堅果含不飽和脂肪酸，但這類脂肪酸與空氣、光線或高溫接觸後，容易發生氧化反應，產生「油耗味」與自由基，這不僅影響口感與風味，還可能影響健康。你知道「混合堅果」的正確保存方法嗎？開封後到底該放在常溫還是冰箱冷藏才好？《優活健康網》特選此篇，日本專欄「栄養士食堂」詳細說明混合堅果的正確保存方式。

苗栗56歲黃女士，近幾個月來時常覺得左邊乳房有異物，原先不以為意，但近期開始明顯觸摸到硬塊且有痛感，因此到大千綜合醫院就診。經超音波檢查後，發現左邊乳房有個近10公分腫瘤，原以為僅是一般乳腺癌，但經手術切除，病理報告顯示為罕見肉癌，所幸術後恢復良好，目前持續密集追蹤狀況。

巧克力囊腫是常見的婦科疾病之一，也是子宮內膜異位症中的一種，發病原因至今仍然不明，大多是因為嚴重經痛、骨盆腔發炎、不孕症及性行為疼痛就醫時才發現。《優活健康網》整理巧克力囊腫的衛教知識，包括巧克力囊腫和肥胖有關嗎？會自己消失嗎？一定要開刀嗎？建議有相關症狀就醫檢查，才能守護子宮健康。

風一吹就會痛，甚至痛到不能走路，痛風是發作起來會讓人受不了的問題。很多人會以為是吃了太多普林（purine）造成，像是魚肉、菇類和豆類，所以患有痛風的人通常都不太敢吃這樣的食物。不過，是真的不能吃豆類嗎？真的是這些菇類、豆類造成的嗎？還是有其他原因呢？《優活健康網》特選此篇，解謎痛風原因。

你有沒有曾經過吃了一個正餐或點心後，感覺不是很鹹，但吃完之後口渴更、重頭腦昏沉沉想睡覺、鞋子變緊了、拼命跑廁所⋯小心你可能在不知不覺中踩中高鈉地雷，導致身體進入高滲透壓高血鈉狀態。《優活健康網》特摘此篇，由業診所腎臟科醫師洪永祥分享「7大隱藏版高鈉食物」，幫助民眾避開高鈉地雷。

國健署癌症資料顯示，2022年大腸癌病例1萬7643人，位居10大癌症第2名，2024年大腸癌死亡數7千人，則是10大癌症第3名。若要切除腫瘤，從傳統手術到三孔或兩孔的微創手術，須「開腹」都讓患者憂心。花蓮慈濟以「經內視鏡黏膜下剝離術」切除早期消化道腫瘤，可及早治癒早期癌病變，因患者幾乎「無感」，也能快速接軌日常生活。

為解決急診壅塞問題，衛福部比照日本試辦「假日輕急症中心」（UCC）計畫。民眾若於假日、國定假日期間出現呼吸道症狀或輕傷等，可至13處假日急症中心就診。衛福部長石崇良說，六都13個假日急症中心設立，以內兒骨外科、日晚班各2診間，從包紮到X光，盼有效分流輕症個案、減輕醫學中心急診壓力。

日本旅遊要注意！受到極端氣候和食物短缺影響，日本熊出沒事件頻傳，已不只在山區，甚至延伸到住宅區和市中心，各地都有熊攻擊人類的案件。《優活健康網》整理日本旅遊部落客凱子凱分享「熊害必知5件事」，包括熊出沒原因、防身方法，以及正確使用防熊噴霧的方法，幫助民眾提升旅遊安全意識，避免意外發生。

提東西、開瓶蓋、打掃家裡這些日常小事，其實都少不了「握力」的幫忙。近年來，握力已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其對年長者來說，更是特別有意義。研究指出，憂鬱症、高血壓、阿茲海默症其實都與握力衰弱有關，因此，維持良好的握力不僅能提升生活品質，也能預防多種疾病。

想穿短袖、背心，卻因為腋下暗沉而感到尷尬、不敢舉手？腋下變黑不只是美觀問題，也可能反映出生活習慣或肌膚保養方式出了問題，包括刮毛過度或方法不當、衣物布料太粗糙等都會有影響。別擔心，《優活健康網》特選此篇，帶你了解腋下黑的常見原因與5大有效改善方法，讓你找回自信光滑肌。