運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟為什麼運動要喝水？運動前、中、後分別要喝多少水呢？運動一定要喝運動飲料嗎？《優活健康網》特選此篇營養師解答，教民眾正確補水方法。
特別企劃：正確喝水
特別企劃：失智照護
對於罹患失智症的家人來說，許多日常中看似小小的困難，對他們卻可能造成極大的困擾，居家環境的細節，都是失智者的「導航系統」，掌握簡單的環境改造技巧，能大幅改善失智者的混亂現象，《優活健康網》特選此篇，以下將從3個面向切入，分享實用又容易上手的方法。
紫外線對眼睛的影響，許多人都知道是眼睛老化的元凶，可導致眼睛多種急性和慢性傷害，甚至增加嚴重眼疾的風險，需要特別注意睛。但你知道嗎？紫外線除了對眼睛可能造成的傷害之外，對兒童來說其實是有預防近視的功效，還可用來治療許多眼部疾病。《優活健康網》特摘中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山分享紫外線對兒童視力保健的重要性。
王先生和太太都在科技業擔任主管，每天早出晚歸且回家還要處理公事，原本以為兩個人都忙於事業會漸行漸遠，沒想到結婚10年依然恩愛。朋友好奇問起秘訣，陳太太笑著說：「我們從不覺得誰為誰犧牲，反而是一起討論怎麼讓彼此都能發揮。」《優活健康網》特摘此篇分享「雙薪夫妻」維持婚姻的幸福關鍵。
一名70歲本身患有心衰竭與糖尿病的阿伯，因為擔心疫苗會帶來副作用，所以未曾接種過任何一劑新冠疫苗。某次確診後，一開始只有咳嗽與流鼻水，沒想到病情迅速惡化，在短短10天內因併發重症而死亡。台北頂埔中心診所張嘉興院長提醒，即便民眾自認不常出門、嚴格防疫，還是要接種疫苗，以降低重症風險。 新冠重症率較流感高 打了流感疫苗也要記得打新冠疫苗 全民對於日常生活中的新冠防疫已有經驗，也累積了不少相...
喝水養生學問大，但每天一定要喝到2,000毫升嗎？減肥喝什麼水竟然有差別？《優活健康網》特選此篇，日本營養師指出，事實上每個人每天都能從飲食中，獲取一天內多數的水分，比如茶、咖啡、湯品等，因此水分攝取應該以總水量來計算。此外，水有硬水及軟水之分，喝硬水更有利於減肥。
減肥其實很簡單！吃對食物加睡飽就好，偏偏這2樣正常的生活習慣，現代人常常做不到。研究指出，每天睡不滿7小時的人，比起睡眠時間超過9個小時的人，更容易肥胖；早餐有吃蛋的人不僅可以抑制亂吃食慾，也能減少中午進食的食量，長期下來就能依靠飲食習慣調整，無痛達到減重效果。
大寒是一年中24節氣中的最後一個節氣，2025年大寒落在1月20日，距離農曆過年還有9天。大寒是氣溫處於全年最低的一天，正是寒冷冬季的極致時刻，但也象徵著冬天即將結束，隨之而來的是立春。大寒養生食補吃什麼？中醫師推薦暖身茶飲「薑汁黑木耳露」，民眾可在家簡單4步驟自製，黑木耳和生薑分別有活血、補氣之效。
大寒是一年24節氣中的最後一個節氣，今年落在國曆1月20日，「大寒」代表最寒冷的時節已經到來，過了「大寒」就是「立春」。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，亦即在冬季沒有好好調養身體、養精蓄銳，來年春天就容易受到病邪入侵。大寒養生忌吃生冷、也要避免「補過頭」，黑芝麻紅豆飯為最佳養心聖品。《優活健康網》特摘此篇分享大寒養生方法。
農曆春節將至，團圓初年夜飯怎麼吃才健康？營養師提醒，市售年菜不乏高油、高鹽、高糖的三高隱憂，不僅增加心血管的負擔，也對環境造成影響。為保護心血管健康，民眾可在家自製年菜食譜，選擇低油、低鹽、低糖的烹飪調味料方式，減少紅肉和加工食品比例，多搭配高纖維蔬果，有利於營養均衡，也增加了視覺與味覺的享受。
尾牙聚餐少不了海鮮！農曆春節前尾牙聚餐多，而海鮮又是常見的食材，尤其海鮮類很可能是許多菜餚中隱藏的成分，民眾如果不小心吃錯食物，很容易誘發各種皮膚疾病發作，飲食上必須多加留意。《優活健康網》特摘此篇，分享海鮮暗藏的陷阱，若是蕁麻疹、濕疹、玫瑰糠疹等患者，一定要多加留意。
隨著現代人運動意識提升，關節保健議題備受關注。新旅程復健科吳沛燊院長指出，許多民眾常見的關節問題包括不穩定、韌帶受傷或退化等症狀，若未及時處理，可能影響日常生活品質。 「關節問題不單純只是發炎。」吳沛燊解釋，許多患者在受傷後，除了發炎疼痛外，更常出現關節不穩定、反覆積水等困擾。面對這類症狀，除了傳統消炎止痛治療外，適當的復健計畫和新型治療方式的搭配，能夠更有效改善症狀。 關節保養的重點...
