特別企劃:放鬆瑜珈

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

你是否也常聽到透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮?科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以更自然的治療一些健康方面的問題,尤其是與大腦記憶有關的健康問題,《優活健康網》特摘此篇,解析為何能透過瑜珈改變我們的大腦。

特別企劃:經期照護

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

女性經痛雖是懷孕週期中常見的問題,但每次月經來潮前後的劇烈疼痛和不適,卻影響著許多人的日常生活。《優活健康網》特選此篇,解析經痛原因、週期症狀與分類,小心異常疼痛可能是婦科疾病警訊,除了藥物治療外,不妨也能透過物理治療3招,有效幫助舒緩經痛。

上妝後真的需要蜜粉嗎?彩妝師揭「蜜粉使用指南」7招打造立體妝容

上妝後真的需要蜜粉嗎?彩妝師揭「蜜粉使用指南」7招打造立體妝容

為了讓底妝、妝容精緻且持久,我們學會了「定妝」,甚至開始依賴定妝噴霧與蜜粉,並練習多層次上妝技巧。然而,多數消費者卻不明白「蜜粉」的正確挑選與使用技巧,且時常因選錯蜜粉而毀了妝容卻不自知!這次特別請教明星御用彩妝大師——王盈喬老師,從專業視角破解「蜜粉」的 7 大使用須知。

怕犯錯,其實是內心脆弱的表現!「4步驟練習」成為堅強勇敢的自己

怕犯錯,其實是內心脆弱的表現!「4步驟練習」成為堅強勇敢的自己

我們從小就被教導「不能犯錯」,但犯錯一點都不可恥,那些勇敢犯錯的人才是內心強大的人。網路創業家郝培強於《鬆弛感》一書中,聚焦於個體成長的路徑,結合自身經驗和社會閱歷,提供一些精神指引和心理開導,幫助讀者告別緊繃狀態,緩解焦慮情緒,找到自己的生活節奏。以下為原書摘文:

無疤痕式乳頭凹陷矯正術 解決凹凸不平不留疤

無疤痕式乳頭凹陷矯正術 解決凹凸不平不留疤

多年前某名模因乳暈外露引起一陣漣漪,自此乳頭與乳暈似乎也成了女性性感的最佳表徵,開業整形外科院長莊家榮醫師指出,乳頭與乳暈位於乳房頂端中點,任何人在視覺鎖定時,總難將視線移出乳房中心位置,而乳房與乳暈間的比例若呈現1:1:1或1:2:1即可稱作完美乳尖黃金比例,時下愛美女性若想讓乳頭看起來更美觀,可考慮以無疤痕式乳頭凹陷矯正術,改善乳頭凹凸不平問題。莊家榮醫師表示,乳尖常見問題不外乎乳頭凹陷...

腳趾甲外傷導致化膿,小心感染「甲溝炎」

腳趾甲外傷導致化膿,小心感染「甲溝炎」

行政院衛生署新竹醫院整形外科周宏璋醫師表示,一位18歲女學生因甲溝炎至整形外科就醫,一進門診,她就不解地詢問:「甲溝炎可能根治嗎?為什麼拔了趾甲後,我的甲溝炎又會再復發呢?」,其實,甲溝炎是可能痊癒的,不過治療的方式卻是因人而異,命運可就大不同了。周宏璋醫師表示,女學生於一年前第一次甲溝炎發作,之後腳趾甲斷斷續續會有紅、腫、熱、痛,似乎就不曾真正好轉過。雖然每次看診,醫師都會幫她清傷口、剪趾...

年前微整潮,術後保養不當,當心越整越糟反變斑馬臉?

年前微整潮,術後保養不當,當心越整越糟反變斑馬臉?

年前是醫學美容旺季,許多民眾看中今年春節假期長,故從元旦開始到新年前夕,預約微整型的民眾絡繹不絕,至少成長三成以上,其中又以磨皮、換膚、光療等療程為最熱門。家住南部的陳小姐,愛美求好心切,利用假期前進行雷射美膚。為了減少療程次數,陳小姐請醫師使用較高能量的雷射進行療程,但卻忽略術後皮膚產生的敏感現象,沒有正確使用敏感肌專用的護理保養產品,結果傷口不但沒有獲得良好的照顧,更因過度刺激,導致臉上...

