#瘦身

1天胖3公斤有可能嗎?營養師揭「體重起伏」8原因:定時量體重才對

1天胖3公斤有可能嗎?營養師揭「體重起伏」8原因:定時量體重才對#瘦身

許多減肥的朋友必做的事情除了運動、節食外,還會每天「量體重」,然而在理想狀況中,體重應該是每天往下掉一點,但實際在減肥過程,體重卻是起起伏伏,到底是真的胖了,還是體重機壞掉?營養師表示,量體重之餘,也要關心體脂肪跟肌肉量,才能獲得最正確的數字,也更能接近自己理想的體重。

三餐前喝水就能瘦!研究揭:飯前「這樣喝水」3個月狂瘦4.3公斤

三餐前喝水就能瘦!研究揭:飯前「這樣喝水」3個月狂瘦4.3公斤#瘦身

討厭節食又想減肥?你可以考慮把「喝水」加入瘦身計畫中。喝水真的能有助減肥嗎?答案是肯定的。一項英國研究發現,飯前30分鐘喝約500毫升水,能使每餐攝取熱量平均減少75大卡,每天三餐前乖乖喝水的受試者,3個月平均減輕4.3公斤,在不知不覺中達到了減肥效果!

空腹適合運動嗎?別搞錯了!專家:沒吃東西超過●●小時才是「真空腹」

空腹適合運動嗎?別搞錯了!專家:沒吃東西超過●●小時才是「真空腹」#瘦身

空腹運動下,燃脂效果會更好嗎?不少人運動前都不敢吃東西,有的是怕吃完後運動會反胃,有的人則是擔心,吃完運動會讓食物完全被消化吸收,反而變更胖;但也有人持完全相反的見解。究竟,空腹適合運動嗎?空腹多久才會燃燒脂肪?《優活健康網》特地選摘此文,解答「空腹運動」的好處與壞處,讓你一次看懂優缺點。

太晚吃飯容易胖?醫揪瘦不下來因「生理時鐘不正常」1招無痛校正

太晚吃飯容易胖?醫揪瘦不下來因「生理時鐘不正常」1招無痛校正#瘦身

想減肥卻總是成效不彰?不小心吃多又怕變胖?家醫科醫師提醒:「瘦不下來可能是因為生理時鐘不穩定造成的!」為什麼減肥與生理時鐘有關?該如何判斷自己有沒有受到影響?以下教你搞懂分辨及校正生理時鐘「關鍵1方法」,希望幫助民眾達成減肥目標,在心理及身體上也能更輕鬆無負擔。

減肥只靠運動可以嗎?營養師列「運動瘦身」你必須要知道的4件事

減肥只靠運動可以嗎?營養師列「運動瘦身」你必須要知道的4件事#瘦身

說到減重,很多人一開始採取的行動就是「運動」,結果反而越減越胖?其實,減肥若只靠減重,而沒有進行飲食調整,其效果有限。對此,營養師表示,體重控制需要的是整體生活習慣的調整,並且養成健康的生活型態,最重要的是保持少吃、多運動的習慣,才能讓減肥的效果提升。

為什麼減肥老是失敗?醫揭肥胖4型「這類人」需多吃6成熱量才會飽

為什麼減肥老是失敗?醫揭肥胖4型「這類人」需多吃6成熱量才會飽#瘦身

減肥常瘦不下來、易復胖?恐因沒先搞懂你的「肥胖型態」是哪一型!醫師指出,肥胖就是進食與代謝的拉鋸戰,雖然大家都知道,熱量消耗大於攝取就能瘦身,但卻不一定瞭解自己進食行為及能量消耗的類型,反致錯誤減肥甚至傷害身體健康。想要有效減肥,快看以下「4種減肥型態」你是哪一型?醫師親自解答!

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