橄欖油、沙拉油⋯食用油過期還能吃嗎？營養師教「3招」避免油品變質
保存期限定義是什麼？
保存期限並非食用期限
許多人都有保存期限的迷思，認為保存期限到了就不能吃，但這是錯誤的！保存期限是法律所規定，給予消費者保障，意指：開封前，業者要保證商品在這個期限前是安全、品質無虞。這也代表當一開封後，保存期限的保障即消失，因為無法確認消費者的保存環境與狀況是否得宜。
保存期限過了還可以吃嗎？
一般而言，因為業者無法確保運送、展售、消費者儲存期間的狀況，因此在設定保存期限前都有壓力測試概念，並在設定時多了緩衝時間，這也代表只要保存得宜，剛過保存期限的食品是還可以吃的。
但因爲無法確保安全性，而法規也無從保障消費者吃過期食品的行為，所以對於過期食品的可食用會偏向「自由心證」。
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沙拉油、橄欖油過期可以吃嗎？
食用油過期問題
食用油絕大部分都是脂肪，比較難長細菌或黴菌，相較於其他食品，細菌性食安問題疑慮較為輕微。但也因為是油品，會有氧化問題，導致油耗味、氧自由基的問題，而不同油品的脂肪酸組成不同，而有不同答案。
食用油過期可以吃嗎
- 橄欖油、酪梨油過期：由於橄欖油、酪梨油等含有較穩定的單元不飽和脂肪酸，橄欖油若是初榨冷壓又有大量抗氧化多酚類物質，再加上這類油脂大多使用深色瓶，使得橄欖油、酪梨油的油耗問題較為輕微。
- 一般而言，橄欖油與酪梨油的保存期限為1～2年，橄欖油和酪梨油過期，但沒有什麼油耗味的話，是可以繼續使用的。
- 沙拉油、葵花油過期：沙拉油與葵花油等油脂，因為有較多不飽和脂肪酸而容易氧化，通常使用一段時間後就漸漸會出現油耗味，外表也可能開始變深，觸感變黏，無論是過期與否，出現明顯油耗味的油品就不建議使用。
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如何避免油品變質？
選擇合適容量包裝
過去，常會有專家分享購買食用油時要選擇小罐的才新鮮，但其實建議要視家裡狀況而定，若是大家庭則購買較大包裝也比較方便，所以選擇符合用量的包裝才是重點。
適當保存環境
無論是否為褐色瓶裝，都建議放在陰涼、無日曬、離開火源的地方，再加上使用後旋緊蓋子減少空氣進入，能減少脂肪酸因光、空氣、濕氣等而有氧化問題，可以延長「食用期限」。
避免回鍋油混裝
由於油脂的氧化具有連鎖反應，所以不建議將油炸剩下的油裝入原始瓶裝，會使得原始乾淨無氧化的油因炸油而快速影響劣化。建議可以用另外的瓶子裝填，並在數日內趕快把這些油使用掉。
原則上，無論是橄欖油或沙拉油，只要沒有明顯油耗味就可以食用，但反之若出現油耗味，無論是否過期都不建議食用！
（本文獲好食課授權轉載，原文為：營養師解析》沙拉油、橄欖油過期可以吃嗎？食安Q&A！）
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