特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

實踐夢想的路上,誰會阻礙你?專家列「80/20法則」找出關鍵因素

追求目標必然會遇到很多限制,該如何找出這些限制?鑽研時間管理超過30年、成功學大師布萊恩.崔西(Brian Tracy)於《時間管理,先吃了那隻青蛙》一書中,分享時間管理的實用法則,包括訂定優先順序、克服拖延⋯⋯等,幫助讀者邁向高效與成功的人生。以下為原書摘文:

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

你是自己做決定,還是跟著別人前進?精神科醫:別讓人生自動駕駛

人生之所以無聊,是因為我們自己把它搞成這樣。精神科醫師戈登.李文斯頓(Gordon Livingston)於《這一生,你要體會的30件事》一書中,分享「人生必知30件事」,透過犀利的文字與真誠的語言,帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗,找到「改變」的力量。以下為原書摘文:

中西藥併服,怎麼吃不會傷身?中醫揭「黃金時間點」非間隔2小時

中西藥併服,怎麼吃不會傷身?中醫揭「黃金時間點」非間隔2小時

目前已有越來越多中西醫合併治療的案例,不少患者會同時使用中藥與西藥,究竟吃中、西藥間隔多久?擁有近40年的豐富臨床經驗、Dr.Nice中醫醫療網總院長陳潮宗於《你一輩子信以為真的醫學誤解》一書中,分享常見的醫學迷思,只要搞懂正確觀念就能活得更健康!以下為原書摘文:

職場遇到「廢材主管」怎麼辦?過來人教你「1招」不讓主管幫倒忙

職場遇到「廢材主管」怎麼辦?過來人教你「1招」不讓主管幫倒忙

職場的主管有百百種,若遇到「廢柴主管」怎麼辦?平從事公關行銷多年,現任上市公司品牌行銷主管菲女狼於《職場百妖誌》一書中,透過實例或自身經驗,具體闡述從生活大、小事中所體悟的省思與覺醒,全方位探討職場各層面,描述不同情境下的八卦或難題,為大家推演出積極且實用的重要道理。以下為原書摘文:

為什麼有些人老得比較快?專家揭「老化基因不同」每5人有3人易老

為什麼有些人老得比較快?專家揭「老化基因不同」每5人有3人易老

基因是構成每個人生命藍圖,每個人的「老化基因」也不一樣。日本首位基因諮詢師植前和之於《搞懂基因,找出你的有效減重法!》一書中分享「基因減重法」,常見6大健康基因包括:醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因,只要了解自己的基因類型,就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。以下為原書摘文:

買早餐、溫馨接送⋯男人只想騙你上床?他是否真的愛你「要看這點」

買早餐、溫馨接送⋯男人只想騙你上床?他是否真的愛你「要看這點」

男女的想法差很多,尤其在親密關係這件事情,心態其實是完全不同的。戀愛大人學課程講師、千萬人氣網站「大人學」站長張國洋於《愛情市場學》一書中,以幽默而真誠的筆調搭配管理學圖表,從看市場學的角度出發,剖析戀愛裡的遊戲規則,並提供穩定關係的雙贏策略。以下為原書摘文:

孤獨,讓人變強大的能力!過來人揭「4關鍵」成為最強版本的自己

孤獨,讓人變強大的能力!過來人揭「4關鍵」成為最強版本的自己

孤獨是人與生俱來的,從出生的那一刻,離世的那一刻,我們本就是孤獨的。孤獨心態研究者Cosmetic 田中於《孤獨者生活術》一書中,以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟,剖析孤獨者的內心世界,並分享具體可行的生存之道,幫助讀者即便不與人群社交,孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰,活出自己的人生。以下為原書摘文:

2025復古消費風潮!首席股票策略師:投資「這類公司」不怕不景氣

2025復古消費風潮!首席股票策略師:投資「這類公司」不怕不景氣

近幾年全球開始流行「復古趨勢」,可以作為投資的參考之一。首席全球股票策略師彼得.C.奧本海默(Peter C. Oppenheimer)於《高盛首席分析師教你剖析超級週期》一書中,以歷史角度分析市場週期與超級週期,提出「後現代週期」的概念,提供不同產業的投資機會分析,包含科技、傳統產業、價值股、新興市場等,幫助讀者展望長遠大局,獲得豐厚報酬。以下為原書摘文:

目睹爸爸手掐媽媽脖子⋯「國光女神」蘇心甯:家暴讓我學會了堅強

目睹爸爸手掐媽媽脖子⋯「國光女神」蘇心甯:家暴讓我學會了堅強

台灣女藝人蘇心甯(Lala)活耀於談話性節目與網路社群,過去在節目《國光幫幫忙》擔任美女助理主持走紅,受到百萬網友的支持與喜愛。蘇心甯也於《開始愛自己 全世界都會擁抱你》一書中,分享自己的生命歷程,並和透過與粉絲互動的書信中,回望自己的過往,鼓勵讀者面對逆境,重新再出發。以下為原書摘文:

曾經坐霸王車的男孩,長大竟成計程車司機!他:重來一次想說抱歉

曾經坐霸王車的男孩,長大竟成計程車司機!他:重來一次想說抱歉

如果你坐了霸王車,你會愧疚嗎?計程車司機王國春,15歲時獨自一人生活,為了生活,曾賣盜版光碟,為他人頂罪而被抓,高二時休學當兵,退伍後目睹朋友紛紛入獄或染上毒癮,下定決心改變。王國春於《坐霸王車的男孩》一書中,回顧自身的成長歷程,帶領讀者思考自己的人生。以下為原書摘文:

月經有血塊,代表經血排不乾淨?中醫破迷思:可能是排卵功能失調

月經有血塊,代表經血排不乾淨?中醫破迷思:可能是排卵功能失調

女性在月經期間總是會遇到各種問題,像是血塊多、經痛、腰痠等⋯⋯到底為什麼會這樣?春日和中醫診所創辦人兼院長陳家駒於《中醫師寫給妳的科學調經養卵全書》一書中,分享中醫科學養卵的核心觀念,並說明關於排卵、多囊、調經等相關QA,幫助讀者養好卵子,全面提升卵子力。以下為原書摘文:

孩子功課總是寫到半夜?家長必知2方法調整:將「休息」時間定出來

孩子功課總是寫到半夜?家長必知2方法調整:將「休息」時間定出來

孩子升上國中,學業壓力如同潮水般湧來,此時家長該如何陪伴呢?國中「未來Family」專欄作家、現職國中教師洛洛老師於《國中三年最強父母求生指南》一書中,揭開Z世代中學生的校園生活,從第三者的角度提出改善親子關係的建議,並給予實用的學習方法和讀書態度,陪伴孩子一起渡過升學考試的難關。以下為原書摘文:

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