「過敏原」也算是一種毒素

「過敏原」也算是一種毒素

外界的「毒物」進入體內,跟著血液循環,從身體的大動脈、小動脈,一直送到微血管裡面。如果我們的新陳代謝不夠快(例如寒冷、不運動、少喝水),或是一下子太多毒素進入體內,這些毒素就會「卡」在微血管的末梢,也就是微血管最豐富的表皮(外皮膚)和黏膜(內皮膚)上。 一旦有異物「卡」在這些微血管裡面,免疫系統當然要想辦法將它們排出來,但是,要怎麼排呢?身體唯一的方法,就是派白血球來清理,此時,從外表看起來...

你吃下肚的是蜜餞?還是調味劑?

你吃下肚的是蜜餞?還是調味劑?

使消費者採購年節應景的脫水及醃漬蔬果(含蜜餞食品)衛生安全有保障,臺北市政府衛生局於農曆年前至便利商店、大賣場、傳統市場、休閒零食專賣店、迪化街商圈…等零售批發地點進行抽驗。其檢驗部分,重點檢驗項目為防腐劑、調味劑及漂白劑、重金屬鉛及甲醛等,檢驗結果以蜜餞食品不合格率最高(33.3%,17件/51件),其次為醃漬蔬菜(25.7%,9件/35件),脫水蔬果全數符合規定。衛生局表示,本次檢驗發現...

波濤洶湧?!談隆乳的危機

波濤洶湧?!談隆乳的危機

小米(化名)在朋友的推薦下,前往整型美容診所進行隆乳手術,希望雕塑出更完美的體態,醫師大力推薦效果好且自然的果凍矽膠,小米心動的接受手術,術後發現傷口大,復原狀況不佳,且兩邊乳房一高一低,不如預期結果。後來看到報紙報導發現,果凍矽膠隆乳不僅不合法,且還需要自費追蹤身體狀況,因此一方面擔心傷口無法癒合,另一方面也煩惱日後的照護問題,小米心想不該愛美而進行手術,真是悔不當初…日前曾跟大家分享關於...

你家小孩是過動兒嗎?家長該注意些什麼?!

你家小孩是過動兒嗎?家長該注意些什麼?!

注意力缺損過動症是好發於兒童的疾病,約有百分之五至百分之十的兒童受到影響,在七歲前就出現症狀。其核心症狀為集中注意力的困難、活動量過大、及衝動。且因症狀影響,在兩種以上的場合(如學校和家中),導致兒童的行為規範、情緒調節、人際互動、學業等功能,受到損害。臺北市立聯合醫院兒童青少年精神科邱顯智 主任表示,研究顯示,透過藥物治療、親職諮商、及情緒行為治療之共同協助,是最能有效改善兒童症狀、及減少...

台大營養師精選十大超級健康食材入菜

台大營養師精選十大超級健康食材入菜

農曆春節腳步將近,想要在新的一年虎虎生風嗎?吃對年菜就很重要,台大醫院營養師團隊特地精選十大超級健康食材,設計了一套健康年菜,讓大家在過年期間「呷健康,呷好味」,既可開心享用美食,又不怕造成身體負擔。台大醫院營養師群精選十大超級健康食材中包含番茄、燕麥、南瓜、蔓越莓、青花菜、菠菜、黃豆、鮭魚、草莓及橄欖油入菜,其中草莓富含維生素C;蔓越苺則含有豐富的前花青素等抗氧化酚類成份,每種食材均富含多...

醫師第二個聽診器「超音波」突破傳統復健診斷

醫師第二個聽診器「超音波」突破傳統復健診斷

臺大醫院復健部利用超音波動態檢查的功能來評估肩關節於投球動作時之穩定度,這種檢查方法已發表於2009年超音波醫學及生物學雜誌Ultrasound Med Biology上。檢查研究發現,有肩關節疼痛的排球選手之肩關節穩定度比沒有肩關節疼痛的選手明顯較差,因此,對於肩關節疼痛的排球選手必須加強肩關節穩定的肌力訓練,而這種情形也常見於一般肩疼痛病人,此研究也被國際雜誌Arch phys Med ...

花慈臘八粥 歡喜結好緣

花慈臘八粥 歡喜結好緣

農曆十二月八日,是佛教釋迦牟尼佛成道日,花蓮慈濟醫院志工延續傳統,烹煮臘八粥與所有人歡喜結緣,一月二十日(農曆十二月初六)、二十一日(初七)、二十二日(初八),連續三天中午十一點到十二點半,在花蓮慈院大愛樓門診大廳,與所有醫護同仁、求診民眾與家屬歡喜結好緣,寒冬中溫暖每個人的心和胃。花蓮慈院社會服務室副主任顏惠美師姊說,很多人都聽過臘八節、吃過臘八粥,但卻不知道臘八除了是農曆十二月初八,還是...

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