#心理健康

揮別過去，迎接全新的一年，許多人都會列新年目標，是否想好要立下什麼新年新希望？除了工作與戀情的表現外，心理健康也是值得納入的新目標。研究顯示「好的睡眠」可降低22%罹患憂鬱症的風險，其他還有不抽菸、常社交、運動等，想要預防憂鬱症就要維持良好生活習慣！

月初剛結束的杭州亞運，中華隊勇奪19面金牌獲得佳績，不論團隊、個人比賽都十分振奮人心，你有喜歡的運動項目或支持的選手嗎？根據2023年最新的研究發現，觀看各種類型的現場體育賽事能增加社交互動、形成族群認同和歸屬感，有助於心理健康，平常沒事也多和親友一起看運動比賽吧！

衛福部自今年8月起推動「年輕族群心理健康支持方案」，提供15～30歲族群3次免費心理諮商機會，對許多第一次接觸心理諮商的朋友，可能不知道心理諮商是什麼？也不要如何準備？對此，《優活健康網》特別摘選此篇，由心理師劉仲彬為民眾「開箱」免費心理諮商，，透過簡單10步驟幫助民眾解決疑惑。

家長總是操心孩子的生活狀況，像是擔心孩子的學校課業、身體健康、心情起伏⋯等，但在關心孩子之餘，很少家長會注意自己的身心狀況。事實上，想要孩子健康成長，家長也需要重視自己的心理健康，才能有效解決青少年的問題。因為父母對問題的看待或解決方式，對孩子而言就是最好的示範。

你也曾經走不出「情傷」嗎？或是現在仍深陷其中，無法自拔⋯心理師指出，不管是自己或是身邊的親朋好友，多少有受過感情、人際關係上的傷，如果沒有好好處理，就容易因為害怕自己在新的關係裡再次受傷，無意間做出一些傷害他人與自己的事，這種情況可歸納為「依附創傷」所產生的行為。

你有想過你老年的生活嗎？是快樂的參與各式各樣的社區活動，還是整天待在家裡看電視呢？根據一篇探討「高齡者觀看電視時間與體適能、心理症狀的關聯性」之研究，研究結果顯示，相較於不常看電視的高齡者，頻繁看電視者有較高的身體質量指數。建議民眾，若家中長輩整天待在家看電視，最好帶他們出門走走。

隨著父親節到來，不妨主動給予身邊男性親友關懷與問候，特別是可能有心理健康困擾卻選擇不說的「新手爸爸」。根據研究顯示，將近五分之一的新手爸爸會有憂鬱症狀，男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒，其實源自於對父親角色的不了解，建議家人可以陪伴新手爸爸走過這段期間。

衛福部8月起推動「年輕族群心理健康支持方案」，提供15～30歲族群3次免費心理諮商機會，哪裡可以申請？資格條件限制？能不能用通訊方式諮商？未滿18歲青少年可自行預約嗎？《優活健康網》整理出15大問題，提供民眾更多服務相關資訊。（文章最後更新時間：9/6 15:00，更新年輕族群免費諮商加碼補助1.6萬人。）