彈力帶是最好取得的運動器材之一,而且非常好攜帶,其用處非常全面,舉凡最基本的伸展、基礎熱身的深蹲、抬腿等運動,以及瑜珈、啞鈴重量訓練都可以用到彈力帶。《優活健康網》特摘此篇分享「5種下半身彈力帶訓練」,在家運動也可以遠離水梨型身材。
彈力帶是最好取得的運動器材之一,而且非常好攜帶,其用處非常全面,舉凡最基本的伸展、基礎熱身的深蹲、抬腿等運動,以及瑜珈、啞鈴重量訓練都可以用到彈力帶。《優活健康網》特摘此篇分享「5種下半身彈力帶訓練」,在家運動也可以遠離水梨型身材。
女性漏尿是女性常見的病徵之一,是指無法完全控制尿液流失的情況,常常可能打噴嚏就有可能漏尿,其原因可能為盆底肌肉無力、尿道括約肌功能障礙。為了防止這樣的情形發生,可以透過瑜伽的方式來增加骨盆底肌肉。《優活健康網》特摘此篇分享「5組瑜伽動作」緊實私密處。
想要減脂瘦身的你,是否也曾經努力並持續的進行有氧運動?但脂肪反而沒減去多少,肌肉確開始流失!首先,我們要先了解脂肪共分為:脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這4大類,而脂肪酸在人體內是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油,所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存。
38歲蔡先生最近發現起床時容易腰痠背痛。平時熱愛運動的他,經常參與籃球、爬山等活動,然而最近因為忙碌沒有時間運動。起初以為背痛只是過去運動傷害或姿勢不良所致,短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或有舒緩,然而早晨半夜僵硬感發作越來越頻繁。直到在家人建議下前往醫院檢查,才確診為「僵直性脊椎炎」。
每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。
蝴蝶袖位於人體肱三頭肌的位置,即大臂內側腋下,經常會生有兩大片掉下來的贅肉,看起來很像蝴蝶翅膀,因此我們稱它為「蝴蝶袖」。然而蝴蝶袖是許多女生管理身材頭痛的原因之一,夏天要露出手臂也較不好看。《優活健康網》整理以下5組瑜伽動作,針對雕塑手臂贅肉,讓妳擺脫蝴蝶袖外還更有自信。
養生運動超慢跑近年來蔚為風潮,不過細節需要留意,若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者,建議還是先諮詢醫師再開始練習。養生運動「超慢跑」因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎,運動對身體健康很重要,但超慢跑真的人人都適合嗎?《優活健康網》特選此篇,揭密超慢跑的適用族群與禁忌。
失智是可怕的老年病,維持均衡飲持和運動習慣有助於健腦,能一定程度地預防失智,《優活健康網》特摘此篇,日本失智症預防研究博士大武美保子介紹比一般走路,更能有效幫助預防失智的運動,在於適時進行有「骨骼衝擊」的運動,能維持骨密度,就能降低長者跌倒造成失能的危機,幫助大腦保持活力,減少失智風險。