#中暑

「小滿」是24節氣中的第8個，今年落在國曆5月21日。「小滿」之名，源於古人觀察稻穀在此時穗粒初結、尚未飽滿，故稱「小滿」。小滿節氣正值夏季初始，濕熱之氣已悄悄影響身體，中醫師指出，小滿養生首要去除體內濕氣、預防中暑，飲食則應避開油膩、冰冷，方能養脾健胃。《優活健康網》特摘此篇分享小滿養生的方法。

天氣越來越熱，走在路上不到幾分鐘就汗流浹背，小心踏入熱傷害、熱衰竭和中暑陷阱！到底中暑症狀有哪些？如何自我判斷自己已經中暑了？又該如何自救緩解呢？《優活健康網》特選此篇，營養師在這篇專欄分享中暑症狀，也分享中暑該喝什麼、吃什麼，才能減輕身體不適。

「處暑」是屬於秋天的第2個節氣，此時正值夏秋交替，隨著燥氣日增，人們的腸道與呼吸道、皮膚都容易出狀況，除了黃耆百合養生茶飲，也可多吃山藥、白花椰、白木耳等潤肺食材，守護皮膚、呼吸道與腸道。《優活健康網》特摘中醫師分享處暑的養生方法，處暑節氣後的養生重點是預防秋燥。

每天都是高溫炎熱的天氣，冷氣變成日常生活不可或缺的一部分。但若使用方式錯誤，不僅達不到降溫效果，還可能導致電費暴增。《優活健康網》特選此篇，日本居家生活顧問妹尾愛（せのお愛）羅列5項常見的NG習慣，不但讓冷氣效能打折，還可能增加家庭負擔。

近年來台灣夏秋氣溫逐步攀高，各地屢創攝氏36度以上高溫紀錄，中暑風險大幅提升，特別是兒童因體溫調節能力尚未成熟，更須提高警覺。對此，中醫師提供清熱解暑小妙招，包含茶飲調養與推拿手法，讓家長在面對孩童出現臉紅發熱、流汗、噁心等暑熱症狀時，能及時採取應對措施。

日前，一名國中男學生參加暑期夏令營，從事戶外球類活動約40分鐘後，突然出現頭暈、四肢無力、小腿抽筋等初期熱傷害症狀，隨後出現噁心、臉色蒼白，雖大量出汗，但皮膚觸感冰冷，體溫飆升至接近39度，心跳也明顯加快。送醫後，經醫療團隊立即執行快速降溫、靜脈輸液與生理監測後，病童體溫逐步恢復穩定，嘔吐停止，意識清醒，經住院觀察一晚後順利出院。

一年中最熱的節氣「大暑」報到！大暑時節，午後常見雷陣雨，水氣充沛，萬物欣欣向榮，作物也進入快速生長期。然而濕熱交蒸的氣候，容易引發中暑、失眠煩躁、腸胃不適等症狀。中醫師建議，民眾可透過飲食調養與穴位按摩，有效緩解不適，幫助身體順利度過酷暑高溫。

中暑是夏季常見問題，因高溫潮濕導致熱量無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。中醫師指出，刮痧作為中醫療法，刺激經絡和穴位，以促進氣血循環，達到緩解疼痛、舒緩肌肉、排除毒素等效果，可緩解中暑症狀。但刮痧有哪些訣竅和禁忌？中暑又該如何預防？以下整理一文看懂。