大多數的人之所以痛苦，都是因為讓自己身陷於馬路中間，進退兩難；此時，不妨試著轉移注意力！執業26年的精神科醫師、馬大元診所負責人馬大元於《導演症候群》一書中，分享導演症候群理論與案例，並用實際方法引導讀者練習放下既有框架與限制，繼而走出不同人生軌跡。以下為原書摘文：

我們生活在一個充滿「能量吸血鬼」的世界，不論做什麼事都會消耗能量，因而導致「餓怒症」的發生。心理師蘇珊・亞伯斯（Susan Albers）於《餓怒症》一書中，從健康醫學、心理學與科學的觀點，深入探究餓怒症，並透過簡單的方法，幫助讀者吃對時間、選對食物、用對方法，遠離餓怒效應。以下為原書摘文：

24節氣中「芒種」即將到來，預告著天氣將逐漸炎熱、潮濕與悶熱，許多人會透過冰涼的飲品解暑，但這樣的習慣可能會讓你大量流失活力！中醫表示，氣溫高民眾長時間待在冷氣房裡或喝冷飲，不僅會讓體內濕氣化不掉，熱氣也散不開，造成痰濕體質難以代謝廢物，因此容易感到沒活力，建議DIY「3種元氣飲料」提振精力。

芒種節氣，有芒之穀可稼種，時值陽曆6月5日前後，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，為搶收作物的忙碌時節。中醫師指出，此時節延續之前「小滿」節氣，仍為「溼」、「熱」特性，除了易發皮膚病，也會影響消化功能，讓人出現頭昏腦脹、倦怠懶言、四肢痠軟等症狀；而要顧好腸胃，建議喝「消積去溼茶」與「四神湯」，作為養生食療。

台灣男子團體Energy近期推出新曲《星期五晚上》，其中舞蹈動作「16連蹲」展示了強大的核心力量，吸引了許藝人明星模仿挑戰，甚至引發全民16連蹲的模仿風潮。大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任呂紹睿於《自己的膝蓋自己救》分享膝關節保健的知識，幫助民眾守護骨本。以下為原書摘文：

兒童近視該怎麼辦？隨著手機、平板等3C普及，除了娛樂之外，部分課業學習可能也需要透過網路來完成，面對學齡兒童居高不下的近視率，如何做到近視預防保健，是重中之重。眼科醫師提醒，其中最讓人擔心的是兒童近視者變多、度數加深速度變快，一旦惡化成高度近視，恐導致成年後白內障、青光眼、眼病變等眼睛疾病，甚至陷入失明危機。

端午節即將到來，許多民眾會選購或自製粽子陪伴家人共度佳節。要注意的是，粽子雖然吃起來美味，若攝取過多可能會對身體造成額外負擔。對此，營養師分享「養生八寶粽」的製作方法，以多種豆類及水果為材料，設計出富含植物蛋白和膳食纖維的八寶粽。民眾可以在家自己享受「包粽」的樂趣。

你有好好睡覺嗎？睡眠最主要的功能是調節身體重要系統的平衡，好的睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、荷爾蒙，甚至也是增肌減脂的關鍵因素。《優活健康網》特摘此篇，分享「提高睡眠品質」、「更快入睡的方法」，只要睡好減肥效果也會跟著提升！

談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識，幫助你用吃的變健康！