特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

追求目標必然會遇到很多限制,該如何找出這些限制?鑽研時間管理超過30年、成功學大師布萊恩.崔西(Brian Tracy)於《時間管理,先吃了那隻青蛙》一書中,分享時間管理的實用法則,包括訂定優先順序、克服拖延⋯⋯等,幫助讀者邁向高效與成功的人生。以下為原書摘文:

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

人生之所以無聊,是因為我們自己把它搞成這樣。精神科醫師戈登.李文斯頓(Gordon Livingston)於《這一生,你要體會的30件事》一書中,分享「人生必知30件事」,透過犀利的文字與真誠的語言,帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗,找到「改變」的力量。以下為原書摘文:

沒錢但好想去旅行?雪兒Cher列「自助旅行指南」:第1筆旅費這樣湊

沒錢但好想去旅行?雪兒Cher列「自助旅行指南」:第1筆旅費這樣湊

沒有錢但好想去旅行,該怎麼辦?旅行能擴展視野、增加經歷,而旅行需要花錢,花多少錢卻取決你的選擇。擁有臉書粉絲24萬,旅遊部落客謝雪文(雪兒Cher)於《每一次出發都有意義》一書中,分享他自助旅行的經驗談,幫助讀者跨出第一步,規劃屬於自己的自助旅行。以下為原書摘文:

為什麼我們總是愛錯人?約會專家揭「1心態」害你離幸福越來越遠

為什麼我們總是愛錯人?約會專家揭「1心態」害你離幸福越來越遠

人總是有愛錯對象的時候,為什麼會愛錯人呢?《紐約時報》暢銷作家、兩性關係教練、約會專家馬修.赫西(Matthew Hussey)於《你的Right One正在路上》一書中,分享大多數人會遇到感情問題,包括為什麼總是愛錯人?離不開愛人怎麼辦?幫助讀者培養自信,找到自己理想中的愛情,並開始熱愛生活。以下為原書摘文:

八卦有理,爆料無罪?四叉貓揭心路歷程:我不把自己定位成善良的人

八卦有理,爆料無罪?四叉貓揭心路歷程:我不把自己定位成善良的人

政治網紅四叉貓曾擔任PTT八卦板板主、前任PTT站長,關心同性戀人權議題,同性婚姻支持者,熱愛出入各種社會議題倡議現場,更以直播、反串等各種獨特的創意方式成為媒體寵兒。四叉貓於《以貓貓之軀,讓宇宙完整》一書中,完全公開內心世界,分享面對霸凌、追求自我認同,以及在網路與現實世界中找到「遊戲規則漏洞」的心路歷程。以下為原書摘文:

帶爸媽出國旅行,最怕價值觀不同?想通「這1點」讓旅程多點彈性

帶爸媽出國旅行,最怕價值觀不同?想通「這1點」讓旅程多點彈性

上海騰訊遊戲職業聯賽主播沈昌賢(Vocal),帶著73歲的母親展開為期38天的旅行,在這段與母親朝夕相處的過程中,他面臨了世代價值觀衝擊,以及與長輩出遊的難題⋯⋯沈昌賢於《還好,我帶媽媽去看了世界》一書中,分享旅行中的故事,他用行動證明,不管幾歲都能夠擁有出走的勇氣。以下為原書摘文:

為什麼當億萬富翁很難?矽谷投資人用數學分析:至少「努力57倍」

為什麼當億萬富翁很難?矽谷投資人用數學分析:至少「努力57倍」

每個人都想要成為億萬富翁,但成為億萬富翁是一個多維度的難題。矽谷投資人、Google前設計者吳軍於《富足》一書中,分享「身心富足」的方法,包括理解規律、正確決策、做事方法⋯⋯等,當你對人生有全新領悟,知識層次得到提升,決策和判斷力更精準時,就會慢慢富足起來。以下為原書摘文:

失敗不可怕,可怕的是不敢行動!職業教練揭「香蕉樹法則」害你卻步

失敗不可怕,可怕的是不敢行動!職業教練揭「香蕉樹法則」害你卻步

人總會有面對失敗的時候,但大多數人都選擇避開。高階主管和個人職業教練莎拉.藍恩(Sarah Lane)於《人生就是選擇的總和》一書中,集結了各個層面的場景、實例與練習,從個人生活中的大小決定到公司管理層的群體決策,幫助讀者把選擇的力量發揮到極致,實現進階的人生。以下為原書摘文:

我喜歡你,是因為我需要你?親密關係的真正動機,其實在於「需求」

我喜歡你,是因為我需要你?親密關係的真正動機,其實在於「需求」

你是否好奇「為什麼會喜歡上一個人?」百萬暢銷書作家、知名生命教練克里斯多福.孟(Christopher Moon)於《親密關係Ⅰ》一書中,分享親密關係的相關理論,並帶領讀者檢視與伴侶的關係,其實所有親密關係的衝突,都是我們自己內心的衝突,誠實表達自己就能活出美好人生。以下為原書摘文:

做愛喜歡被拍屁股?被綑綁才會爽?心理師揭SM原因:童年有創傷

做愛喜歡被拍屁股?被綑綁才會爽?心理師揭SM原因:童年有創傷

每個人都有陰影,但不是每個人都認得自己的陰影。整合心理治療師、關係專家和靈性導師羅伯特.奧古斯都.馬斯特斯(Robert Augustus Masters)於《你現在的辛苦,來自還沒告別陰影的自己》一書中,帶領讀者探索內在陰影,如果想要擁有一段健康的關係,只有直面陰影把光找回來,才能開啟美好人生。以下為原書摘文:

CEO都在用的「時間管理法」!他揭密「3關鍵」拿回生活的主控權

CEO都在用的「時間管理法」!他揭密「3關鍵」拿回生活的主控權

我們每天都有許多工作事項要完成,該怎麼做好時間管理,幫助提高工作效率?擔任國內外首席執行官的秘書超過15年、韓國生活顧問專業教育企業BeConnected執行長河知銀於《哈佛日曆快十天》一書中,分享實用的時間管理術,幫助讀者從此拿回時間的掌控權,讓生活從匆忙變從容。以下為原書摘文:

全職媽媽不是保母,而是掌管家庭的CEO!媽媽必學3招為自己充電

全職媽媽不是保母,而是掌管家庭的CEO!媽媽必學3招為自己充電

全職媽媽在家裡很忙碌,每天都有做不完的事情,但別忘了給自己時間休息。心理諮詢師、美國正面管教家長講師、美國平和式教養認證講師張楊於《我不是媽媽,是家庭CEO》一書中,分享「愛自己思維」,媽媽不是全家人的保母,而是能調動所有資源的家庭CEO,每位媽媽都有權利說累和請求支援的需要,唯有照顧好自己,才能照顧好別人。以下為原書摘文:

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