減肥的目的就是要讓脂肪消下來，但如果食物沒有選擇對，最後不僅瘦不下來，還容易長胖，以下的食物是我們經常會吃到，卻也是常常忽略會長胖的食物，趕緊來看看有哪些！如果想要減肥瘦身，請把以下的食物標記下來，未來吃飯的時候能避免就避免，雖然有些食物還真的捨不得不吃，但如果妳確實少吃或避掉吃它們，恭喜！妳又與瘦子的距離更近了。
特別企劃：熱量炸彈
特別企劃：心理照護
你常覺得自己沒有安全感，或是即使已經很努力，但仍然無法擺脫焦慮感？心理師蘇絢慧認為，真正的安全感必須要由內而外建立，並且透過自我覺察來修復與重建。如何找回安全感？可以從最簡單的步驟開始。
我們都知道，蔬菜水果在料理及吃之前，一定要充分的洗乾淨，以免農藥殘留。但網路上經常有人問，「菇類」到底需不需要洗呢？《優活健康網》特摘此篇，專家指出，菇類如果是採真空包裝的種植過程，其實可以不用清洗，或是用水簡單沖一沖就好，不用再費工地一根一根剝開清洗，費水又容易流失營養。
在快節奏的生活中，運動早已成為現代人不可或缺的一環，而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮，中文翻譯為「無聲散步」，這項簡單卻極具療癒效果的運動方式，不僅能讓身心疲憊的感覺歸零，更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力？《優活健康網》特摘此篇，從以下4個重點帶你解析。
隨著全球新冠疫情趨緩，國際出入境及居家檢疫規定都鬆綁，許多民眾開始規劃出國旅遊。但旅途中可能會出現身體上的不舒服，當心這些小症狀打壞了旅遊興致！藥師提醒，玩樂的同時別忘記潛在健康風險問題，但旅遊常備藥該如何準備？要準備那些藥品？建議5招做好自我照護。
天氣忽冷忽熱，皮膚狀況也變不好？春天由於濕度及氣溫變化大，容易讓皮膚乾燥、發癢甚至脫屑，因此平常做好「保濕」很重要，但你知道保濕化妝品該怎麼挑嗎？食品藥物管理署呼籲，選購、使用保濕化妝品時要把握「5原則」，若當皮膚出現狀況時，應及早接受診療，才能避免皮膚病的發生。
懷孕期間有貧血，可能使胎兒陷入危險！國健署提醒，在懷孕過程中，隨著胎兒的成長，母體的血液量會增加，以利運輸足夠的營養素給持續發育的胎兒，此時身體若是缺鐵，血液中無法運送足夠氧氣，容易導致「孕期缺鐵性貧血」。
孫小姐從事房屋仲介多年，業務上多是在外面四處跑，飲食不正常、工作壓力大，所以時常感到胃痛、上腹悶痛、脹氣，尤其是吃飽後或壓力大時特別容易出現，有的時候還會伴隨噁心、消化不良的感覺。沒想到，竟讓她漸漸走上慢性胃炎的道路⋯⋯
日前，58歲劉小姐因為糞便有血，而且好多天都沒有改善，擔心自己是罹患大腸癌而煩惱不已。後續在家人陪同下到醫院就診，經大腸鏡檢查發現為「結腸憩室出血」，所幸醫師當下進行止血治療，經治療後狀況立即獲得改善，也讓劉小姐鬆了一口氣。
看似穩定的工作，也有突然消失的可能，年屆中年遭逢巨變，該如何走向職涯下一步？Mark大學時在國外唸書及居住，畢業沒多久後遇到2008年金融海嘯，求職處處碰壁，於是聽從家人的建議，回到台灣進入貿易商工作，一做就是16年。但公司高層決定結束公司，他頓時之間失去方向，因此決定找顧問協助。
你運動前會熱身嗎？其實，運動前的熱身比運動更加重要，暖身運動可以增伸展肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動讓害，而且也可以讓身心的狀態更平衡。對此，醫師也分享運動前6個熱身方法，只要簡單讓身體動一動，就能讓肌肉伸展；若把這些動作斷串起來，也是不錯的心肺有氧練習。
忽冷忽熱的天氣，民眾除了常覺得臉部乾燥外，嘴唇也會出現乾裂、脫皮的現象。對於嘴唇保養上，一般外界均認知需要擦護唇膏來改善唇部乾燥問題，但有時擦了護唇膏仍好乾，對此，新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，大部分的人使用護唇膏次數不足，可能只有在早晚塗抹1次而已，想要護唇其實每1～2小時就要補護唇膏了。
放屁是人體正常生理現象，但在擠滿10個人的電梯裡，不知道是誰放了一個無聲但很臭的屁，真是尷尬到不行啊！不過到底為什麼會放屁？狂放屁是正常的嗎？放屁有惡臭味是代表身體有疾病徵兆嗎？以下醫師親自解答「放屁4大QA」一次看懂！
想要預防肌少症，多數人都會先想到要增強肌力、避免肌肉流失，但只要多運動就夠了嗎？醫師提醒，增肌飲食和營養補充品也很重要。但市售營養保健品百百種，該如何挑選才能高效增肌？建議3大「肌少症高風險族群」利用3關鍵1原則，在有效提升肌力的同時，也能安心攝取營養更有保障。
