特別企劃:放鬆瑜珈

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

你是否也常聽到透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮?科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以更自然的治療一些健康方面的問題,尤其是與大腦記憶有關的健康問題,《優活健康網》特摘此篇,解析為何能透過瑜珈改變我們的大腦。

特別企劃:經期照護

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

女性經痛雖是懷孕週期中常見的問題,但每次月經來潮前後的劇烈疼痛和不適,卻影響著許多人的日常生活。《優活健康網》特選此篇,解析經痛原因、週期症狀與分類,小心異常疼痛可能是婦科疾病警訊,除了藥物治療外,不妨也能透過物理治療3招,有效幫助舒緩經痛。

運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

運動後「肌肉拉傷」怎麼吃?健身專家列「5大營養素」快速修復肌肉

無論是肌腱傷害或是肌肉拉傷或是骨頭受損,人體都必須經過一段時間才能回復到健康的狀況,但是在幫助人體受傷恢復的同時,不單單只要靠休息來恢復,搭配飲食也是非常重要的一個環節。《優活健康網》特摘此篇,由美國知名營養學家和健身專家Liz Applegate列出「5大營養素」快速修復受傷的身體。

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

曾經相愛的我們怎麼了?盤點「婚內失戀」8大現象:平常各忙各也算

在婚姻關係中,兩個人很容易因為柴米油鹽醬醋茶而沖淡了彼此的感情,進而產生所謂的婚內失戀。如果你也感覺自己的婚姻關係好像走味,《優活健康網》特摘此篇「8個婚內失戀症狀」,檢視看看這段婚姻是否碰上問題?再進一步想想是否有方法,能改善婚內失戀的種種症狀。

美國體驗夏令營幫助失依的「大」孩子回家

美國體驗夏令營幫助失依的「大」孩子回家

礙於東方人對於傳宗接代觀念根深蒂固,擔心已具認知能力的孩子會跟自己不親,國人對於收養年紀稍長的孩子(6歲以上的弱勢兒童)多半興趣缺缺。在國內弱勢兒童的收出養服務機構,則多半只為6歲以下的兒童做收養服務,對於年紀大於6歲如有被收養的服務需求,則不易有機會被安排。忠義基金會基於長期從事育幼院安置照顧,忠義看見在國內年紀稍長的失依兒童(6歲以上的孩子),因為種種家庭變故的狀況,已無法再返回原生家庭...

幫您助排便一「壁」之力

幫您助排便一「壁」之力

常聽到許多人都說自己有便祕方面的問題,尤其女生的比例更高。究竟怎樣才算是「便祕」呢?答案是,如果超過三天未排便,或是糞便乾硬、排便不順都可稱為便祕,相信大家都知道便祕和食物纖維攝取不夠,或是缺乏運動,致使腸胃蠕動能力不佳有關,除此之外,某些特定疾病(例如甲狀腺功能低下、大腸腫瘤、腸道阻塞、糖尿病……等),也可能會導致便祕。而如果經常性便祕,也比較容易患有「憩室」。所謂「憩室」就是因為便祕時糞...

「母乳」寶寶的第一支預防針

「母乳」寶寶的第一支預防針

每當聽到病房中的護理人員在敘述產後的媽媽「乳房硬的跟石頭一樣」、「花了一個小時在幫媽媽擠奶、教她排空乳汁」等的話,除了謝謝護理人員對推廣哺餵母乳的盡心盡力之外,其實更由衷的敬佩這些媽媽們對哺餵母乳的堅持與用心,只因共同的信念:最好的給最愛的。哺餵母乳的好處是無庸置疑的,澄清醫院平等院區婦兒科病房 吳淋禎護理長表示,目前仍有許多媽媽還是選擇給予配方奶,最常見的原因是「我的奶水好像不太夠,我怕他...

胸部下垂乳頭美化

胸部下垂乳頭美化

「產前因為懷孕的關係,我的乳暈變得像壞掉的柳丁一樣又黑又大,看起來醜斃了!而且產後又因為擠奶,搞得不是只是乳暈有問題,現在連乳房下垂也來參我一腳,心情變得爆燥,吃什麼食品都無法改善,產後憂鬱症就快要上身了啦!」這一位剛做完月子的年輕媽咪氣憤不平的說。另一位產後兩個月的媽咪更無奈地表示:「因為胸部不時的漲奶、擠奶,變得忽大忽小,皮膚皺紋一堆,胸部還慢慢垂下。帶小寶寶已經很累、很辛苦了,晚上還要面對...

