特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

避免運動傷害 熱身、伸展很重要

避免運動傷害 熱身、伸展很重要

臺北市政府衛生局為協助青少年朋友預防及降低運動傷害的發生,特別委託臺北市立萬芳醫院開辦「青少年運動傷害防制保健門診」,服務內容以運動傷害防治為主,並提供24小時電子郵件諮商服務,希望藉由專門與青少年量身打造的門診方式或個別諮商方式,給予適當的運動或復健的方法,讓青少年重視運動傷害之嚴重性。青少年正值精力旺盛、活動量最大的時期,經常從事各種體能活動,同時也經常利用校園內各項運動體能設施及參加各...

孕婦若愛抽菸 寶寶恐一出生即患精神疾病

孕婦若愛抽菸 寶寶恐一出生即患精神疾病

以往大家只曉得,孕婦抽菸會影響胎兒健康,而最近芬蘭一項研究指出,抽菸除了可能造成胎兒的腦部缺陷之外,寶寶長大後也可能罹患精神疾病,如憂鬱症、焦慮症等,也可能有藥物成癮的問題。若媽媽不想讓小寶寶日後變成藥罐子,最好及早戒菸。

「無毒『嘉』園 健康100」 喝飲料也提醒你

「無毒『嘉』園 健康100」 喝飲料也提醒你

倡導拒絕藥物濫用理念,嘉義縣衛生局結合轄內網咖業者共同參與「拒絕藥物濫用」宣導活動,除了將「無毒家園 健康100」標誌製成網咖電腦螢幕保護程式,也提供標語貼紙,讓業者貼在飲料杯上,增加能見度,時時提醒青少年勿濫用藥物。

這11種食物傷記憶力? 怎麼吃報給你知

這11種食物傷記憶力? 怎麼吃報給你知

網路上流傳一篇文章,列出11種食物,指出若吃多了會損害記憶力,對人體也有不好影響,這些論述可能造成許多民眾擔憂,文中所說是真是假?優活記者採訪多位專家,為您解答真相,優活大解密。(http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=8&id=446)。

新制健檢五項若三高 你就是「代謝症候群」

新制健檢五項若三高 你就是「代謝症候群」

自今年8月1日起,國民健康局開始實施新制成人健檢。臺大醫院新竹分院家庭醫學科楊昆澈醫師表示,新制成人健檢除了原本的血壓、血糖外,增加了腰圍量測、檢測高密度膽固醇和身體質量指數計算等。若血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度膽固醇及腰圍五個項目中,有三項超標,即屬於代謝症候群,未來發生心血管的機會,高出一般人2至6倍。

吃多睡多會發胖?研究:睡眠越充足越不會胖!

吃多睡多會發胖?研究:睡眠越充足越不會胖!

吃的多、睡的多會導致肥胖嗎?答案未必肯定,英國《每日郵報》報導若每天多睡1小時,肥胖機率就可減少9%。法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家指出,睡眠不足時,人體內的荷爾蒙變化會讓人變得比平時更想吃東西,長期睡眠不足,尤其是女性,不僅會肥胖,還可能導致高血壓等慢性病及憂鬱症等心理疾病發生。

「味覺智能訓練」助甩肉 就是要你專心吃飯

「味覺智能訓練」助甩肉 就是要你專心吃飯

台中大里仁愛醫院有一病例,兩兄弟平常吃飯僅花10分鐘就吃了3碗飯,導致體重「相當驚人」,透過「味覺智能訓練」、吃東西細嚼慢嚥而成功減重。高雄醫學大學附設醫院體重管理中心醫師陳美瑾指出,吃飯細嚼慢嚥,會使人因此吃比較少而不易發福,不過熱量控制也相當重要。這對兄弟體重分別是104和72公斤,聽從醫師建議,改變飲食習慣後,17歲的哥哥瘦了23公斤,12歲的弟弟也瘦了14公斤,兩人出席記者會時說,吃...

移植48小時台大才知疏失 邱文達:速成立關懷團隊

移植48小時台大才知疏失 邱文達:速成立關懷團隊

台大醫院誤植愛滋器官事件延燒至今,引發社會關注。台大初步報告指出,24日即完成移植手術,醫師卻到26日傍晚才發現器官捐贈者為愛滋病患。事發時行政院衛生署長邱文達未在台灣,返台後對媒體表示,首要任務是成立關懷團隊關懷病人,接著要追查事件的根本原因,並對接受愛滋器官移植者進行後續追蹤和治療。

開學防腸病毒危機! 疾管局擬措施降威脅

開學防腸病毒危機! 疾管局擬措施降威脅

暑假結束,開學後學童應慎防感染腸病毒!衛生署疾病管制局表示,腸病毒社區病毒監測累計已檢出24例腸病毒71型輕症個案,分布於新北市、桃園縣、臺中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、澎湖縣、高雄市、花蓮縣等10個縣市,且已造成5例重症個案,其中一人不幸死亡。疾管局已協同教育部、內政部督導校園及幼托機構落實腸病毒相關防治工作。開學期間,三部會共同製作「校園防疫守則」及「給家長的一封信」,分別對全國...

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