特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

主持並不是最擅長的事?「學姊」袁艾菲揭演藝歷程:人生轉彎才有答案

主持並不是最擅長的事?「學姊」袁艾菲揭演藝歷程:人生轉彎才有答案

當你發現問題的時候,就已經在解決的路上,信任時間,順流生活,你會發現「愛自己」是轉換成身體每日實踐的語言,持續行動,解答會在不經意間到來。《優活健康網》特選此篇,藝人兼YouTuber袁艾菲專訪,她親揭自己在演藝路上的心路歷程,以及當時如何轉換心態,開始認識自己是誰、想要做什麼。

老公提議度蜜月「帶爸媽兄姊一起去」 !人妻傻眼:簡直變家族旅行

老公提議度蜜月「帶爸媽兄姊一起去」 !人妻傻眼:簡直變家族旅行

夫妻出遊可以維繫感情,當看到伴侶如何處理壓力、適應意外或投入新體驗,可以對伴侶產生全新的觀點,但若伴侶要帶上家人是否恰當呢?《優活健康網》特摘此篇分享幾段故事,包括蜜月還得當小媳婦、夫妻出遊卻要帶婆婆⋯⋯其實夫妻好好溝通最重要,別讓爭吵敗壞了旅遊興致。

台灣課業壓力重 四成小學生「大」不出來

台灣課業壓力重 四成小學生「大」不出來

現代父母為讓孩子有更好的未來,除了正規教育之外,少不了參加額外的科目與才藝補習班,讓孩子的課業壓力愈來愈大,間接影響他們的消化系統。根據台北榮總的數據統計顯示,國內近4成的學童都有便秘困擾。台北榮總日前針對國內學生做調查,發現近4成的國小學童有便秘,其中女生的比例高出男生6.9%。據了解,主因在於學童不僅課業壓力大,也因為時常趕上課、趕補習而憋住便意,加上平時又不愛吃蔬果,也不愛喝水,久而久...

憂心官田菱角與魚群民眾懷疑鋼鐵廠排汙

憂心官田菱角與魚群民眾懷疑鋼鐵廠排汙

一間上市的鋼鐵廠遭質疑排放汙染,影響農漁作物和住民健康,3日眾多鄉親到工廠抗議。廠方重申,並無排放有毒染,甚至還重資進最先進設備,杜絕汙染。 頭綁白布條,手拿稻穗、吳郭魚和各式標語寫著「伊做官田鋼、阮口袋就空」、「官田菱角、菱角鳥何去何從」等,以醒目斗大文字來凸顯平民大眾心聲,3日中午群集位在台1線的官田鋼鐵廠前進行抗議。 鋼鐵廠總經理潘希賢解釋,廠方興建的鍍鋅設備是採用...

李登輝心臟支架十餘支 醫:再阻塞率恐達5成

李登輝心臟支架十餘支 醫:再阻塞率恐達5成

前總統李登輝日前因「國安密帳」一案被起訴,但比起訴訟,醫師建議李登輝應該更關心他心臟裡大大小小十餘支的血管支架有高達五成「再阻塞」的風險。醫師指出,心導管技術日益成熟,國內每年平均有三萬例心導管手術,且還持續增加中。然而,曾經接受氣球撐開術或裝設支架的血管,並不代表就不會再阻塞。就連心導管手術本身,也是一個造成同條血管、同部位再度阻塞的危險因子。醫師表示,在裝設心臟支架的同時,可能會刮傷血管...

夏天吃人蔘「涼補」 增抵抗力、抗疲勞

夏天吃人蔘「涼補」 增抵抗力、抗疲勞

夏天腳步到來,炎熱天氣讓人受不了,人體在高溫下新陳代謝加速,能量消耗增加,因此補充身體能量相當重要。中醫師建議,人蔘可提高免疫功能,並能增加身體抵抗力,還可對抗疲勞。根據蘇聯國家科學研究院研究,人蔘不僅會對人體進行整體性的調節作用,也能將異常的生理變化引導回復成原有的正常健康狀態。中醫認為,人蔘能預防冬季慢性病的發作,達到冬病夏治的作用,但食用前要注意,必須在沒有發燒情況下才可進補。而根據實...

