#心理健康

畢業季來臨，面對人際關係的重組、升學的不確定性，以及自我認同的迷惘，許多青少年心中充滿徬徨與壓力。在這個充滿變動的階段，孩子最需要的是被理解與接納的安全感，而家長的同理與傾聽，正是最天然的安定劑。精神科醫也分享了3個方法，幫助家長陪伴孩子走出「畢業失落期」。

過去，職場霸凌常被視為個人情緒問題或辦公室文化的一部分，受害者往往只能選擇隱忍或離職；然而，隨著2026年7月新制即將上路，職場霸凌將正式納入法律規範與監管範圍。《優活健康網》特摘此篇分享職場霸凌的新定義，醫師指出，職場霸凌對身心健康造成的影響遠超過一般人的想像。

隨著母親節即將來臨，許多家庭正忙著訂餐廳、送禮物。然而，在溫馨的節慶背後，有一群母親正經歷著鮮為人知的心理挑戰。衛生福利部草屯療養院指出，隨著子女成年、畢業或離家就業，不少母親會陷入「空巢症候群」的狀態，若未及時處理，可能演變成嚴重的慢性憂鬱症。

全台掀起「瘋媽祖」熱潮！每年的白沙屯拱天宮、大甲鎮瀾宮媽祖進香，都吸引數十萬人參與，然而，在遶境過程中，信徒要面對早晚溫差大的氣候變化、體力與健康挑戰，同時，長時間的勞累、擁擠的人潮與作息不規律，也可能對心理健康產生影響。衛生福利部草屯療養院特別提醒民眾，應隨時留意自身的身心狀況，避免因過度疲勞引發身心失衡。

「恭喜你要當爸爸了！」這句話聽起來總是充滿喜悅與祝福，彷彿從那一刻起，男人就會自動開啟「爸爸模式」，變得堅強、有肩膀、什麼都不怕。但事實是——很多準爸爸和新手爸爸的內心，其實也很害怕、很焦慮，卻不太知道該怎麼說出口。《優活健康網》特摘此篇分享準爸爸的心理健康調適。

我們都知道人生不如意十之八九，地球不是為了我們而公轉自轉，但每天有這麼多不開心的事情，我們要怎麼保護自己的心不受傷呢？每次當你得知各種不如意的消息，又該怎麼辦呢？《優活健康網》特摘此篇由醫師白映俞分享「9大心理防衛機制」，幫助讀者更了解自己的行為模式，並從中學習到更好的應對方式。

春節長假結束，許多人出現「收不回來」的感覺，容易出現疲倦、無法專心、情緒低落等症狀，這些常被稱為「收假症候群」。護理長指出，開工後請對自己多一點耐心，對他人多一點微笑，當我們能從「心」開始健康，新的一年就能在日常裡，慢慢找回屬於自己的步調，擁抱好心情、收獲好健康。

2025跨年夜即將到來，你是否也曾在跨年夜的熱鬧之中，感受到一種無形的寂寞感？其實，跨年夜的孤單不必急著消除，而是值得被理解與溫柔對待。有時，安靜地陪伴自己，本身就是一種重要的成長。若能在當下多一點自我理解與照顧，心情往往也能慢慢穩定下來。