特別企劃:過度思考

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

你是容易想很多的人嗎?臨床心理學家珍妮佛.L.塔茲博士(Jennifer L. Taitz, PsyD, ABPP)於《重啟你的情緒開關》一書中,結合正念與行為治療的75個練習,幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維,立即緩解身心不適感,將注意力放回真正重要的事物上,並以更自信的姿態,迎接生活中的挑戰。以下為原書摘文:

特別企劃:老化危機

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

人老了大腦也會跟著退化,該如何預防退化呢?日本高齡權威醫師和田秀樹於《60歲開始越活越聰明!》一書中,提出日常生活中就能實踐的最實用的大腦活化法,透過簡單、科學有效的方式,幫助讀者頭腦更敏銳,思維保持靈活,活出比年輕時更聰慧的人生高峰。以下為原書摘文:

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

面對危機和災難時,如何打造急救箱?美國家庭危機生存應對專家凱西.海瑞森(Kathy Harrison)於《災難超前部署手冊》一書中,分享實用的防災觀念與應變指引,內容涵蓋食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫及社群互助等面向,幫助讀者在突發災難提前做好準備。以下為原書摘文:

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

我們的日常行為與判斷,很多都是出自於「慣性思維」,如何避免這種情況?暢銷書作家、心理諮商師劉穎於《破圈思維》一書中,結合多年心理研究與行為科學,解構大腦的思維盲點,不論是職涯卡關、學習瓶頸或是決策焦慮都適用,引導讀者跳脫慣性思考,重建認知框架,進而提升行動力與自我覺察,找到更清晰的人生方向。以下為原書摘文:

媽寶男的體貼是裝的?心理師揭媽寶男陰影面:我對妳好,就要有回報

媽寶男的體貼是裝的?心理師揭媽寶男陰影面:我對妳好,就要有回報

「媽寶男」指的是過度依賴母親、缺乏獨立思考的男性,而其除了有陽光面也有陰影面。大心診所臨床心理師王家齊於《媽寶心理學》一書中,以「母子配對」的關係心理學角度,將媽寶男進行分類,深入探討媽寶男是如何養成的。讓讀者能夠先評估另一半「媽寶特質」的嚴重程度,再決定對應的策略與作法。以下為原書摘文:

爸爸,你感覺還好嗎?一場放療後的父女對話:我不擔心我能活多久

爸爸,你感覺還好嗎?一場放療後的父女對話:我不擔心我能活多久

你是如何看待生死的?其實,一個人的生死命運,是上天給他最大的考題。台大法學院教授黃榮堅,擁有30多年授課經歷,退休移居台東,在診斷出癌症復發後,醫師安排了32次治療。他也於《我32次的放療,與吃喝玩樂》一書中,分享他化療的親身經歷,並探討對於身體、心靈、生死、生命意義的哲學沉思。以下為原書摘文:

「我正和爸媽打仗!」比爾蓋茲小學就進叛逆期,1關鍵改變他的一生

「我正和爸媽打仗!」比爾蓋茲小學就進叛逆期,1關鍵改變他的一生

前任微軟執行長比爾.蓋茲(Bill Gates),他20歲從哈佛輟學、創立微軟,大規模授權軟體的創新商業模式,將微軟發展成全球最大的軟體公司,也將全世界都推進了資訊革命的浪潮。比爾.蓋茲也於《原始碼》一書中,分享形塑他一生的重要影響與關鍵特質,以下為原書摘文:

丹麥人上班沒壓力,競爭力卻世界第一?專家揭「4大原則」幸福工作

丹麥人上班沒壓力,競爭力卻世界第一?專家揭「4大原則」幸福工作

丹麥職場裡很注重「社會性」,到底是什麼意思呢?研究丹麥超過15年、長住丹麥13年以上的社會學家針貝有佳於《丹麥式幸福工作法》一書中,訪談20位以上商業人士,歸納出跟時間價值、人際關係、工作職涯的思維要點,帶領讀者解開丹麥人幸福工作的祕密。以下為原書摘文:

老了要存到「年支出的20倍」!理財專家揭「3關鍵」讓你安心退休

老了要存到「年支出的20倍」!理財專家揭「3關鍵」讓你安心退休

隨著壽命的延長,我們需要更多的財富以因應更長的壽命,該如何規劃金錢呢?財經作家麥可.勒巴夫(Michael LeBoeuf)於《賺錢,也賺幸福》一書中,分享與時俱進的理財知識,以及讓人生愜意自在的方法,帶領理財新手盤點金錢與人生的相關課題,積極主動地投資自己的人生,被動地投資金錢。以下為原書摘文:

懶人也會的「吊掛收納法」!專家教你「5技巧」通通吊起來就完成

懶人也會的「吊掛收納法」!專家教你「5技巧」通通吊起來就完成

收納不僅僅是將物品放回原位,更是一種提升生活品質的方式,其中「吊起來」就是收納技巧之一。日本人氣收納YouTuber森之家於《不留空隙的聰明收納》一書中,分享「填補空隙」的無痛收納法,不論懶人、忙人、有貓家庭都適用,幫助讀者打造質感環境。以下為原書摘文:

如何從玻璃心變鋼鐵心?醫教5招轉變心態:擁有自己的「信心後盾」

如何從玻璃心變鋼鐵心?醫教5招轉變心態:擁有自己的「信心後盾」

玻璃心是形容人們在情緒上很容易受傷的心態,可能來自於對自己缺乏信心、對他人意見的過度重視,或是對生活中挫折的無法適應;反之,鋼鐵心則相反。韓國精神科醫師全美暻於《你比想像中強大》一書中,以臨床經驗結合親身實踐,分享「解放心理學」,幫助讀者跳脫自我折磨的內耗思考模式,找回建構強大內心的潛在力量。以下為原書摘文:

想要成功除了努力,運氣也很重要!過來人揭「4大關鍵」讓運氣爆棚

想要成功除了努力,運氣也很重要!過來人揭「4大關鍵」讓運氣爆棚

想成功除了自身的努力之外,運氣也是重要的因素之一。韓國暢銷書作家金度潤,面臨父親中年失業、哥哥憂鬱症、母親自殺,導致自己也罹患憂鬱症,但他努力征服病魔,積極採訪成功人士,10年來累積超過1000次訪談經驗。金度潤也於《創運思維》一書中,分享改善運氣的秘訣,引導讀者找出前進的方向,創造足以成功的好運以下為原書摘文:

再好的關係也不該輕易越界!心理師教你「自問1問題」搞清楚底線

再好的關係也不該輕易越界!心理師教你「自問1問題」搞清楚底線

人際界線指的是與人相處時,區分自己與他人的分界線,該怎麼區分「缺乏界線」和「越界」呢?美國執證心理諮詢師吉祥於《好的愛,有邊界》一書中,結合東西方家庭的大量案例,從理論到實務,釐清造成各種人際困境的原因,破除關於界限的5大迷思。無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界,都能明確提出設立邊界感的解方。以下為原書摘文:

同事說一套做一套,出事要你擦屁股?心理師教「7招」設立心理界線

同事說一套做一套,出事要你擦屁股?心理師教「7招」設立心理界線

職場上總會遇到不同個性的同事,遇到言行不一的同事怎麼辦?美國臨床心理師尚妲・萊基(Shonda Lackey)於《我的同事很有事》一書中,剖析5種常見的職場雷包,以及各種令人心累的難解困境等,並透過模擬對話學習與對方共處,幫助讀者管理壓力與消化委屈,開創全新的職場人生。以下為原書摘文:

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