飯後刷牙不方便⋯吃「無糖口香糖」可代替!醫列「3大好處」防蛀牙

飯後刷牙不方便⋯吃「無糖口香糖」可代替!醫列「3大好處」防蛀牙

2023/3/14(2023/3/14 17:24更新)
飯後刷牙可預防蛀牙、牙周病!但當外出用餐不方便刷牙時,牙醫師建議,其實可用飯後嚼「無糖口香糖」來代替。研究證實,飯後嚼20分鐘的無糖口香糖,可透過「咀嚼」動作會刺激唾液分泌,有效殺死所有牙菌斑,而唾液中含有許多重要礦物質,正是對抗蛀牙的天然防衛機制,更列舉「3大好處」可降低近3成的蛀牙發生率。

根據世界衛生組織2022年發布的最新調查指出,口腔疾病是人類最常見的非傳染性疾病,推估全球70億人口中,近半數都患有口腔疾病。其中:

  • 恆牙未治療齲齒:佔57.1%為全球排名第一疾病,即約20億成人有蛀牙問題未就醫
  • 嚴重牙周疾病:佔20%排名為第二,即約10億人必須接受牙周病治療
  • 乳牙未治療齲齒:佔14.6%,即約5.1億兒童人口有蛀牙問題未就醫
  • 全口缺牙:佔8.8%,等於約有3.1億人連一顆牙齒都沒有,進食功能大受影響

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飯後吃無糖口香糖 降蛀牙發生率近3成

中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧表示,口腔疾病導致的影響不僅僅是疼痛、功能喪失,與全身健康也互有關連,例如失智、心血管疾病、焦慮心理等慢性病共病,也會造成生產力降低、醫療處置時間與費用等負擔。

英國倫敦國王學院(King's College London)連續3年發表的實證醫學文獻指出,飯後嚼無糖口香糖20分鐘,可有效控制口腔中導致蛀牙的牙菌斑「突變型鏈球菌」數量,有助降低28%蛀牙發生率,可作為除了刷牙之外的口腔保健輔助措施。

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研究證實:吃無糖口香糖「3大好處」

黃耀慧列出「飯後吃無糖口香糖」有3大好處,可實際預防蛀牙:

  • 可幫助刺激唾液分泌,唾液正是對抗齲齒(蛀牙)的天然防衛機制;增加唾液也被證實,有助舒緩口乾症
  • 唾液可有效沖走食物殘渣,中和牙菌斑產生的酸性物質和保護琺瑯質
  • 唾液中含有許多重要礦物質,可調節酸鹼值,讓口腔環境恢復正常狀態;亦含有鈣質,可助修復受損的琺瑯質和強化牙齒結構

他特別提醒,嚼無糖口香糖可在不方便飯後刷牙時,代替作為口腔保健的預防性輔助方法,但不能「取代」刷牙。建議飯後一次可吃2顆,咀嚼20分鐘即可。平時還是要維持定期口腔檢查、早晚使用含氟牙膏刷牙至少2次,並配合使用牙線、含氟漱口水,來清潔口腔、保護牙齒。

《優活健康網》採訪編輯

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