗癌鬥士邀你一同來加油!

「抗癌」是一條漫長的道路,在這條道路上癌友們必須面對艱辛的抗癌過程,和調整心理不適的壓力。每位癌友就像一隻美麗的蝴蝶,在走過癌症的憂谷後,重新振翅欲飛,舞動著曼妙的飛姿,展現豐沛的生命力,告訴大家即使歷經癌症的考驗仍舊可以飛向天際。台灣癌症基金會舉辦的「第三屆抗癌鬥士選拔活動」,參與徵選的每一位癌友,背後都有最動人、最勵志的抗癌故事,在經由評審繁覆的討論後,終於評選出20名入圍者,這群抗癌勇...

撇步!如何挑選環境衛生的游泳池

撇步!如何挑選環境衛生的游泳池

臺北市政府衛生局提醒市民選擇通風良好乾淨衛生的場所游泳「有撇步」:一、觀察泳池是否設有專人管理衛生事項;二、救生員是否在現場;三、是否每兩小時監測池水的酸鹼值及有效餘氯量,並將監測結果公告於泳池明顯處。一般游泳池之水質應符合下列規定: 1、氫離子指數(pH值)應保持6.5~8間。 2、餘氯量應保持0.3~0.7ppm間。 3、總生菌數在攝氏37度培養24小時後,每公撮不得超過500個。4、大...

苗醫免費攝護腺癌篩檢活動起跑了!

苗醫免費攝護腺癌篩檢活動起跑了!

為了讓更多人認識攝護腺癌,及定期檢測PSA之重要性,衛生署苗栗醫院和台灣攝護腺癌防治基金會,特於昨日上午,聯合簽署「攝護腺癌篩檢合作」及辦理說明會,籲請鄉親重視「攝護腺癌防治」課題。並自即日起,提供1000名免費PSA(攝護腺特異性抗原)腫瘤標誌免費篩檢服務。前列腺癌的真正成因,雖然目前仍未能確定,但與下列因素有密切關係,1.年齡:年齡...

北市輔導「市售牛肉標示」 讓您吃得安心有保障

北市輔導「市售牛肉標示」 讓您吃得安心有保障

臺北市政府衛生局為因應行政院衛生署公告「修正美國牛肉及其產品之進口規定」,響應本府推動「拒絕美國牛內臟、絞肉及脊髓」政策,確實做好源頭管理、流向管理、資訊透明、保護消費者等措施,保障民眾食的安全及權利,近日前往轄內台北君悅飯店進行「牛肉標示」輔導,迄今已輔導352家業者標示牛肉產地。臺北市政府衛生局於98年11月2日已發函通知業者(包括大賣場、超市、超商、餐飲業及各大飯店)確實做好源頭管理、...

花市玉市無菸新共識 建構休閒環境好舒適

花市玉市無菸新共識 建構休閒環境好舒適

為保障民眾健康權益,建構免於遭受二手菸害之健康休閒環境,臺北市政府衛生局繼成功推動24處無菸公園(含廣場及動物園),並廣獲民意支持後,將再次出擊建構無菸建國花市、玉市,以回應民眾期待。 衛生局表示,建國花市、玉市為臺北市重要休閒場所與觀光景點,每逢假日有超過600個攤商聚集,每日營業時間有上萬人潮,然迭有攤商及民眾反映在營業場所內遭受二手菸害。因建國花市、玉市為室外場所,並非屬於菸害防制法中...

宜蘭藝術文化 展現青少年創意與思考

宜蘭藝術文化 展現青少年創意與思考

宜蘭縣東光國中美術班創作展本月初起在羅東博愛醫院文化走廊登場,展出的24幅作品之中,以三年級學長、姊的作品為主,二年級學弟、妹為輔,全是該校推薦參加宜蘭縣學生美術比賽的優秀之作,有興趣的朋友不妨前來文化走廊欣賞。東光國中美術班創立於1997年,美術專長課程是針對青少年而設計,內容涵蓋中、西美術領域,探討多樣媒材與應用技能,藝術賞析與展覽實作等,以漸進的次序讓孩子在3年的學習之中,打下美術良好...

臨終前 家屬能做些什麼?

臨終前 家屬能做些什麼?

臨床上癌末病人往往對於接受安寧療護有接近死亡的恐懼,病家常無法在安寧病房持續接受治療,可能轉而選擇在血液腫瘤科以安寧共照方式照護。所以簽立不施行心肺復甦術同意書(意願書)後沒有在安寧病房治療的病人不在少數,病人直到瀕死前呈現彌留狀態,家屬才認為應該到安寧病房接受照護時,往往因為病人的意識不清,而不能介入處理病人本身心理與靈性的問題。奇美醫院 小組長李佩諭說明,在病人意識清醒時可以與病人談論到...

換季要小心!千萬別藏著局部肉肉去過冬!

換季要小心!千萬別藏著局部肉肉去過冬!

不愛運動、也不愛走路,雖然靠著忌口來維持身材,但藏在衣服裡的幾圈局部肉,自己可是心知肚明!這應該就是現代很多OL的心聲,當別人客氣的說:妳不會胖啊!這時候,往往會清楚的聽到心裡的OS:是我『藏』得很好。不敢動刀、沒有時間,也是忙碌現代人縱容自己肉肉漫遊的好藉口。事實上,現代醫美科技發達,專業整形外科醫師王家儀表示,可選擇安全性較高、恢復期較短的『冷觸雷射溶脂』。但治療前一定要尋找專業、專科醫...

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