貨比三家有訣竅術前停看聽 完美胸型非夢事

貨比三家有訣竅術前停看聽 完美胸型非夢事

根據Pollster波仕特調查報告資料顯示,六成台灣女性不甚滿意自己的身材,其中未婚女性比已婚女性來的高,甚至年齡層越低的人也越不滿意自己的身材。其中除了肥胖是最不滿意的第一名外,胸部不漂亮也是另一項最令女性沒有自信的主要部位!妳是否也不滿意一族?現代整形外科手術當道,醫師表示想要打造完美身材並不是一件難事,但如果要隆乳,卻要注意幾件事。知名乳房整型權威外科,及曾任基隆長庚醫院整形外科主任的洪至...

久年頭痛常是瘀血作怪?

久年頭痛常是瘀血作怪?

如果有長期頭痛難癒的人,可能要考慮瘀血在作祟。臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師沈邑穎臨床上發現,許多久年頭痛患者,通常都有瘀血問題,配合中醫放血治療後,頭痛症狀都能明顯改善。沈邑穎舉例說明,有一位頭痛13年的中年女性,頭部反覆撞傷,長期失眠,頭部很怕風,雖然服用止痛藥,仍反覆發作,而且只要睡眠差或疲勞時,頭痛症狀就會加重,病患非常困擾,所以尋求中醫治療。在了解病史後,檢查發現頭部確實有瘀腫...

尬人氣、拼創意『陽光公益獎』第三屆  邀你一起瘋公益

尬人氣、拼創意『陽光公益獎』第三屆  邀你一起瘋公益

一年一度,每年吸引為數甚多的部落客們加入尬人氣、拼創意的『陽光公益獎』第三屆,11月起正式開鑼上線了!齊集了超強人氣的評審團陣容,擁有廣大噗友粉絲群的前院長蘇貞昌、以及上班族最愛的壓力救星馬克,還有殘酷童話代言凹司釘、語不驚人死不休的卡謬佬、可愛插畫教主SANA,這些紅遍網路的知名格主們,不但在網路上廣發英雄帖、號召網友響應公益,同時還義務擔任評審,負責評選部落客們的參選作品,共計有九名優選...

改善「蘿蔔腿」 術前評估很重要

改善「蘿蔔腿」 術前評估很重要

花蓮慈濟醫院自九十年開始小腿肌肉肥大改良手術,改善「蘿蔔腿」腿形,如今已累積個案超過兩百例,其中有將近三十個案是因為經歷神經切斷術、抽指術、腓腸肌雕塑術或高週波RF等效果不佳後,再到花蓮慈院整形外科接受治療,進而獲得改善。相關研究成果也在今年的亞洲外科醫學會中發表論文。關於蘿蔔腿的整形手術,早期多是利用抽脂術。許多人以為抽脂可以改善蘿蔔腿,其實不然,因為蘿蔔腿大多為肌肉型,主要構造是肌肉,真...

什麼樣的食材才能叫有機?

什麼樣的食材才能叫有機?

「台灣地小人稠,哪裡還有不受污染的淨土?種植農作怎麼可能不用農藥?」在推廣有機的觀念時,許多人會這樣問。也有很多人會問,有機農業的標準為何?我們有時去傳統市場看到招牌寫著「自家栽種、有機蔬菜」這樣OK嗎?事實上,並不是不使用化學肥料和農藥就能稱為有機,其他包括種在哪裡、土壤有沒有污染?水源乾淨嗎?政府都訂定有一套相關標準和條件,唯有通過有機認證的產品,才能帶給大家一個安心的健康保障。〈有機食...

剖腹產後 下胎可以「自然生產」?

剖腹產後 下胎可以「自然生產」?

行政院衛生署新竹醫院婦產科鄭進和醫師表示,一位36歲婦女,目前懷孕8週,是第三胎。懷孕原是件令人高興的事,但孕婦因有一些擔心而愁眉不展,原因是因為前二胎選擇剖腹產,故認為此次又要再一次剖腹生產,她擔心多次剖腹產會有子宮破裂的危險性。經醫師解釋說明後,該孕婦才釋然。鄭進和醫師表示,民眾多數有「一次剖腹產,永遠剖腹產」的觀念,其實,這個觀念在最近10多年來一直被修正中,只要透過醫師審慎的評估,有...

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