特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

來不及說出「我愛你」 隋棠邀你關懷口腔癌病友

來不及說出「我愛你」 隋棠邀你關懷口腔癌病友

凝望今生最摯愛的嬌妻和一對寶貝兒女,簡單一句「我愛你」卻無能吐出隻字片語…崔先生因為罹患第四期口腔癌,不僅造成顏面缺損,甚至最基本的進食與溝通都相當吃力。回想與這一家四口拍攝公益廣告時的互動情景,身為守護大使的隋棠不禁動容,呼籲民眾發揮愛心,慷慨解囊響應捐款活動,一起幫助弱勢家庭脫困。在近期「哪位名模轉型後表現最亮眼」的網路民調中,隋棠以壓倒性票數大勝師姐林志玲,演藝事業大鳴大放的她人氣扶搖...

梅毒、吸菸恐致口腔癌 口腔潰瘍久未癒合要小心

梅毒、吸菸恐致口腔癌 口腔潰瘍久未癒合要小心

舌頭若出現麻、痛或舌頭有傷口一直未好,小心可能是舌癌的病症!童綜合醫院耳鼻喉科主任蔡青劭表示,最近臨床上發現有患者因舌頭破洞,傷口長時間未癒合,就醫做切片檢查發現為「舌癌」,使用「舌鍥狀切除術」,輔以補人工真皮術,術後恢復情形良好。舌癌是口腔癌的一種,口腔癌的成因為何?蔡青劭主任說,口腔癌的發生與口腔長期受到刺激,而產生細胞變性有密切的關係,如吸菸、喝酒、梅毒、過度陽光照射、長期營養缺陷、口...

捐血不傷身 肝發炎、高血壓患者不能捐

捐血不傷身 肝發炎、高血壓患者不能捐

每逢寒暑假都是傳統的缺血時期,署立嘉義醫院都會響應捐血,12日在醫院西側門舉辦捐血活動,許多路過的人,看到捐血車,也自動來捐血,展現愛心;台南捐血中心指出,目前任何血型的血液都欠缺,尤其是A型與AB型的血液,只剩4至7日的庫存量。平時見到血就害怕的嘉義醫院一位洪姓女性員工,12日鼓起勇氣,捐了250 C.C.的鮮血,雖然捐完臉色發白,還在捐血車上坐了十分鐘,但她感到非常榮耀,因為她的男同事,...

嬰兒吃副食品有順序 從液狀果菜汁開始

嬰兒吃副食品有順序 從液狀果菜汁開始

小英(化名)是一位年輕媽咪,她的寶寶已經滿四個月了。最近,寶寶常常做出伸手拿食物的動作,小英考慮要給寶寶吃「副食品」。該怎麼開始呢?台東基督教醫院家庭醫學科彭莉玲營養師表示,患者來到營養諮詢門診,請教有關副食品的製作原則及注意事項。營養師提供嬰兒副食品的六大餵食原則給民眾參考。開始的時間:約4~6個月;很多媽咪問營養師的第一個問題通常是:「什麼時候開始給寶寶添加副食品?」最好的時機是,當寶寶...

減肥減到沒辦法?胖男靠「水餃」甩肉31公斤

減肥減到沒辦法?胖男靠「水餃」甩肉31公斤

重達120公斤的許先生減肥減到沒辦法,最後只能選擇以清淡飲食來抑制增肥的情況,最後每天以水餃取代油膩的鍋貼,並配合早睡減少吃宵夜機會,終於從46腰瘦到38腰,體重更是成功甩肉31公斤。據衛生署國民健康局的調查,台灣成人肥胖比率高達4成4,兒童每4個就有1個是小胖子,讓台灣人的健康陷入「肥肉危機」中。但是減肥人人都在努力,卻沒有一個保證的方法,且每人因體質各有不同減肥方式,這位許先生竟然是用水...

強化身體代謝抗「塑」 蒜、薑、蜆食物爆紅

強化身體代謝抗「塑」 蒜、薑、蜆食物爆紅

塑化劑風暴人人自危,民眾面對無所不在的塑化劑陰影,紛紛尋求各種強化身體解毒功能的食物,希望可以靠食補來幫助身體的代謝,營養師建議,像是蒜、薑、菇、蜆等食物,都可以強化身體解毒的功能,或是搭配例如蔓越莓、番茄或是花椰菜等抗氧化的食品,都有助於修補受損細胞,當然多喝水,同樣是促進身體代謝最簡單的方法。面對這一次塑化劑的風暴,國人驚覺原來台灣民眾體內塑化劑的含量遠高於世界各先進國家,不過醫師也提醒...

注意!口腔破洞逾2禮拜未癒合 當心舌癌上身

注意!口腔破洞逾2禮拜未癒合 當心舌癌上身

舌頭若出現麻、痛或舌頭有傷口一直未好,小心可能是舌癌的病症!童綜合醫院耳鼻喉科主任蔡青劭表示,最近臨床上發現有患者因舌頭破洞,傷口長時間未癒合,就醫做切片檢查發現為「舌癌」,使用「舌鍥狀切除術」,輔以補人工真皮術,術後恢復情形良好。蔡青劭醫師表示,64歲的陳姓阿嬤除了覺得舌頭既痛又麻之外,已有2~3年的時間常有破洞,加上患者本身常咬到舌頭,因此一直未將此事放在心上,其間雖看過醫師以藥物治療未見改...

突心肌梗塞 先天性高膽固醇惹禍

突心肌梗塞 先天性高膽固醇惹禍

遺傳性疾病的存在時常被人忽視,日前有位婦女在照完胃鏡後,突然感到劇烈胸痛,經過心電圖檢查後確診為急性心肌梗塞,且才發現該女患有先天性高膽固醇的問題。國內醫師提醒,若有家族遺傳性疾病最好及早定期檢查。這名婦人因為胃痛就診,照完胃鏡後胸口突然感到劇烈疼痛、狂冒冷汗,照過心電圖後確定是急性心肌梗塞,且檢查後發現膽固醇居然高達376,才曉得這名婦人發生急性心肌梗塞的主因,出在本身有先天性高膽固醇。國...

學童網路成癮危機 玩「超齡遊戲」者多

學童網路成癮危機 玩「超齡遊戲」者多

根據兒童福利聯盟文教基金會「2011年第三屆兒少網安指數大調查」指出,近一成的受訪學童可能陷入網路成癮的危機,同時有過半數的學童愛玩不符合年齡的「超齡遊戲」。此外,這項調查也發現有75%的學童周休二日天天上網,其中接近18%的學童一天上網時數高達六小時。精神科醫師分析,小朋友因缺乏自制力而長時間沉迷網路,然後又沉溺在網路世界的虛擬成就感中,導致對現實生活失去興趣,進而逃避形成惡性循環。精神科...

女患購物癖買不停 侵占公司8千多萬!

女患購物癖買不停 侵占公司8千多萬!

楊姓女子有購物癖傾向,瘋狂購買電視購物與直銷用品,在台灣櫻花公司擔任出納員時,還侵占公司8190萬多元,法官審理後判她有期徒刑5年。根據了解,91年至98年間,楊女在櫻花公司擔任出納員,利用職務之便,侵占公司款項達8190萬多元。檢方發現,楊女侵占的鉅款全都拿來購物,欲罷不能。法院審理時,法官發現楊女有購物癖傾向,曾到醫院治療被診斷為「衝動控制障礙」;法官考量她深具悔意,判刑5年。醫學研究指...

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