特別企劃:正確喝水

運動補水怎麼喝?可以喝運動飲料嗎?營養師揭「運動正確喝水」3要點

運動補水怎麼喝?可以喝運動飲料嗎?營養師揭「運動正確喝水」3要點

運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質,但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎?若運動期間水喝不夠,可是會引發脫水呢!究竟為什麼運動要喝水?運動前、中、後分別要喝多少水呢?運動一定要喝運動飲料嗎?《優活健康網》特選此篇營養師解答,教民眾正確補水方法。

特別企劃:失智照護

每日3餐還不夠!超過65歲建議「1日4餐」護血管:快吃2大抗老食材

每日3餐還不夠!超過65歲建議「1日4餐」護血管:快吃2大抗老食材

想要長久維持年輕與健康,究竟該怎麼吃才對?老年科專科醫師、名古屋學藝大學教授下方浩史在著作《健康長壽活到90歲》指出,預防肌肉與血管老化,關鍵在於充足的蛋白質攝取,並建議善用雞蛋與鯖魚罐頭等方便食材。同時,他提出「一日4餐」的飲食方式,透過時間營養學的觀點,幫助穩定血糖、保護血管與調整生理時鐘。

紫外線竟能預防兒童近視?醫揭「適度戶外活動」每週10小時就有效

紫外線竟能預防兒童近視?醫揭「適度戶外活動」每週10小時就有效

紫外線對眼睛的影響,許多人都知道是眼睛老化的元凶,可導致眼睛多種急性和慢性傷害,甚至增加嚴重眼疾的風險,需要特別注意睛。但你知道嗎?紫外線除了對眼睛可能造成的傷害之外,對兒童來說其實是有預防近視的功效,還可用來治療許多眼部疾病。《優活健康網》特摘中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山分享紫外線對兒童視力保健的重要性。

年紀越大腦力越差?中醫推「天麻通腦方」改善注意力:還能睡好覺

年紀越大腦力越差?中醫推「天麻通腦方」改善注意力:還能睡好覺

現代人壽命變長,但身體的老化卻提早,容易出現記憶力減退及認知功能下降,對此,花蓮慈濟醫院自去年起以天麻為基底,搭配丹參、艾葉、黃芪、當歸等中藥材,調配出「通腦方」來幫助病人,而其結合傳統中醫藥與現代分子醫學,未來或許有望成為巴金森氏症中西合療的新選擇。

學生書包放「這1物」教室險全毀!台電示警「7錯誤」恐造成火災

學生書包放「這1物」教室險全毀!台電示警「7錯誤」恐造成火災

屏東縣屏東高中近日下午教室傳出火警,驚動全校,警消獲報,共出動6車13人前往;所幸火勢順利在10分鐘內撲滅;初步了解,起火源疑似是學生放在書包內的行動電源,因為不明原因自燃所導致。幸好當時沒有學生在教室,也沒人傷亡,詳細起火原因,仍待釐清,推測可能是因錯誤使用鋰電池釀禍!

如何增加乳汁 孕產規劃師說分明「頤珍宮膳」是您坐月子的福音

如何增加乳汁 孕產規劃師說分明「頤珍宮膳」是您坐月子的福音

許多媽咪會擔心自己胸部比較不豐滿,是不是就沒有充足的奶水給寶寶喝呢?其實奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作,當寶寶吸吮乳頭的時候,感覺刺激傳到腦部,告訴大腦:「我有泌乳的需求!」腦下垂體前葉就會反應性的分泌出「泌乳激素」,使泌乳細胞製造出奶水;腦下垂體後葉則會分泌出「催產素」,使乳腺泡周圍肌肉收縮,輸乳管的開口張大,讓乳汁容易流出。如此相互配合,只要寶寶不斷吸吮刺激,乳房就能有節奏地...

冬天進補要注意什麼?感冒可以進補嗎?冬令進補「5大注意事項」

冬天進補要注意什麼?感冒可以進補嗎?冬令進補「5大注意事項」

冬令進補是傳統習俗,古人工作一整年後,就要進補足夠的營養,儲存熱量來恢復元氣、抵禦冬天的寒冷。台灣人超愛進補,許多餐廳也打著能暖胃、驅寒、補身體的口號推出進補美食,但要小心補品暗藏的高鹽、高油、高酒精的危機,更要細算補品熱量,補過頭反而造成健康危害。《優活健康網》特摘此篇分享進補美食的健康風險,並分享冬日進補注意事項。

換季皮膚保濕「乳液」怎麼選?敏感肌避免「NG成分」防紅腫過敏

換季皮膚保濕「乳液」怎麼選?敏感肌避免「NG成分」防紅腫過敏

冬季乾冷,皮膚容易乾燥、脫皮甚至敏感,氣溫與濕度變化也會影響皮膚屏障,增加過敏風險。此時保養重點在於保濕與修護,建議沐浴或洗完澡,可選用無香料的滋潤型乳液或面霜,強化肌膚鎖水功能,並減少過度清潔避免皮脂流失,也能降低過敏反應。也別忘了冬季防曬要做好,幫助肌膚狀態穩定,維持健康光澤。

有食譜》大雪小心感冒、關節疼痛!喝杯「當歸生薑紅棗茶」3步驟暖身

有食譜》大雪小心感冒、關節疼痛!喝杯「當歸生薑紅棗茶」3步驟暖身

大雪是冬天的第3個節氣,天氣也開始進一步寒冷。陽明馬光中醫診所中醫師陳柏太表示,根據古書所載:「時積陰為雪,至此栗烈而大,過於小雪,故名『大雪』。」意指到了這個節氣,寒意漸濃,而台灣雖然處於亞熱帶氣候,不會看見大雪紛飛的景象,不過仍然可以感受到氣溫的變化。

卸妝要2次才夠!《影后》曾莞婷42歲靠「正確洗臉」4招保養熟齡肌膚

卸妝要2次才夠!《影后》曾莞婷42歲靠「正確洗臉」4招保養熟齡肌膚

Netflix台劇《影后》自開播以來話題不斷,不光以演藝圈生態為故事背景的劇情令人印象深刻,飾演凍齡美魔女代表「潘茵茵」的曾莞婷,更以純熟演技、細膩情感掌控,以及毫無年齡破綻的臉蛋再次獲得觀眾注目!到底八點檔不老女神曾莞婷,如何保養出好膚質?原來全靠日常洗卸4大訣竅!

髖關節發炎怎麼辦?醫揭傳統人工關節手術「3大風險」這樣治療避免

髖關節發炎怎麼辦?醫揭傳統人工關節手術「3大風險」這樣治療避免

47歲許先生是國中體育老師,由於身材高大從小學開始就被選上籃球隊,近3年來右邊的髖關節疼痛,每天上班都得吃止痛藥。到醫院檢查後才發現是右側髖關節發育不良,造成的早發性髖關節炎。在諮詢過多名醫師後又害怕手術結果不如預期而打退堂鼓,最後接受微創正前開人工髖關節手術,之後經過2個月的肌力訓練,現在又回到籃球場上奔馳。

吃檳榔增口腔癌風險!「檳榔專法草案」拚年底前預告:主規範2部分

吃檳榔增口腔癌風險!「檳榔專法草案」拚年底前預告:主規範2部分

檳榔是口腔癌危險因子之一,國內口腔癌死亡人數從2016年的2936人,到2023年增加為3610人。對此,衛生福利部預計提出「檳榔健康危害防制法」(草案),衛福部口腔司副司長顏忠漢表示,草案預計年底前預告,禁止嚼食場所、原料檢驗等,都將進行規範,莫讓健康台灣淪為口號。

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