運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質,但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎?若運動期間水喝不夠,可是會引發脫水呢!究竟為什麼運動要喝水?運動前、中、後分別要喝多少水呢?運動一定要喝運動飲料嗎?《優活健康網》特選此篇營養師解答,教民眾正確補水方法。
不少人在面臨壓力時,會選擇逃避。其實,這樣的傾向往往與原生家庭有關,從小在家庭中的互動與溝通模式,形成了一套「家庭劇本」。《優活健康網》特摘薩提爾模式推廣講師楊知暖(Lydia)的觀點,指出「家庭劇本」會不斷在世代中延續,如果我們能察覺這些劇本的運作模式、辨識裡面的惡性循環,就有機會在自己這一代中斷循環。
番茄是營養價值極高的蔬果,富含強力抗氧化劑茄紅素、維生素C、膳食纖維、鉀及β-胡蘿蔔素,且不論生食或熟食都適合。不過,最新研究提醒,番茄若在不適當的時間食用,可能影響睡眠品質。《優活健康網》特摘此篇,由專家建議番茄的最佳食用時機。
40多歲的林先生長年與重症肌無力共處,近期因反覆出現尿急、漏尿與排尿不乾淨的困擾影響日常生活與睡眠,至彰基醫學中心泌尿外科求診,發現是與重症肌無力相關的膀胱功能異常。泌尿外科醫師依重症肌無力疾病特性審慎選藥,短期內顯著改善泌尿症狀又避免影響呼吸肌運作,幫助林先生擺脫如廁困擾。
70歲邢女士沒有抽菸史、有良好運動習慣,不僅每天健走1萬5千步,還會在晚飯後到游泳池長泳。但近期她發現自己走路開始會喘,且在隔月症狀快速惡化到無法走路,急診發現有心包膜積水情形,醫師立即為其進行心包膜引流,轉診深入檢查後確診第4期肺癌。為求更好預後,她接受化療合併PD-L1抑制劑與抗血管新生標靶治療,用藥1年後腫瘤明顯縮小,病情穩定控制。
國內新生兒腸病毒疫情嚴峻!2025年新生兒腸病毒重症個案統計共5例、含4死,均感染伊科病毒11型,預估2025年到7月底均為流行期間。對此,衛生福利部疾病管制署呼籲,孕產婦及新生兒儘量避免與他人接觸及落實防護,且因染病媽媽的母奶被證實可能含腸病毒,改為建議如有腸病毒感染之虞應停餵母乳。
最新研究發現,人在承受壓力時,皮膚會散發類似炒韭菜的氣味。《優活健康網》特選此篇,專家指出,這種特殊氣味由二甲基三硫化物(Dimethyl trisulfide)與丙烯基硫醇(Acryl thiol)構成不僅容易引發周圍人群的焦慮與疲勞感,更被戲稱為職場「上班味道」科學印證。
現代人3C產品不離身、用眼過度已是常態,許多人擔心眼睛出問題,醫師指出,人的眼睛有主視眼、輔視眼之分,輔視眼出問題可能不易察覺,想要自我檢查視力是否出現異常,建議每天起床時,用手輪流各遮1眼,檢查雙眼視野是否有差異、模糊、中間黑點或黑斑、扭曲及辨色能力下降等異常,若發現異常就應儘速就醫檢查。
親愛的爸爸媽媽:你是否也覺得,有時無論怎麼說,孩子還是聽不進去?當孩子情緒爆發、頂嘴或冷漠以對,你試著耐心溝通,卻發現彼此的距離反而越來越遠⋯《優活健康網》特選此篇,不妨透過DiSC親子教養模型,先便是孩子的行為特質,並利用4大生活常見情境來看懂孩子想要如何被理解與傾聽。
夏季各種花卉盛開,同時也是蜜蜂活耀的季節,一般來說,蜜蜂不會主動攻擊人,但若不小心騷擾到牠們,或是發現蜜蜂圍繞就要特別留意。《優活健康網》整理蜜蜂螫人的相關問題,究竟蜜蜂為什麼會叮人?被蜜蜂叮有那些症狀?被蜜蜂叮怎麼辦?遇到蜜蜂千萬別緊張,做好正確措施即可。
夏至是24節氣之一,也是夏天的正式開始,每年的這一天,北半球的白晝時間達到最長,夜晚則最短;夏至後也進入颱風季,日落時仰望天際,時常可以觀賞到火燒雲的奇景。《優活健康網》特摘此篇分享夏至的養生方法以及食譜,夏季天氣炎熱,常常食欲不佳,煮一碗熱熱的綠豆粥剛好。
30歲許先生患有中重度異位性皮膚炎,過去20多年來深受異膚之苦,不僅全身又癢又痛,還抓到皮膚滿是瘡痍,好不容易申請到精準治療的健保藥物,但給付時間卻僅有1年⋯⋯所幸,自從2025年6月1日起,口服標靶小分子藥物健保給付時間延長至2年,對患者的病情控制會是一大助力,許先生的病情也穩定恢復中。
一名20歲出頭的年輕女性想快速瘦身,早餐吃優格、生菜沙拉加杯豆漿,午餐吃水煮餐,晚餐不吃或只吃1顆蘋果,看似健康的瘦身菜單,卻讓她體重停滯甚至停經,更顯臉頰凹陷、眼袋等老態外觀,嚇得她趕緊求診。專家指出,快速瘦身犧牲的不是脂肪,是肌肉及膠原蛋白,而民眾常認為吃「健康餐」可有效減重,事實上,吃對正確的餐食比例才是瘦身關鍵。