天后蔡依林年近45歲童顏不減、唱跳有力，近日她在Podcast中分享養生祕訣，透露自己每天固定在晚上9點半就寢，掀起一波自發性早睡風潮，甚至還立訂「蔡依林時間」，讓網友們爭相效仿，但不少人反而睡不著。醫師指出，不用逼自己一定要9點多睡覺，研究顯示，只要在晚上10～11時間入睡，就能有效降低心血管疾病風險。
#失眠
年近50歲的陳大哥是一名大卡車司機，身材粗壯，但無論晚上睡多久都還是好累，導致開車時常常精神不濟，甚至因此出過幾次車禍，直到某次「撞況」太過嚴重才決定就醫，結果發現已是重度睡眠呼吸中止症，1小時呼吸中斷高達60多次，等於整晚下來呼吸中斷了好幾百次。
失眠已成為現代人常見的健康問題，隨著工作壓力大、生活節奏快，以及不規律的作息，越來越多的人深受失眠之苦。《優活健康網》特選此篇，根據統計，台灣有17%的人口遇到嚴重失眠問題。失眠不僅會影響日常生活，長期下來可能還會引發焦慮、憂鬱、失智，對身體健康產生不良影響。
90歲的林奶奶因白天精神萎靡、反應遲緩，甚至連孫子的名字也常喊錯，家人憂心罹患失智症。經亞東醫院安排居家睡眠檢測，發現患有重度睡眠呼吸中止症（OSA）。經使用睡眠呼吸器並搭配遠距醫療追蹤後，林奶奶逐漸恢復清晰思緒與精神，重拾以往活力。
父親節快到了！大家都在感謝父親的付出，但我們很少停下來想一想：「爸爸自己，真的過得還好嗎？」根據2025年一份研究就發現，如果父親有憂鬱症狀卻沒被注意，幾年後孩子可能會出現情緒不穩、愛生氣、自信心低等問題。因此，家人應多留意父親和以前相比是否有差異，關心父親的心情，也是對全家的照顧。
職場女性往往需要面對工作壓力、生活壓力，進而出現疲勞、睡眠、肥胖、便秘、脹氣、消化不良、膚質變差、腰酸背痛等問題。《優活健康網》特摘此篇，由中醫師張若偉分享「職場女性常見的健康問題」透過改變生活習慣及藥材調理，做好健康管理就能對整體有所幫助。
你是否也曾有翻來覆去，卻遲遲無法入睡的夜晚？心理師指出，良好的睡眠品質不僅能提高生活效率，還能增強身體免疫力。但現代人的生活壓力和作息紊亂，往往讓我們與「一夜好眠」漸行漸遠。如果你也總是睡不好，《優活健康網》特選此篇，整理了3個快速入睡的方法，或許能幫助你找到解決之道。
40歲的科技公司主管小雅，長期依賴安眠藥入睡，隨著使用時間拉長，藥效逐漸遞減，不僅出現健忘、注意力不集中等「腦霧」症狀，對藥物也產生依賴與戒斷反應。她甚至曾在半夜無意識地起床煮食，隔天卻完全沒有記憶。醫師提醒，助眠藥雖能短暫改善睡眠，但長期使用恐造成認知退化、藥物依賴，甚至提高失智風險。
