特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

追求目標必然會遇到很多限制,該如何找出這些限制?鑽研時間管理超過30年、成功學大師布萊恩.崔西(Brian Tracy)於《時間管理,先吃了那隻青蛙》一書中,分享時間管理的實用法則,包括訂定優先順序、克服拖延⋯⋯等,幫助讀者邁向高效與成功的人生。以下為原書摘文:

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

人生之所以無聊,是因為我們自己把它搞成這樣。精神科醫師戈登.李文斯頓(Gordon Livingston)於《這一生,你要體會的30件事》一書中,分享「人生必知30件事」,透過犀利的文字與真誠的語言,帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗,找到「改變」的力量。以下為原書摘文:

當名片還給公司,我們如何定義自己?職場作家:職稱只是一種標誌

當名片還給公司,我們如何定義自己?職場作家:職稱只是一種標誌

在職場中,名片代表著個人與品牌的標識,也反映了其獨特的個性和專業性,不過別過度依賴名片上的職稱。從事人力資源管理15年以上,《經理人月刊》、《Cheers快樂工作人雜誌》知名職場作家楊琮熙於《職場原力》一書中,分享40種職人的職場原力,包括溝通的藝術、工作的態度、視野的角度等,幫助讀者打造不被淘汰的職場競爭力。以下為原書摘文:

高齡獨居時代來臨!專家揭「4關鍵」獨老不孤老:結交「新型態家人」

高齡獨居時代來臨!專家揭「4關鍵」獨老不孤老:結交「新型態家人」

台灣2025年步入超高齡社會,高齡獨居也可能變成常態,該如何做好獨居準備?日本愛知學院大學綜合政策學院博士董怡汝於《打造黃金老年,避免下流老人風險》一書中,通過實際案例說明老年可能面臨的各種問題和挑戰,幫助讀者學習如何為老年生活做好準備,減少錯誤認知帶來的痛苦,從而在老年生活中獲得更多的幸福和滿足。以下為原書摘文:

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

長輩失禁,包尿布不是唯一選項!名醫從「包尿布體驗」學會的一堂課

長輩失禁,包尿布不是唯一選項!名醫從「包尿布體驗」學會的一堂課

隨著年紀增長與病情推進,長輩的尿失禁是許多照顧者將會面臨的難題,不少照顧者會選擇包尿布,但這樣真的比較好嗎?台中榮民總醫院家庭醫學科主任朱為民於《不被束縛的晚年》一書中,介紹自立支援的核心理念與實踐方法,並引導讀者了解被照顧者的需求,更進一步認知照顧工作上的考量,以更多同理心去創造和諧、共好的照顧關係。以下為原書摘文:

19歲選擇結婚生子,孩子卻罹患腦性麻痺⋯一名勇敢媽媽的育兒旅程

19歲選擇結婚生子,孩子卻罹患腦性麻痺⋯一名勇敢媽媽的育兒旅程

沒有人天生就會當母親,怎麼做才是「完美的母親」?為了逃離讓自己備感窒息的原生家庭,19歲的畠山織恵選擇結婚生子,學著當一位妻子和母親,沒想到兒子亮夏在9個月大的時候,被醫生診斷出罹患腦性麻痺⋯⋯畠山織恵於《輪椅與高跟鞋》一書中,分享自己的人生故事,給所有母親帶來前進的力量。以下為原書摘文:

父母需要照顧時,如何避免身心俱疲?黃大米:把兄弟姊妺「當訪客」

父母需要照顧時,如何避免身心俱疲?黃大米:把兄弟姊妺「當訪客」

在少子化及高齡化的夾擊之下,照顧父母對子女來說是沉重的負擔,如何避免落入照顧困境?知名作家黃大米於《人生就是一次次的得到與放下》一書中,分享自己的中年體悟,成為照顧者後,病榻前的每分每秒都是風雲變色的考驗,然而許多事情好與壞沒有絕對,人生是自己的,你的喜怒哀樂,最在乎的只有你自己。以下為原書摘文:

指考英文只有20分,卻領著世界級薪水?過來人揭「5關鍵」邁向成功

指考英文只有20分,卻領著世界級薪水?過來人揭「5關鍵」邁向成功

每個人都有自己的人生規劃,該如何找到方法追逐夢想呢?東南亞Grab公司首席設計師曾韻如於《我28歲,領世界級薪水》一書中,分享自己的人生經驗,包括求學階段的掙扎、跨領域學習的挑戰、在台灣與新加坡職場的經驗,希望藉由這本書鼓勵青年學子勇敢去追求夢想,只要找到方法,夢想就可以成真。以下為原書摘文:

為什麼健康檢查要空腹?健康檢查要空腹多久?醫揭健檢前「必要之餓」

為什麼健康檢查要空腹?健康檢查要空腹多久?醫揭健檢前「必要之餓」

健康檢查根據不同項目,會有不同的事項需要遵守,包括抽血、尿液檢查、腸胃鏡等,其中腸胃鏡需要禁食,為什麼健康檢查要禁食呢?台北醫學大學醫學系教授、萬芳醫院健康管理中心主任林英欽於《做對健檢,掌握健康更輕鬆》一書中,統整受檢者常發問的問題,搭配輕鬆易懂的文字來描述,幫助讀者更認識健康檢查,開啟促進健康、管理健康的嶄新人生。以下為原書摘文:

你是「Aging Solo」嗎?單身女性的中年生活:一個人過日子也能閃亮

你是「Aging Solo」嗎?單身女性的中年生活:一個人過日子也能閃亮

「Aging Solo」指中年單人戶,也就是自己一個人變老。韓國紀實作家金暻於《SOLO女子圖鑑》一書中,訪問了19位像她一樣獨居的中年不婚女性,探討她們在這個社會中選擇不結婚的原因、如何應對孤獨、建立親密關係,以及準備養老的過程,透過他人的經驗故事,讓讀者從全新角度構建自己的生活。以下為原書摘文:

這些時刻千萬別投資!結婚、慶生、生孩子⋯心理學家揭「投資盲點」

這些時刻千萬別投資!結婚、慶生、生孩子⋯心理學家揭「投資盲點」

人是充滿情緒的動物,時常被情緒影響決策。心理學家、行為金融專家與資深資產管理人丹尼爾.克羅斯比(Daniel crosby)於《非理性效應》一書中,從社會學、神經科學和心理學等角度出發,探討投資人的行為,帶領讀者透過對「人」的認識,提升在市場的決策力與判斷力,同時檢驗自己的投資行為。以下為原書摘文:

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