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瘦身時可以喝火鍋湯嗎?營養師建議選「這2湯頭」:喝湯順序很重要

瘦身時可以喝火鍋湯嗎?營養師建議選「這2湯頭」:喝湯順序很重要#瘦身

最近天氣直奔10度以下,很適合喝點熱湯來暖暖身體,但如果剛好正在減肥的朋友,要注意湯類的選擇,避免越喝越胖!營養師分享「減重期」適合喝、不適合的湯,幫助減肥的朋友在喝湯時避免地雷,但沒有什麼食物是一定最好或不好,頻率跟份量才是重點,希望大家都可以把握喝湯的技巧,暖暖過冬天。

喝湯助減脂,還能讓肌膚光滑?日本瘦身女王私藏「2湯譜」大公開

喝湯助減脂,還能讓肌膚光滑?日本瘦身女王私藏「2湯譜」大公開#瘦身

你喜歡喝湯嗎?研究指出,餐前喝1碗低熱量的湯,可以有效減少正餐的熱量攝取,達成瘦身的效果。日本果汁瘦身女王藤井香江為女性打造一本專屬湯食譜,想要瘦身、抗老化、消除疲勞全部都可以靠「喝湯」來達成。以下解析來自《不吃藥!不動刀!最強神級養身湯》原書摘文。

努力壓抑不吃,反而更容易胖!耶魯醫學博士「3關鍵」破解瘦身迷思

努力壓抑不吃,反而更容易胖!耶魯醫學博士「3關鍵」破解瘦身迷思#瘦身

想減肥卻常常失敗?當你開始想要吃什麼瘦身、壓抑想吃美食的慾望,又或者為了消耗卡路里瘋狂運動,那你很可能陷入瘦身迷思了!耶魯醫學博士、日本醫師久賀谷亮點出「3關鍵」,教你學會讓內心感到滿足的方法,飲食行為就會產生本質上的改善。以下解析來自《無痛激瘦:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質》原書摘文。

好麻煩、沒時間⋯運動沒有那麼難!教你「5招」無痛建立運動習慣

好麻煩、沒時間⋯運動沒有那麼難!教你「5招」無痛建立運動習慣#瘦身

「好想養成運動習慣,可是我好多事要忙、好累、沒有時間。」許多人都同意規律運動對身體有益,卻很難在生活中落實;事實上,往往不是沒時間運動,而是運動對現在的你來說,沒那麼重要而已!想要運動的動機不夠明確,會導致執行力不足,難以長久堅持。其實,運動沒有那麼難,只要拆解成簡單、容易的目標,就可以輕而易舉地完成。

冬天運動「這樣吃」更燃脂!營養師揭秘:運動後營養補充關鍵在這⋯

冬天運動「這樣吃」更燃脂!營養師揭秘:運動後營養補充關鍵在這⋯#瘦身

冬天到了,天冷就想窩在家當「沙發馬鈴薯」。不過冬天正是運動減重好時機,難得提起勁運動,如果吃錯食物或者乾脆不吃,恐讓減重效果功虧一簣,所以一定要正確補充營養,讓瘦身事半功倍。營養師高敏敏分享,掌握4大關鍵,並利用「433餐盤」原則進食,可以打造燃燒體質,燃燒更多熱量。

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