很累卻睡不著?或是一整夜睡睡醒醒,無法連續睡滿7小時?根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查,自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。《優活健康網》特選此篇,藥師提醒常見失眠3種情況,及可以補充的好眠營養素。
《常春月刊》自1983年創刊,不忘初衷,與時並進,
很累卻睡不著?或是一整夜睡睡醒醒,無法連續睡滿7小時?根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查,自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。《優活健康網》特選此篇,藥師提醒常見失眠3種情況,及可以補充的好眠營養素。
每日少吃和「4:3間歇性斷食」兩種減肥方式,哪個瘦得更快? 目前沒有明確的科學研究直接比較兩者的效果,但皆可能更適合不同族群,如何判斷自己適合哪一種?《優活健康網》特選此篇,揭密間歇性斷食相關研究結果,並建議根據個人情況和健康狀況,選擇適合的減肥方法。
有些人天天量血壓,但是方法用錯了,老是自己在嚇自己。量血壓的時候,最容易犯的錯誤有哪些呢?邊說話邊量,飯後、洗澡後、運動以及頭暈一發作,就馬上量血壓也不行嗎?《優活健康網》特選此篇,幫民眾整理一下常見的錯誤量血壓方式,以及為什麼這些情況容易讓數值失真。
高血壓是一種「沉默殺手」,不僅容易引發中風、心肌梗塞,還可能對腎臟與眼睛造成傷害。然而,除了吃藥控制、調整飲食外,你知道「曬太陽」也能幫助降血壓嗎?《優活健康網》特選此篇,研究指出,陽光能促進體內一氧化氮釋放,幫助血管擴張,進而降低血壓,是自然又簡單的方法。
希臘「長壽島」伊卡利亞島(Ikaria)的居民幾乎沒人失智,有研究認為,原因可能與他們日常愛喝國寶茶(博士茶)、各式草本茶以及咖啡有關。這些飲品富含抗氧化及抗發炎成分,有助減少腦部老化。此外,他們悠閒樂觀的生活態度與社交互動,也被視為維持腦部健康的重要因素。
許多人都說自己長期喝茶,感覺自己更健康,這不是錯覺,最新研究指出,喝茶不僅有助於提神醒腦,還可能有效去除水中的重金屬。《優活健康網》特選此篇,研究指出,茶葉中的成分能與水中的重金屬離子結合,降低其濃度,尤其是紅茶,對去除水中鉛離子具有顯著效果。
每年夏天,都常傳出許多機車騎士因頭皮汗如雨下,頭皮發癢還猛掉頭髮。夏天熱又悶,戴著厚重的安全帽,一路上光等紅綠燈的時候就夠頭皮冒油出大汗,不只頭髮塌,頭皮生油老發毛囊炎,一不小心還可能引起掉髮。《優活健康網》特選此篇,提醒機車族「常見惡習」恐有害頭皮健康。
夏季到來,台灣悶熱潮濕與高溫日曬的環境,容易引發相關皮膚問題,例如:黴菌感染、汗疹、蚊蟲叮咬搔癢、毛囊炎等,此時多數人會到藥局買藥或至醫療院所就醫,但皮膚用藥種類繁多,使用不當恐導致副作用或延誤病情。《優活健康網》特選此篇,提醒民眾正確用藥觀念。
西瓜是夏季的代表性水果,水分豐富、口感清甜,但不少人喜歡在西瓜上撒些鹽,或者加點檸檬汁或黑胡椒來調味。那麼,這些做法到底有什麼好處呢?《優活健康網》特選此篇,教民眾西瓜創意吃法,不僅可以讓西瓜吃起來的甜味更明顯,還能讓營養翻倍,使西瓜的口感和味道更加豐富。
號稱刮油王的百香果,不僅高維生素C、高纖維、高抗氧化力,夏天吃更是酸酸甜甜超美味,是清爽消暑的好選擇!百香果還含有豐富膳食纖維,有助腸道蠕動、促進排便,被認為有「清油解膩」的效果。《優活健康網》特選此篇,介紹百香果的挑選方式、營養好處和食用禁忌,提醒3類人勿過度食用。