#瘦身

為什麼沒運動經驗,反而要請私人教練?健身教練揭「3原則」不怕吃虧

為什麼沒運動經驗,反而要請私人教練?健身教練揭「3原則」不怕吃虧#瘦身

你是會去健身房運動的人嗎?健身房提供更多健身器材、多元團體課等,幫助人減少因為運動導致受傷的機率。所美國運動委員會健身教練、美國IACET認證SNC運動營養諮詢師王元哲於《瘦身的100個祕密》一書中,分享100個減脂新手會遇到的關鍵QA ,解答對於瘦身的所有困惑。以下為原書摘文:

減肥若發生「這問題」恐會胖一輩子!醫警「1減重法」反致代謝異常

減肥若發生「這問題」恐會胖一輩子!醫警「1減重法」反致代謝異常#瘦身

為追求「纖細」的身材,不少人會採取「低熱量減重法」,認為只要餓肚子,距離纖細就不遠了。但《優活健康網》特選此篇營養師分享,提醒減肥民眾用低熱量減重法,雖在短時間會有效果,但失敗機率超高,因為人不可能一輩子餓肚子,更要當心出現「1副作用」,反致暴飲暴食容易再度復胖⋯

「阿嬤怕你餓」小心過年吃多暴肥!年假必做「運動5招」只花半小時

「阿嬤怕你餓」小心過年吃多暴肥!年假必做「運動5招」只花半小時#瘦身

過年返鄉吃阿嬤煮的菜,擔心身材真的變得「阿嬤養的」嗎?其實在這幾天年假中,我們每天只要花30分鐘來運動,就能讓你的基礎代謝率,也就是相較於過去的你,吃同等的份量也不會變胖!是否很吸引人呢?而且這次安排的動作非常簡單,都是居家版、而且徒手就能完成的,一共有5個動作,一個動作要4組,而動作跟動作之間休息2分鐘,每天只要花半小時就能完成!

減肥吃什麼早餐剛好?專家揭「這食物」控飢餓感:還能促新陳代謝

減肥吃什麼早餐剛好?專家揭「這食物」控飢餓感:還能促新陳代謝#瘦身

早餐是一天中最重要的一餐,因此吃對早餐很重要。15歲開始的暴食催吐,讓她身上留下肥胖、荷爾蒙失調、水腫、不孕等疾病,她藉由改變飲食後,身體開始出現的小小奇蹟。飲食指導教師金南喜於《最溫暖的減肥課》一書中,整理正常飲食減肥法以及改善生活習慣的方法,幫助民眾健康瘦身。以下為原書摘文:

別被食物包裝「熱量標示」騙了!他揭營養標示真相:高達20%偏差

別被食物包裝「熱量標示」騙了!他揭營養標示真相:高達20%偏差#瘦身

減肥重要的一環是「熱量控制」,因此許多人都會計算每日所需熱量,但食品包裝上的熱量標示正確嗎?人稱「健康懷疑論者」(Healthy Skeptic)、布蘭戴斯大學(Brandeis University)公衛政策博士羅伯特.J.戴維斯(Robert J.Davis)於《尺碼謊言》一書中,揭露商人的宣傳話術、未經科學驗證的減重法,破除你的減重迷思。以下為原書摘文:

中醫減重容易復胖?別誤會了!中醫揭「NG行為」中藥、西藥都難瘦

中醫減重容易復胖?別誤會了!中醫揭「NG行為」中藥、西藥都難瘦#瘦身

「中醫減重」是近年流行的減肥趨勢,不過許人會疑問中醫減重容易復胖?中醫要看多久才能停?等問題,實際上中醫減重和你想的不一樣。由前雜誌記者謝懿安採訪多位中醫師,包括林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇於《中醫五型減重》一書中,分享中醫減重的方法與迷思,幫助讀者健康減重不復胖。以下為原書摘文:

「換個碗」吃飯就能瘦下來?專家教「超神瘦身法」先改變容器和湯匙

「換個碗」吃飯就能瘦下來?專家教「超神瘦身法」先改變容器和湯匙#瘦身

減肥的方法有許多種,其中有許多人選用「視覺減重」,例如吃飯的時候換小碗、配菜盛少一點,但這真的能有效減肥嗎?日本食慾控制減肥協會代表理事富永康太於《搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!》一書中, 從內分泌、荷爾蒙等面向著手,幫助讀者逆轉易胖體質。以下為原書摘文:

中醫減肥效果好嗎?可以同時吃西藥嗎?快看「中醫減重」5QA別搞錯

中醫減肥效果好嗎?可以同時吃西藥嗎?快看「中醫減重」5QA別搞錯#瘦身

「少吃多動」是減重的黃金原則,但你是不是覺得,已經少吃澱粉、多吃蔬菜、多運動了,為什麼還是瘦不下來?其實「體質」也是減重的關鍵!由前雜誌記者謝懿安採訪多位中醫師,包括林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇於《中醫五型減重》一書中,分享中醫減重的方法與迷思,幫助讀者健康減重不復胖。以下為原書摘文:

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