中醫減重有效嗎?先搞懂你是哪一型!中醫揭「五型減重」這樣減才對

中醫減重有效嗎?先搞懂你是哪一型!中醫揭「五型減重」這樣減才對

2023/11/16(2023/11/16 18:7更新)
瘦身並非只有體重變輕這麼簡單,還需要調理五臟六腑,以內養外、內外兼修,才能自然減重。中醫會運用多種方法治療肥胖,包括中藥調配、針灸、推拿或食療等,別人適合的減肥方法,用在其他人身上可能出現反效果,原因就出在每個人「體質不同」,減肥前先瞭解自己的體質,才能對症下藥。

本篇文章目錄

中醫減重能調理身體

近年來中醫減重越來越流行,中醫減重有什麼好處?京都堂中醫診所中醫師蔡雯欣指出,中醫減重的好處在於「減肥同時也能調理身體」,大多數的肥胖與內科問題是互相影響的,一起調理才能讓身心達到平衡的狀態。

京都堂中醫診所中醫師吳明倉指出,中醫以平衡身體陰陽氣血為基礎,最重要的是針對不同的體質而採用不同的調理方式,中醫理論中的「體質」可以分成先天體質與後天體質,後天可以透過飲食、睡眠等方法改變體質。

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中醫5種肥胖體質

中醫減重真的有效嗎?中醫減重原理是根據個人體質對症下藥,透過對應的中藥及埋線、針灸正確調整體質,同時還能針對失常的身體臟腑機能一併調理。中醫將「肥胖體質」歸類為5種,分別為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型、腎陽虛痰濁型,只要針對每一型肥胖給予調理方式,就能有效瘦身。

中醫認為人體內的五臟六腑功能會互相影響,同時存在一種的肥胖體質也很正常。京都堂中醫診所中醫師林巧薇指出,氣血虛弱型、脾虛濕阻型、肝鬱氣滯型常見於女性,女性身上有2~3種的體質都是正常的。

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不同體質的減重方式

【5型肥胖檢測表】
快試試看以下描述,有哪些符合自己的身體狀況?只要有1項以上符合,就代表有該肥胖體質。

脾虛濕阻型(水腫型)

  • 早上臉或眼皮易浮腫,或按壓足背或手指間感覺浮腫(≥1次/週)
  • 舌頭兩側有齒印、舌苔白黏或常覺得喉嚨有痰堵著(至少1項符合)
  • 大便經常不成條狀(如圓柱體、香蕉型),呈現濕黏或乾短狀,易附著馬桶壁(≧2次/週有此狀況)

胃熱濕阻型(老饕型)

  • 怕熱、嘴易破皮、臉多油光、易冒痘子(至少1項符合)
  • 容易口苦,或口乾舌燥,或有口臭(至少1項符合)
  • 食量大,或容易餓,或吃飯過快(<20分鐘/餐)(至少1項符合)

肝鬱氣滯型(壓力型)

  • 臉色暗沉、臘黃或有長斑(淺褐、深褐色點狀或片狀斑)(至少1項符合)
  • 常熬夜(晚上11點後睡)或躺30分鐘以上才能入睡(三兩次/週) 
  • 有自律神經失調或常有下列現象中的5種(煩躁、易怒、憂慮、失眠多夢或 易醒、眼疲勞乾澀不適、頭脹痛或頭暈、偏頭痛、頻尿、性趣缺缺、注意力 不易集中、耳鳴、記憶力下降、腹脹、常便秘或腹瀉、胃酸多或胃食道逆流、 肩頸常僵硬痠痛、心悸、胸悶、兩脅肋痛、常感呼吸不順暢、血壓偏高或起 伏大,多汗或不出汗)

氣血虛弱型(虛弱型)

  • 臉色較蒼白或指甲、嘴唇色淡,無血色,或有貧血(至少1項符合)
  • 血液循環不佳,容易手腳冰冷,或很怕冷(至少1項符合)
  • 容易累、疲倦無力

腎陽虛痰濁型(失調型)

  • 感覺下半身水腫
  • 易感冒(2次/年)或有過敏體質(過敏性皮膚炎、氣喘等)
  • 小便次數和每次量多,質地清稀,無明顯臭味,或者夜間多尿(2次/晚)

林巧薇建議,瞭解自己的肥胖體質就能對症下藥,例如脾虛濕阻型可採用埋線、針灸等方式排除水分、提高代謝,飲食方面可以多吃茯苓、蓮子;胃熱濕阻型建議用埋線消除脂肪,並搭配高強度運動;肝鬱氣滯型建議多吃養肝、清胃火的食物調理。

氣血虛弱型體力差,則建議採輕運動減肥才不會傷身,飲食方面則多吃補血食物;腎陽虛痰濁型可多吃補腎的食物,像是海帶、黑芝麻等。她也補充,若是目前正在懷孕、剛生產完的婦女比較不適合減重,但還是可以先透過埋線的方式處理;另外像是癌症患者、免疫系統低的人也不適合減重。


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《優活健康網》採訪編輯

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