不少人在運動過後會感到肌肉痠痛，其實原因並非乳酸堆積，而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」，不過原因是什麼？又該如何舒緩呢？《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式，透過適當熱敷可減緩不適，日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動，皆有助於改善症狀。
特別企劃：肌肉痠痛
特別企劃：腹瀉難耐
反覆腹瀉、腹痛要小心！「後腸神經內分泌瘤」是指發生於後腸 的神經內分泌腫瘤，這些腫瘤源自於神經內分泌細胞，可能會分泌多種激素，導致潰瘍、腹瀉、心悸、暈眩等症狀。《優活健康網》特摘此篇分享後腸神經內分泌瘤的症狀、診斷與治療，往往需要多專科的配合，才能達到較好的治療成效。
夏至是一年中天氣最炎熱的節氣，此時人體容易大量出汗，導致水分流失。適量食用當季瓜類，不僅有助於清熱消暑、補充水分，還能促進新陳代謝、維持身體機能。《優活健康網》特別摘錄營養師林敏玲分享夏至必吃的4種瓜類，包括小黃瓜、苦瓜、絲瓜及冬瓜，以及其營養功效與推薦料理方式。
父母偶爾會被孩子惹惱，但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺，用心讀懂孩子》一書中，分享「彈性教養」的方法，從3個面向切入：父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求，以及正向引導孩子面對人生挑戰；透過清楚的架構與專業步驟，幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文：
新冠口罩禁令解除，民眾開始拿下口罩露出臉龐，卻有不少人擔心臉部線條不夠完美，雙下巴一溢出就馬上拉低顏值。醫師指出，口罩解封後，民眾對於下臉部線條療程的門診詢問度，近期增加近5成，而針對雙下巴脂肪，可選擇注射消脂針，來幫助改善下巴線條。
50多歲女性，自述約1年前發現手指甲愈來愈短，懷疑是指甲之前受傷所引起，前來就診。醫師經理學檢查發現，患者指甲較脆弱，顏色正常，指甲與指甲床連接的部分變短，以第4指較明顯，皮膚正常無紅斑。血檢排除甲狀腺機能、貧血、缺鐵異常後，發現是因維生素D偏低所造成。
5歲小妹妹因過敏性鼻炎而長期於中醫門診調理，本次至中醫回診時，醫師依家長陳述，診察發現李小妹妹微燒（37.5度）、咽喉痛、口破、腹痛、舌紅苔白膩，且合併四肢起水泡紅疹等疑似腸病毒症狀，屬於中醫外感風熱夾脾胃濕熱證型，故開立銀翹散合甘露消毒丹為主的內服中藥處方給她服用，治療3天後症狀明顯改善。
近年來植物奶的興起，許多咖啡廳、飲料店，都有植物奶可供替換鮮奶的服務，但你知道植物奶跟鮮奶到底差異在哪嗎？植物奶真的可以取代鮮奶所提供的營養嗎？衛生福利部國民健康署解答，兩者可提供的營養素不同，所以事實上是不能互相替換的，應依照自身所需營養素，來挑選適合的飲品。
打電腦久坐姿勢不良，習慣性將頭往前伸靠近螢幕，小心長期下來頭肩頸僵硬緊繃！復健科醫師提醒，人體慣性前傾，易導致烏龜頸、駝背圓肩等狀態，也容易產生富貴包；長時間維持不正確的姿勢，更會壓迫到頸椎神經，嚴重恐導致肌肉無力。建議透過以下「簡單4招」鍛鍊背肌、調整姿勢，幫助恢復正常外觀體態。
一名50歲男性，本身從事電腦工作，長時間待在空調環境，即便下班時間也離不開手機和電腦。因平常就有使用「人工淚水」的習慣，近期因為乾澀症狀益發嚴重，人工淚水頻繁使用下，乾澀症狀不但沒有緩解，眼睛還愈來愈紅、畏光、甚而愈來愈痛，因此前往醫院門診就診⋯
當團隊成員用盡全力，但還是無法達成團隊目標時，領導人不妨適時進行「精神喊話」，但要怎麼說才激勵人心呢？知名商業財經記者、《哈佛商業評論》執行主編丹尼爾《致勝心態》一書中，整理最新的心理學研究成果，並採訪多位經理人，透過個案分享，幫助讀者培養「致勝心態」，以下為原書摘文：
減肥的方法有許多種，包括計算熱量、少吃碳水、多運動⋯你接收到的減重資訊，幾乎全是充滿偏見的假消息。人稱「健康懷疑論者」（Healthy Skeptic）、布蘭戴斯大學（Brandeis University）公衛政策博士羅伯特．J．戴維斯（Robert J．Davis）於《尺碼謊言》一書中，揭露商人的宣傳話術、未經科學驗證的減重法，破除你的減重迷思。以下為原書摘文：
蛋黃酥熱潮推手、麵包埠創辦人陳耀訓，2017年時代表台灣奪得世界麵包大賽冠軍，而冠軍的光環，並未讓他停止進步，他為了鑽研歐式麵包，他放棄高薪從主廚變回學徒。陳耀訓於《99分的完美》一書中，分享他對麵包、工作與人生的看法；在他心中，沒有百分之百的完美，最好的一次永遠是下一次。以下為原書摘文：
台灣知名作家藤井樹（吳子雲），進行華文創作20餘年，每本書平均銷售15萬冊，著有暢銷書《我們不結婚，好嗎》、《貓空愛情故事》、《六弄咖啡館》等；然而這樣的他，在當爸爸後，也對人生有不同的感觸。藤井樹更於《今天不寫小說》一書中，分享自己真實人生中的片斷，陪伴讀者走過人生的煩惱、困惑，或失落。以下為原書摘文：
