近期社群掀起「蔡依林效應」，天后蔡依林（Jolin）日前在Podcast節目坦言每天晚上9點半就上床睡覺，迅速在網路上掀起話題，甚至有不少網友效仿，紛紛在社群上分享：「我要跟著 Jolin 早睡」「我也要努力多喝水」。《優活健康網》特摘諮商心理師蘇琮祺分享「蔡依林效應」背後3大原理，當我們發現自己「知道卻做不到」時，不妨也替自己找榜樣學習。
#心理勵志
人的一生中一定會想過的一句話：「如果我是他就好了，好想成為那樣的人。」其實不是我們不夠好，而是選擇了錯誤的仿傚對象。諮商心理師伊沙貝於《疲勞世代》一書中，探討現代生活中的疲勞感，需要從根本上重新審視自己的生活方式，認識到真正的休息不只是躺下來，而是讓身心完全放鬆、重新連接並恢復精力，幫助讀者奪回精力管理的主動權。以下為原書摘文：
當有問題發生的時候，總是會自責沒有做好管控？小心可能陷入犧牲劇本中出不來。韓國專業心理諮商師金允那於《我為什麼老是說這種話？》一書中，揭露「習慣性口頭禪」對自身的影響，卡住自己的不是外在環境，而是一再重複的相同模式，只要理解為何老是說同樣的話，就能突破一再陷入的人生困境。以下為原書摘文：
凶宅是許多投資客避而不談的灰色地帶，但購買凶宅算是做好事？房屋仲介、PTT媽佛版紅人文奕夫於《又見面了！我是凶宅房仲》一書中，揭露台灣凶宅買賣的第一手內幕。他指出，其實凶宅並沒有那麼可怕，真正令人害怕的，是現實中高房價下被迫流離的人們，而事故屋裡的靈魂，背後承載著一段段動人的人生故事，遠比傳聞來得真實。以下為原書摘文：
華梵大學全校學生約1,000人，40歲以上熟齡族就佔了48%，尤其這學系的大一生平均55歲。在私校紛紛退場之際，華梵為何能找到自己的路？為何能吸引熟齡族重返校園，而且「呷好道相報」？《優活健康網》特選此篇，從教育現場看見高齡學習需求，結合私校因少子化成功轉型案例的新曙光。
大愛台劇《我們六個》近期收視率飆高，其中「大姊」林秋伶作為家中的老大，沒有人能分擔她的壓力和情感，她把自己活得像「媽媽」，活成這個家的守護者，也活成那個永遠不許自己崩潰的人。《優活健康網》特摘資深媒體人、知名作家莎莉夫人（Ms. Sally）所撰此文，分享長女病的特質，並深入探討傳統觀念對孩子角色期待所帶來的影響。
你會和老闆交換LINE帳號嗎？城邦文化事業股份有限公司董事長何飛鵬於《自在慢行》一書中，分享自己的親身經驗，帶領讀者領悟「自在慢行，活在當下」的智慧，藉由每次的反思與沉澱，將經歷都轉化為深刻的體悟，並且用更穩健的步伐，達成職場與人生的目標。以下為原書摘文：
當人生進入下半場，面臨喪偶，你會如何度過餘生呢？英國約克大學（University of York）心理學博士黃揚名於《變老不可怕，只要你做好準備》一書中，以專研多年的老人心理學，用科學證據來解答大眾對於「老人」、「銀髮」、「熟齡」與「高齡」的種種疑惑，幫助讀者用正確的心態面對變老，迎向美好的人生下半場。以下為原書摘文：
