小時候「養胖才會長高」是錯誤迷思！醫列兒少肥胖4警訊：恐增罹癌風險
全台逾3成兒童肥胖、長不高
根據國民健康署2017～2020年「國民營養健康調查」數據顯示，在台灣兒童及青少年肥胖現況中，平均約每3位兒童及青少年中就有1位有過重或肥胖的情形，其中7～12歲為26.7%、13～15歲為30.6%、16～18歲則是28.9%。
「小時候胖不是胖」是錯誤觀念！林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科醫師邱巧凡表示，小時候胖到成年幾乎是越來越胖，並會造成骨齡、發育提前，反而來不及長高。許多因身高問題就醫的孩子，檢查發現骨齡明顯超前，錯過黃金成長期，主因往往就是肥胖所造成。
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兒少肥胖恐長不高、三高、癌症
邱巧凡說明，根據德國研究證實，肥胖孩子看似身高先衝刺，卻在10歲後開始落後，最終錯失正常的成長高峰；中國研究亦顯示，身體質量指數（BMI）每增加1單位，生長高峰將提早0.6～0.7歲。
邱巧凡指出，孩子在國高中時若因肥胖，常會出現膽固醇異常、高血脂或頸部黑色棘皮症，少數甚至提早得糖尿病；等到成年後，問題可能加劇，像是三高、心血管疾病、癌症與不孕症，男性還可能有無精症。
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家長需留意兒少肥胖4警訊
肥胖不只限制身高，更會增加三高、癌症風險，導致社交障礙與自信心不足等問題。邱巧凡提醒家長，若出現4警訊要特別留意，務必帶孩子及早就醫、對症治療：
- 若發現生長曲線低於第3百分位
- BMI超過第85百分位
- 4歲後每年成長少於4公分
- 出現性早熟徵兆（如女童8歲前發育乳房、10歲前初經來潮；男童9歲前睪丸變大）
日常3招幫助孩子長高
台灣精準兒童健康協會理事長、中山醫學大學附設醫院兒童遺傳代謝暨內分泌科主任蘇本華表示，孩子長高的關鍵在於後天環境，但現代兒少常有挑食、晚睡、運動不足3大壞習慣，容易影響成長。
蘇本華建議，飲食要均衡攝取蛋白質、鈣質、維生素D、鋅和鐵；作息規律，最好在晚間10～12點生長激素分泌高峰期入睡；並且每週至少進行150分鐘中等強度運動，幫助骨骼發育與生長。
蘇本華提到，減少壓力與定期紀錄成長曲線同樣重要，因壓力會抑制生長激素分泌，而持續記錄身高、體重與生長曲線，不僅能掌握孩子的成長速度，更能及早發現異常，並提供醫師參考，找出影響成長的原因。
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