更年期不適常燥熱、失眠⋯中醫:多按摩「2穴位」安神解熱好入眠

更年期不適常燥熱、失眠⋯中醫:多按摩「2穴位」安神解熱好入眠

2023/10/16
46歲陳小姐在3年前開始進入更年期後,面臨月經量逐漸減少且不穩定、睡眠品質下降等問題。這段期間,她雖有持續服用荷爾蒙補充劑,但仍無法解決睡眠問題,經常夜間醒來,常有淺眠和燥熱困擾。中醫師建議,更年期的睡眠障礙可用中藥調理,以及日常按摩「2穴位」安神舒緩。

台南市立醫院中醫部、安南高家醫聯合診所中醫師吳宜蓁表示,該名個案為肝鬱陰虛和虛火上炎,這是更年期婦女常見的身體狀況,因此給予疏肝解鬱、滋陰降火的中藥治療,包括芍藥、梔子、知母、黃柏、生地和百合等。

她說明,患者經一段時間的治療後,淺眠易醒問題明顯減少,現在已能夠從晚上10點一直睡到早上4點,且整夜都沒有醒來,做夢機率也減少,燥熱感有所改善,日常睡眠品質獲得明顯提升。

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更年期女性睡眠障礙主因

吳宜蓁表示,女性更年期除了體內荷爾蒙變化所帶來的生理和心理挑戰外,在這個階段也面臨失眠、淺眠、易醒、多夢等睡眠問題,據統計,有3~6成的女性在更年期時面臨睡眠障礙,部分女性在進入更年期前已有失眠症狀,但約3分之1的人在更年期來臨時症狀會更嚴重。

她指出,更年期的睡眠障礙原因,最常見的症狀就是熱潮紅,主要是由於腎陰虛和虛火上炎所引起,這種情況常伴隨著肝氣鬱結和心肝火旺,進一步加重了睡眠障礙。可以透過滋陰清熱除煩的中藥來緩解,減少體內的燥熱感,使深睡期變得更長,進而改善睡眠質量。

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可按壓2穴位舒緩失眠

吳宜蓁進一步說明,若有難治型失眠問題,也可以用針灸來加強治療,中醫治療失眠時常用穴位為:百會穴、神庭穴和本神穴等3處;另肩頸僵硬也會影響睡眠,因此也會搭配放鬆肩頸的穴位如:風池穴、天柱穴、完骨穴等,以輔助改善睡眠品質。

吳宜蓁補充,更年期不適可以透過中醫調理,失眠症狀也能獲得改善,平時日常保健可多按壓合谷穴、神門穴等,有助於緩解情緒、緩解失眠狀況。此外應保持生活作息規律,避免刺激性的食物,規律運動,即可安然度過更年期。

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平時可按壓神門穴安神舒眠,合谷穴可緩解燥熱不適。(圖片提供:台南市立醫院)


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《優活健康網》採訪編輯

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