冬天泡腳,有助於刺激腳底穴位,進而促進人體血液循環,讓氣血運行更順暢,可以緩解一天工作的疲勞,泡完腳身體會感覺很舒適,自然有助於幫助入睡,是不少人冬季養生的首選。不過泡腳水溫幾度最好?泡腳需注意哪些風險?泡腳時間要多久?中醫師一文解答。
冬天泡腳,有助於刺激腳底穴位,進而促進人體血液循環,讓氣血運行更順暢,可以緩解一天工作的疲勞,泡完腳身體會感覺很舒適,自然有助於幫助入睡,是不少人冬季養生的首選。不過泡腳水溫幾度最好?泡腳需注意哪些風險?泡腳時間要多久?中醫師一文解答。
2024年「小寒」節氣來臨!小寒標誌著開始進入一年中寒冷的日子,也是冬天倒數第2個節氣。古人云:「冷氣積久而為寒,小者未至於極也。」此時的天氣已經很寒冷,但還未到氣溫最低的時候,因此稱做小寒。中醫師提醒,防寒保健推薦自製「益氣薑棗茶飲」,讓民眾在寒冬裡暖身又暖心!
小米是一位30歲的工程師,因繁重的工作壓力導致長期熬夜,白天提不起精神,每天睡不飽,讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠,但效果不佳,反而讓週日晚上更難入睡,她試著躺滿8小時,但週一精神依然不振。身心科醫師指出,失眠睡不好想正確補眠,可留意3大重點,且每個人的睡眠時間都不同,不用追求一定要睡滿8小時。
冬天早晨好冷,別急著離開暖和的被窩!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀教你賴床做運動,只要抬手抬腳就能保護心血管健康。他提醒,若太快起床,身體從溫暖狀態一下子接觸到寒冷環境,可能對心血管健康帶來風險,建議不妨先在床上進行伸展運動,或按摩2大穴位,讓身體暖起來後再下床活動。
冬季氣溫驟降,隨著聖誕節、跨年活動接踵而至,國民健康署提醒民眾,外出歡慶佳節時應做好保暖,尤其是心血管疾病患者、高齡長者及三高族群,更應採取正確的抗寒方式,特別是頭頸與四肢的保暖,留意心臟病及中風大警訊,也要注意避免喝酒暖身、取暖燙傷等2大NG行為,慎防低溫帶來的健康傷害。
近年來大眾養生意識抬頭,早餐來杯豆漿不僅含有豐富營養、有飽足感,也是補充植物性蛋白質的優良飲品。營養師指出,喝豆漿的好處還包含降血壓、減重及預防腦中風等,除了純飲之外,豆漿也能搭配多種天然食材變化出新口味,不僅在提升口感的同時也能攝取更多營養,為身體健康帶來全方位的保健。
隨著天氣變冷,低溫或溫度驟降都會造成血管收縮,使血壓上升,影響心血管疾病的發生率,包括引起心房擴大、心律不整、心肌梗塞等狀況;高血壓不只傷害動脈血管,還會導致血液流經的心臟、腎臟、腦部、眼睛出現併發症。對此,醫師建議平時應有定期量血壓的好習慣,提早控制有機會逆轉高血壓。
冬天是心血管疾病的好發季節,尤其近日早晚溫差大,恐替心血管帶來不定時炸彈,家裡有老人家、三高患者或有心血管疾病的人,要注意保暖禦寒。《優活健康網》特摘此篇分享冬天的護心秘訣,除了保暖、定期量測血壓外,也要注意飲食習慣,少鹽飲食可以幫助穩定血壓。