不再背個小男童 糖尿病患減重如獲重生

不再背個小男童 糖尿病患減重如獲重生

一名飽受第二型糖尿病困擾的男性患者,因身材肥胖,體重直逼136公斤,日前接受胃繞道手術,成功減掉35公斤,相當於減掉一個了國小男童的體重。瘦身成功後不但可以好好控制糖尿病的病情,就連原本合併嚴重的睡眠呼吸中止症也獲得改善,生活品質大大提升。兩年後醫師居然告訴他糖尿病控制良好,胰島素也可以不用再打了,宛如重獲新生。患者透露,過去體重最胖時,糖尿病的病情控制很差,每每都要擔心受傷的傷口不易癒合感...

行政院衛生署:高達九成女性肺腺癌患者 無抽煙習慣!

行政院衛生署:高達九成女性肺腺癌患者 無抽煙習慣!

注重養生且無吸菸習慣的國防部長高華柱,驚傳罹患肺腺癌住院治療,事實上國內許多名人如樞機主教單國璽、廣達董事長林百里等,皆為無抽菸史的肺腺癌患者,其中女性肺腺癌患者的比例遠比男性高出許多,如舞蹈家羅曼菲、美女皮膚科醫師翁雯柔等女性名人,都因肺腺癌辭世,這些名人皆曾表示,自覺生活作息正常且沒有抽菸習慣,卻始終還是百思不解為何會罹癌?根據行政院衛生署統計資料顯示,每年國內新增9千多例的肺癌病例中,...

別再當「餓」人 健康輕食餐

別再當「餓」人 健康輕食餐

提到減重,相信大部份民眾都會說「少吃多動」。但有許多人做法卻是「餓肚子」,堅持只要不吃就一定會瘦。尤其各類媒體常報導或在親朋好友間聽到,某某人用斷食法減多少公斤、某某女星只吃肉類瘦很多公斤,恢復窈窕身材…等。但是不正確飲食習慣會日積月累對身體造成傷害。「意志力偶爾也需要放假」,既然不可能一直ㄍㄧㄥ著餓肚子,與其少吃不如學習如何吃得正確。臺北市立聯合醫院陽明院區護理科護理師葉雪萍說,輕食餐減重乃是...

預防冬天舊病復發 中醫籲:三伏貼可減緩

預防冬天舊病復發 中醫籲:三伏貼可減緩

三伏貼是一種結合針灸、經絡與中藥學,在夏天陽氣最旺的三伏天以不用打針、不用吃藥方式用中藥直接貼敷於穴位,經由中藥對穴位產生刺激,達到預防過敏氣喘疾病效果。中醫理論認為,人體陰陽兩氣與自然界萬物陰陽兩氣是相連接,四季寒熱溫度變化,會直接影響人體陰陽兩氣變化。夏天是人體陽氣最旺時候,而冬天則是人體陽氣最弱時候。冬天人體陽氣最弱,在陽氣不足情況之下,人體就容易受到寒邪侵犯。寒邪一旦侵犯人體,又會更...

咳嗽就漏尿?三成婦女生產後易患尿失禁

咳嗽就漏尿?三成婦女生產後易患尿失禁

日前一名楊女士有嚴重的漏尿問題,有次朋友來串門子,短短一小時內她竟然尿濕了一整件褲子,最後不得不尷尬的向朋友據實以告,羞紅著臉回房換衣服。後來光田醫院泌尿科馮超傑主任為其進行尿失禁微創手術後,頻頻「濕身」的困擾已一掃而空。這名楊姓患者家住清水,有兩次自然產經驗,大概在十多年前就有些微的漏尿問題,但不嚴重。去年感冒時,楊女士咳嗽症狀持續了一段時間,尿失禁毛病也變得更嚴重,每次用力咳嗽就漏尿,即...

腦梗塞年齡層下降 醫師籲:掌握黃金治療三小時

腦梗塞年齡層下降 醫師籲:掌握黃金治療三小時

66歲的詹文俊二年多前參加慈濟共修活動時,在拜經時突然爬不起來,友人立即開車送醫,電腦斷層檢查發現是右邊中大腦動脈梗塞,神經內科醫師在黃金三小時內進行急性中風靜脈注射血栓溶血劑治療,6天後出院時,手腳功能與口語表達都已恢復。出院後詹文俊把握時間到醫院當志工,樂在付出,幾乎看不出中風所帶來的影響。家住雲林縣虎尾鎮的詹文俊說,98年12月12日晚間,他在斗南參加共修,拜經時爬不起來,感覺左側無力...

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