#瘦身

太晚吃飯容易胖?她揭瘦不下來因「生理時鐘不正常」1時段吃才有效

太晚吃飯容易胖?她揭瘦不下來因「生理時鐘不正常」1時段吃才有效#瘦身

一般人提到減肥可能就是「少吃、多運動」,但我們真的有健康減肥嗎?15歲開始的暴食催吐,讓她身上留下肥胖、荷爾蒙失調、水腫、不孕等疾病,她藉由改變飲食後,身體開始出現的小小奇蹟。飲食指導教師金南喜於《最溫暖的減肥課》一書中,整理正常飲食減肥法以及改善生活習慣的方法,幫助民眾健康瘦身。以下為原書摘文:

想減肥「低醣飲食」真的有效嗎?網分享親身經歷:能瘦卻有「這缺點」

想減肥「低醣飲食」真的有效嗎?網分享親身經歷:能瘦卻有「這缺點」#瘦身

低醣飲食又被稱作低碳飲食,指的是限制碳水化合物的攝取量,減少食用全榖雜糧及水果等食材,並改以蛋白質和脂肪等營養素來取代的一種飲食型態。近年來有研究指出,低醣飲食能夠為健康帶來不少好處,造成全球掀起一股低醣飲食的風潮,究竟低醣飲食有哪些好處與副作用?以下一文解答!

何時肌肉流失最快?不只老化、久坐⋯減重也上榜!營養師5招防肌少症

何時肌肉流失最快?不只老化、久坐⋯減重也上榜!營養師5招防肌少症#瘦身

一般人在40歲後,肌肉量就會隨著年齡老化而逐漸流失,但其實肌肉流失原因不只有老化,還有其他因素如生病、減重、飲食不均⋯等也會導致肌肉流失。營養師就警告,在日常中可能發生肌肉消失的「5大時機」,同時也提供對應解決方法,提醒民眾別讓肌肉在不知不覺中悄悄消失,進而陷入肌少症風險。

快速燃脂、練心肺⋯開合跳好處竟超多!正確「3步驟」跳對才有效

快速燃脂、練心肺⋯開合跳好處竟超多!正確「3步驟」跳對才有效#瘦身

想要快速減脂、提升肌力,不如試試「開合跳」吧!它是全球公認脂肪殺手,堪稱最簡單的熱身運動,卻又比跳繩及跑步更爆汗,還不用特地跑一趟健身房,只要選一處適合跳躍的地方,即使是馬路邊,都可以成為你的運動勝地。無論是保持骨質密度、加強心肺⋯你能想到的優點,開合跳都有。《優活健康網》特地選摘此文,一起來看正確的開合跳怎麼做吧。

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