一名28歲健身教練在國中一次跳遠意外摔傷膝蓋後，便開始出現關節問題，儘管踏上健身教練職涯，但由於長期疼痛加上沒有適當就醫，導致年紀輕輕就罹患退化性關節炎，甚至發展到最嚴重的第四期、膝關節變形為O型腿。在醫師建議下以PRF（Platelet Rich Fibrin，富含血小板纖維蛋白）治療，不僅疼痛明顯緩解，關節腔狹窄的問題在沒有開刀的情況下也獲得改善。 健立診所蔡曜同醫師表示，退化性關節炎雖...

養老院一個月要多少錢？退休住養生村就好了嗎？與護理之家、安養中心⋯⋯這些機構差別在哪裡？若是能自理的健康老人，你知道可以如何選擇嗎？居家服務、社區服務又有什麼差異？關於老後生活的想像，細節多如牛毛，但其實也沒有那麼難，《優活健康網》特選此篇，讓你一篇搞懂養生村、共生宅、養護所。

全台各縣市從聖誕節到跨年期間有多場慶祝派對、演唱會接連登場，許多民眾做好派對攻略，不想錯失精彩的活動，但有些人在活動結束之後竟出現耳鳴、眩暈等情形。《優活健康網》特摘此篇，耳鼻喉科權威醫師李宏信表示，長期處於高分貝環境中，除了容易面臨噪音傷害，此外，隨音樂起舞，不斷旋轉跳動，或是酗酒過量恐導致眩暈發作。

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不飽，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。身心科醫師指出，失眠睡不好想正確補眠，可留意3大重點，且每個人的睡眠時間都不同，不用追求一定要睡滿8小時。

你一天會跑幾次廁所？多數人可能每天1次，但有的人次數更多，甚至一天3次，到底幾次才算正常？事實上，大便的習慣、特徵和頻率可以反映你的健康狀況，儘管並非所有的排便變化都應該讓你慌張。《優活健康網》特選此篇，頻繁大便的可能原因，提供民眾自我檢查。

人生中會面臨無數個選擇，有時候做了某個選擇就會感到後悔，其實人生如果沒有遺憾就不是圓滿。美國知名榮格心理分析師詹姆斯．霍利斯（James Hollis）於《覺醒中年》一書中，從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義，幫助讀者適時跳脫舒適圈，去回應生命所提出的靈魂召喚。以下為原書摘文：

歲末年終不少人都會訂年度計劃，到底要怎麼安排比較好呢？其美國執行力公司（The Execution Company）創辦人暨執行長布萊恩．莫蘭（Brian P. Moran）、副總裁麥可．列寧頓（Michael Lennington）於《12週做完一年工作》一書中，分享實用的時間管理技巧，幫助讀者更有效率、更有意識使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。以下為原書摘文：

曾待過寄養家庭、精神病院、從哈佛畢業，再到進入大科技公司工作，作家艾米．尼特費爾德（Emi Nietfeld）於《接受》一書中，以親身經歷的視角道出真相，赤裸裸描繪了向上流動的高昂代價、菁英聚集之地所散發的虛偽，以及社會對堅毅和韌性的期待所營造的嚴苛標準。以下為原書摘文：

許多心理勵志書都說要接納自己才會更完整，到底怎樣才是「愛自己」呢？主持過綜藝、訪談、頒獎典禮、真人秀與紀錄片，台灣知名主持人曾寶儀於《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》一書中，分享「更靠近自己」的體悟與練習，幫助讀者覺察自我，不論未來發生什麼事，你就是你自己生命中最大的寶藏。以下為原書摘文：

60歲的張先生，10年多來苦於膝關節炎，最後決定到醫院進行人工置換膝關節手術，但術後10天發現，出現膝關節血腫合併腳踝水腫的症狀，導致膝關節異常腫痛，且屈伸活動受到嚴重限制，到台北市立聯合醫院中興院區中醫科就診後，確診為「氣滯血瘀」病症，經中藥治療一個月，症狀大幅改善，連續深蹲也不費力。