#心理健康

2025跨年夜即將到來，你是否也曾在跨年夜的熱鬧之中，感受到一種無形的寂寞感？其實，跨年夜的孤單不必急著消除，而是值得被理解與溫柔對待。有時，安靜地陪伴自己，本身就是一種重要的成長。若能在當下多一點自我理解與照顧，心情往往也能慢慢穩定下來。

日前，北捷連續攻擊造成多人傷亡，引發民眾恐慌，父母更是擔心小朋友的安危，當社會發生動盪，家長該如何守護孩子的心理安全？《優活健康網》特別摘錄臨床心理師高振傑分享「13點實用建議」，在這個動盪的時刻，父母的陪伴與穩定的情緒，就是孩子最強大的防護罩。

台北捷運台北車站、中山站周邊於19日晚間接連發生投擲煙霧彈及持刀隨機傷人事件，現場畫面駭人，恐對民眾造成心理陰影。對此，衛福部宣布啟動「心理健康支持方案」，提供每人3次免費心理諮商服務，不限年齡，並採「主觀陳述、從寬認定」原則。方案將持續至2026年底，呼籲有需求的民眾依相關步驟預約並善加利用。

當我們想戒掉壞習慣、減肥，腦海裡冒出的建議常常是「我應該再多做點什麼。」比方說：「我應該多運動、多看書、多規劃時間、多練習自律。」這些聽起來很積極，但其實就是一種「增益性建議偏誤」。董氏基金會提醒，大多人提供心理健康建議會傾向「做什麼來改善」，增加行動若反倒造成另一種壓力，不妨試著停止有害行為。

衛福部最新統計，自殺再次重返十大死因，並且在青壯年族群中高居第二位，顯示心靈健康已成為公共衛生與社會安全的重大挑戰。由國際扶輪3522地區共同主辦的「國際扶輪3522地區25-26年度幸福博覽會-情緒教育展」以「幸福森林」為主題，將於10/9（四）至10/12（日）在華山紅磚六合院 西1館登場，邀請社會各界一起為自己的情緒策展、也為彼此留下一盞光。 今年衛福部公布113年國人十大死因，「蓄意自我傷害（自殺）」相隔14年重返前十，青壯世代上升趨勢明顯，113年共有4,062人因自殺死亡、每十萬有17.4人。這些數字提醒我們：心理健康不是某個人的私事，而是社會必須共同承擔的課題。 2025年情緒教育展以「幸福森林」為主題，帶領觀眾慢慢卸下繁忙的心，與幸福靠得更近。這座森林象徵一段回到自己內在的旅程：主視覺以綠色為主色，呈現平靜、修復與安心的氛圍，並延伸出「相信幸福博覽會」的概念之一「不焦綠」：不急（緩）、不躁（靜）、不壓迫（鬆），讓人能自在地靠近自己的心。展覽透過互動體驗，引導觀眾走進內心的幸福森林，開啟內在幸福力。 「華人社會長期強調成績與競爭，卻忽略了如何透過情緒學習來成長、追求幸福。」Stand By YOU 探索心教育協會理事長林家安指出，「情緒教育」與「幸福感」不是小朋友的功課，而是台灣社會的集體心事。展覽期間扶輪社每日辦理講座，邀請賈子宸(衛斯理)、新識康心身健康中心所長黃婉婷、卡內基訓練師余儒龍等人分享身心健康主題，並由心覺學苑創辦人方思云進行閉幕講座。開幕日下午邀請吳佳儀 教授（Stand By YOU 探索心教育協會 理事、臺灣憂鬱症防治協會 監事 ），以教育部校園自殺防治教育之推廣經驗，分享如何善用科技及主題設計，促進大眾對於心理健康的重視與實踐。 情緒教育展「幸福森林」包含四大主題展區，並設有「生命之花」、「幸福樹」等互動專區；另外現場也展出「第五屆赤子心全國青少年繪畫比賽」得獎作品。更多活動詳細資訊請鎖定官方網站。 文/同慶扶青社社長 林家安 Andy

你曾經心中產生絕望感，有過自殺念頭嗎？當下若無法臨時求助專業諮商人員或心理師，有什麼方法可尋求緊急救援？有鑑於近年國人心理健康問題備受關注，華人心理治療研究發展基金會（簡稱華心）在衛生福利部支持下，引進澳洲「心理健康急救®」（MHFA）計畫，並將於9月4日正式開課，希望提升大眾對於「心理健康危機CPR」的認識。

父親節快到了！大家都在感謝父親的付出，但我們很少停下來想一想：「爸爸自己，真的過得還好嗎？」根據2025年一份研究就發現，如果父親有憂鬱症狀卻沒被注意，幾年後孩子可能會出現情緒不穩、愛生氣、自信心低等問題。因此，家人應多留意父親和以前相比是否有差異，關心父親的心情，也是對全家的照顧。

根據衛生福利部統計處資料顯示，2024年自殺死亡人數為4062人，時隔14年重回國人10大死因。專家認為，各縣市心理健康與自殺防治的預算普遍偏低，呼籲擴編心理健康與自殺防治預算，強調資源連結與去污名化的重要性。此外，除了家庭與職場需及時關懷周圍的人們，實體商店與外送平台也應該成為自殺防治守門員，適時關懷可能挽救生命。