隨著近年運動風氣越來越興盛，運動補充品也逐漸熱門，品項越來越多，再也不只是乳清蛋白！BCAA（branch chain amino acid）就是在這股運動浪潮下興起的營養素，而BCAA是什麼？對於運動、肌肉又有什麼功效？會不會有副作用？《優活健康網》特選此篇，讓營養師來解析BCAA！
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迎接新生命是令人高興的事，孕產期間可能有身體不適或擔憂胎兒健康等各種狀況，使許多新手媽媽有產後憂鬱的困擾，產後承受身體的不適照顧新生兒、母親角色轉換的焦慮及壓力，嚴重可能造成身心症狀。研究指出，產後運動可並降低產後憂鬱風險，建議在產後3個月內開始運動可顯著改善心理健康。
重量訓練對於身體肌肉來說是不可或缺的練習，每週進行2～3次的重量訓練也成為一種最基本的訓練頻率。除此之外，還需要透過加強訓練強度及訓練總量來挑戰肌肉極限，因此需要為自己的訓練項目增加組數（Sets）和重複次數（Repetitions）。《優活健康網》特摘此篇分析常用的重訓術語，讓你設定訓練菜單時能更加清楚。
我們都認為身體柔軟度越好，運動越不容易受傷，但真的是這樣嗎？物理治療師陳宗霖於《無齡健身》一書中，從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領讀者認識自己的運動障礙，啟動運動5大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。以下為原書摘文：
想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增加運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！《優活健康網》特摘此篇，最新研究發現，走路也能當運動，只要在走路時多做1件事：走路步伐時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也能瘦！
瑜珈可以幫助瘦身嗎？一般人對於瑜珈的觀念都是放鬆身心，事實上，瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；此外，高強度的瑜珈能有較多的能量消耗，進而達到減重的效果。《優活健康網》特摘此篇分享瑜珈「7大瘦身體位法」，做對才能有效減重。
許多人不愛去健身房運動，而在家透過簡單安全的居家運動，不僅能增強免疫力，還能幫助維持體能與心理健康，加強自身防護力並維持體能。《優活健康網》特選此篇，專家建議一些適合居家進行的運動方法與建議，如核心穩定、瑜珈、徒手訓練等，幫助民眾在家就能有效鍛鍊身體，提高防護力。
運動抽筋怎麼辦？為什麼會抽筋？預防抽筋吃鹽巴有用嗎？事實上，抽筋是因為肌肉疲勞、電解質失衡所引起，當體內的水分不足，會影響肌肉的代謝功能，增加抽筋風險。《優活健康網》特摘此篇，解答抽筋相關的小知識，並教民眾1招自製運動電解質水，可有效預防抽筋。
